[問卦] 入睡困難不吃藥有什麼方法改善
每天晚上8點就寢
都要等到10點多才能入睡
隔天就會賴床到9點多
入睡困難真的很困擾
長期都是這樣
看精神科也無法改善
還有什麼方法嗎
--
敲暈自己？
= =尻
何不十點睡
少吃多運動啊，不靠吃藥沒別招
跟五樓互肛
不然就買很貴的床墊保護腰
請教公館iu
喝酒
打手槍 自慰 消耗體力
我加長運動時間後有改善
就會想睡了
每天早上五點起來跑10K 晚上很好睡
那就10點睡啊
google一下，睡眠衛教
躺在床上時試試配合深呼吸，吸氣時慢
十點睡到九點根本沒有困擾吧？？
慢出力緊繃全身肌肉，吐氣時慢慢放鬆
，循環做個幾次
你有喝綠茶或咖啡嗎？我發現晚上六
點以後喝綠茶就會睡不著
我都喝開水，半夜還會起來上廁所
※ 編輯: jerome2010 (117.56.109.118 臺灣), 08/10/2023 13:59:11 ※ 編輯: jerome2010 (117.56.109.118 臺灣), 08/10/2023 14:00:02去打拳或MMA 吃一發上鉤拳睡到天亮
有氧運動心跳00以上三小時
正念放鬆練習
其實太晚運動也會睡不著
上班16小時
強迫隔天早起
吃褪黑激素
....你幹嘛這麼早睡
試試褪黑激素
才兩ㄍ小時
你有試過10點就寢要多久才能入睡嗎
找個要用體力的工作
尻
看書
吃鎂、喝洋甘菊茶 至少我是這樣啦
太早睡了吧 多運動不然多尻幾槍
睡前30-60分鐘喝無糖AB優酪乳，試過就回
不去了，試看看吧
前一天 沒睡飽阿 +睡前尻 不喝紅茶咖啡
包你比大雄還快睡
做拉伸 30秒就夠了
房間要全暗耳塞 睡前別用手機尿好尿一覺天明
10點睡到9點 就是睡太飽阿= = 不會睡六七小?
睡到有點想睡 但還是爬得起來 這樣最好吧
睡前唸高微
瘋狂做菜
很爽了
累到睡
抽血檢查看看
靠北 那是因為太早睡了吧
也睡太久了吧
換一個好一點符合自己舒適度的床
如果不是壓力大就多運動
你作息比我正常太多
那你那麼早睡幹嘛，做別的事啊！
小學生都沒你那麼早睡…
這作息是20多年前小學生 想長高的作息==
以前沒啥雞巴可以玩 現在小學生人手一機
工地搬一天磚頭,什麼睡眠困擾都不存在
睡前冥想五分鐘
你也睡太久
喝點酒放鬆呢？
曬太陽、運動
18點時喝杯濃菊花茶試試
這就是太早躺+睡太飽 晚一點躺和早起
我也會
你躺在床上有用手機還是看東西吧
尻一槍 沒效就再一槍
每天跑5000公尺 這樣還不行就去醫生= =
喝點咖啡試試
自殺
內文反串，但你只要前一天凌晨起來慢跑，
隔天準時十點睡覺好了
不夠累
每天中午跟晚上飯後吃一顆大番茄試試看
早起才能早睡
跟企鵝一樣每天走三十公里有解嗎
吃果油
累的跟狗就很好睡
找個厲害的中醫
你有去看精神科 那醫師的醫囑你都有遵
從好好執行嗎
中醫
10點睡9點起來已經睡11小時了欸….
運動一天一萬步，大約走一小時。曬太陽，
陰天也一樣，調節生理時鐘。多吃血清素食
物。
睡前一小不要用手機
看ASMR 國外的比較有用 聽不懂英文有
的會有好心人翻譯
照當年當兵的課程操
聽老車催眠
曬太陽、運動、看中醫調理
鎂 B12, D3 芝麻明試試 吃長時間後會比較好
睡
逼自己早起，起床喝水曬太陽，晚上就會自
動想睡了
看英文
瑜伽很有用
把自己操累一點。
爆
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[寶寶] 哄睡但在快睡著前放回小床的困難這是第一次發文 也是第一次當媽媽 目前寶寶七個月二十天 不知道是併覺期到了還是怎樣 最近小睡入睡有點困難8
[難過] 睡前好想吃使蒂諾斯安眠藥如題 因為憂鬱 焦慮跟入睡困難 每天晚上都要吃藥 還記得好幾年前精神科都會開使蒂諾斯安眠藥 吃完到睡前的一小段時間5
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Re: [問卦] 有睡眠障礙的+1其實現在的身心科 很多都是去看失眠 不管是入睡困難 淺眠 睡眠中斷 都有藥物可以改善 寧願吃藥睡得好 也不要不吃藥長期失眠 睡不好對健康的危害可能比菸酒高 有又菸又酒的人瑞 但我想幾乎沒有長期失眠的人瑞
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[問卦] 可以不要再播棒球新聞了嗎?![[問卦] 可以不要再播棒球新聞了嗎?](https://i.imgur.com/DZAuDOeb.jpeg "[問卦] 可以不要再播棒球新聞了嗎?")
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[問卦] 洪爺怎麼上不去13
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