[問卦] 每天步數要多少才夠？
如題
肥宅戴手環
每天平均步數在沒特別運動下
大約6000~7000
但是健檢還是出現了紅字
看來還是不夠
每天步數到底要多少才夠
有沒有八卦？
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走路又不是萬解== 要搭配其他東西啊
推
走路沒什麼用 要走上下坡
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心率要到zone 2
推
去google zone2運動 你會得到世界
噓
走路當運動沒啥用 除非你走三萬步
推
控制進嘴東西比運動重要
推
不是有走路就算運動==重點是心率
推
跟步數無關 心跳先決
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最簡單就是超慢跑
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逛街 根本不能算是 一項運動
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快走或大步走才有用
→
基本上散步大概只比你在沙發上好一
推
沒計畫運動這樣搞膝蓋只會先爆掉
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點點而已
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飲食也要注意。步數上萬會比較理想
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減掉糖油鹽，紅字自己就會不見，運動是加強
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爆掉後就更沒機會運動了
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效果
推
每日一萬步，健康有保固沒聽過嗎？
推
google zone2也沒用，一堆心率用大約的
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每個人最大心率跟安靜心率都不同
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zone2心率區間怎麼可能會一樣==
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走路根本不算運動 至少要快走==
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單純慢走走一堆只是傷腳 真不如躺著
推
所以要自己去測啦 比較直觀的ZONE2
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就是你覺得好像開始要喘的臨界點
推
2000000步
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