Re: [問卦] 憂慮焦慮發作 有人可以陪我講話嗎

除了藥物之外，你還需要兩個東西
一是心理治療
二是歸屬感，一種有所屬，隸屬於某團體的感覺

心理治療比藥物更好，沒有副作用
而且焦慮症使用藥物的效果不是很好
心理治療還有個好處是幫你建立與人的連結
我想你大概也快忘記該怎麼與別人互動了
如果經濟上不寬裕，起碼自己買書來看
很多大師都有出工具書，算是讓患者自救的手段
譬如張老師出版的好心情手冊，很標準的認知行為治療

還有同出版社的辯證行為治療手冊
DBT雖然是用來處理邊緣型人格疾患的治療模式
但書中會教導一下控制情緒、撫慰情緒的方法
對於有自殺、自傷行為的人來說很有用處

還有心力就去找Seligman的書來看
他是正向心理學之父
正向心理學其實不是在教你怎麼正向思考
會教你使用比較好的歸因模式
慢慢做出改變
讓自己的想法比較具有適應性
其實也是很CBT，畢竟他也曾是AaronBeck 的學生

藥物你吃再多都不會變得快樂
頂多不憂鬱，不憂鬱就會快樂嗎？
當然也不會
所以你必須要去做一些事情

相較於心理治療，我想自己買工具書來自救比較實際
畢竟只有你才最瞭解自己

歸屬感我認為會是一個很核心的議題
獨居、沒有朋友真的挺慘的
我建議你先試著拓展自己的生活圈
其實有一個迷思
很多患者會說我就是憂鬱症才不想出門
但其實說反了
是因為有很多症狀才會被診斷憂鬱症
你可以先從一些比較友善的組織開始
像是教會、慈濟之類的
他們「通常」會比較友善
先找回跟人相處的感覺
還有就是給自己跟別人一個機會
證明你可以好好活著，以及可以遇到好人的機會

※ 引述《FL5566 (小魯妹)》之銘言：
: 本身有重度憂鬱和焦慮 恐慌
: 晚上或者一個人感到孤寂時
: 就容易發作
: 發作大概就 崩潰爆哭自殘
: 然後吃加重藥物
: 吃完會穩定一點 但是心裡的劇痛沒有改變
: 已經獨居15年了
: 每天活在黑暗裡
: 剛剛焦慮恐慌發作了 現在吃了藥
: 穩定但仍然巨大痛苦
: 有人會願意和我這種人聊天嗎
: 我這種人 有資格活著嗎
: 我白天有在上班
: 賺了錢就捐錢做善事
: 然後最近想收養流浪貓
: 希望我活著 對另一個人 另一個生物
: 是有意義的存在
: 雖然我自己每天都痛苦的想到要去死
: 很多人會嗆我要死為什麼不快點死
: 一直刷存在感
: 老實說有合法便宜的安樂死我一定馬上去
: 因為其他死法太痛苦 所以讓人卻步
: 我是孬種沒錯 活著巨大痛苦 卻不敢去死

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