[問卦] 深蹲完三天內上蹲式廁所有多猛？
安安，我腸躁老魯啦
老魯最近越來越胖，上網查解方，
發現深蹲可以拯救體脂魔人！！
所以趁著昨天快樂週末夜，老魯就去健身中心
照著阿館的教學影片，整整蹲了八下！
是扎扎實實的八下哦！髖有低於膝！
那種1/4蹲，或半蹲的就不要出來給人笑了！
結果啊，今天在外面吃完早餐，肚子一陣收縮
馬上跑去廁所準備開炸！
誰知道原本蹲得很自然的蹲式馬桶，
今天竟然成為了我的惡夢…
還好旁邊有無障礙設施，不然老魯就準備洗屁股了，所以我就問！
深蹲完三天內敢上蹲式廁所的人有多猛？？
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推
你有邊蹲廁所邊深蹲嗎？
→
負重幾KG？
→
其實新手用腿推機就好= =
推
坐在屎上面嗎
噓
0負重8下是嗎
→
當然有負重！你們以為老魯身上脂肪是
→
假的嗎
推
8下...痛過好了以後會會越來越勇啦 加油
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[心得] 深蹲蹲越低，屁股練越翹深蹲是健身房內最常見的訓練動作之一，不論目標是增加肌力、提升運動表現或練出強壯 的大腿或臀部，都是絕佳的訓練動作選擇。 但很多人可能不知道，深蹲動作在執行上的差異可能會導致不同的訓練效果，一篇研究 (Kubo et al., 2019)調查了深蹲到底（約膝關節屈曲140度）與深蹲至一半（約膝關節屈![[心得] 深蹲蹲越低，屁股練越翹](https://i.imgur.com/f5c9UkLb.jpg "[心得] 深蹲蹲越低，屁股練越翹")
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