[問卦] 168斷食用睡覺來逃避效果是不是該打折扣
如題 應該不少人試過斷食吧
如果讓最餓的階段跨過睡覺期間 舒適度會大幅上升
畢竟有一大段饑餓感發生時你是睡死的
但仔細想想 如果斷食是要讓消耗葡萄糖改為消耗脂肪
睡覺當下熱量消耗大降 那你這16小時包含睡覺 不就比不包含睡覺的效果來得更差嗎?
當然或許有人還是因此瘦了 但無法否認睡了熱量消耗就等同只斷12小時以下或更低
包含睡覺的斷食 是不是要標個*字號? 代表比較不純的斷食
卦?
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你睡覺時候會吃東西 ?
這是在比較一樣16小 "包含睡覺跟不包含"兩者的差別 跟睡覺時吃東西有啥關聯 = =
風真可愛
不算睡覺時間也太硬了吧= =
對於我這種一天可以睡12小時的人來說斷
食法輕輕鬆鬆
不會,主要是要降胰島素阻抗,要瘦還是
168主要是讓內臟休息,不是讓你減肥的…
那不包含睡覺時間 就是休息更久 而且肝臟改為消耗脂肪降體脂不就是減肥嗎
要看熱量赤字,跟斷不斷食比較沒關系
問就是:24小時連續睡覺,最舒服
不能算睡覺時間假設你睡8小時 那你168根本
無法吃飯耶 那叫絕食
確實 還要睡前不吃飯 睡7小時就會變成 睡醒吃一小時然後斷時23小時
16小時剛好是醒的這樣嗎
說人話
這就是個科學上的比較而已
所以你16小時不吃,8小時睡覺
那你可以醒著的時候不要進食,睡著了再進
食
168最大好處是讓你知道你只需2餐
要瘦最有效的還是飲食內容
你可以睡覺8小時打著葡萄糖睡阿
或是插鼻胃管灌蛋白質泥
起床就不要吃 效果很好 你試試
只吃1餐 你這叫 231 = = 什麼168
你很在意變成231的話 可以睡前吃 = =
你還是講人話好了= =
這是在比較一樣16小 "包含睡覺跟不包含"兩者的差別
就算一天吃一餐,只要熱量夠高,你還是
會肥;有趣的是,你就算熱量不足,人體
也會自動縮減一些功能,讓熱量消粍變慢
。於是168最後會卡在一個不上不下的體
重狀態
睡醒不要吃早餐先去健走再進食效果強
體力好一點甚至可以去爬個小山路
你邊睡邊吃哦?
所以你一天超過24小時?
進食時間8小時 睡覺差不多6-8小時 你
這樣怎麼吃
21
Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮怎辦你一定熱量一次降太多..XD 然後減少熱量時間又沒計畫過. 減肥熱量要穩定的下降. 你一次降太多,沒幾天你就自暴自棄報復性進食了. 再來,每個人都有容易忍受挨餓的時間.18
Re: [閒聊] 不吃早餐168斷食真的會瘦嗎?我覺得168是最容易達到的飲食控管了 略過早餐也是最容易達成的,因為其中有好幾小時都在睡覺,以下個人經驗 入伍前97公斤 退伍後100公斤 實行168斷食一個多月就掉到87公斤 , 其中運動習慣跟入伍前一樣,每週重訓3-4天、2天有氧無氧結合、1天休息,結果瘦到比入伍前更輕,所以我覺得能說是單靠飲食就瘦下來了。10
Re: [閒聊] 168斷食法真的有用嗎?大部分人應該都是斷早餐啦 所以其實很有用 現代社會的早餐,絕大部分毫無營養價值 不管西式、中式、台式早餐,都是澱粉澱粉澱粉 營養價值都是熱量熱量熱量6
Re: [問卦] 斷食48小時?首先直接破題: 你這是節食,不是斷食。 所以你承擔了節食的缺點(感覺餓) 而沒有得到太多斷食的優點(不會餓) 節食攝取的熱量低於基礎代謝1
Re: [問卦] 還有人在生酮嗎?啊就肝醣用完分解脂肪時的產物 低碳飲食就是讓你糖類獲取很少,加速用光肝醣產生酮體 斷食則是長時間不進食,產生肝醣用完的酮體現象 不過因為碳水對身體有很多作用 包含運動表現,大腦思考,保護蛋白質3
[問卦] 斷食減肥好棒棒啊?虎年體重已破百 只好逼來減肥以免討不到老婆 看了很多斷食的好處 都是看油管 很多醫生說斷食的好處 對身體是沒有甚麼傷害的 現代醫學科技研究發現斷食 對免疫力好 抗老化 甚至建議癌症病患也嘗試2
Re: [問卦] 為什麼我越減越肥?你只要算總熱量就好. 你例如吃2000大卡會微幅體重上升. 你降成1700大卡,可能體重持平. 你降成1500大卡可能體重微幅下降. 因此你就維持1500大卡每天熱量就可以了.- 當你要執行一種飲食法或訓練法之前 真的要稍微粗淺的了解一點點比較好 不用到完全理解生理機轉 那些什麼乙醇 乙醛 乙酸 在什麼階段怎樣影響你的身體的事情不一定要知道
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Re: [問卦] 七點多吃完燒烤頭暈+頭痛,該去睡覺嗎?吃完東西身體不舒服,你應該做的是斷食,怎麼還吃東西去增加自己身體的負擔? 你想一想你過去生病的經驗,尤其是重感冒,是不是根本餓好幾天都不想吃東西? 那就是你的自癒力啟動了,開始把能量從消化系統轉移到強化你的免疫細胞。 現在一樣的狀況,你身體不舒服了你怎麼又吃東西? 牛奶是高度發炎食物,自己去GOOGLE有很多資料。
爆
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