[問卦] 減肥其實很簡單吧
阿肥之前胖到99公斤
論體重可能比不上很多板上的肥肥前輩
但阿肥當時內臟脂肪指數高達17
已經是需要就醫的程度了
去年的某天
阿肥突然發現了減肥的秘密!
「減肥最大的秘密就是:吃多了胖、吃少了瘦!」
發現了這個秘密之後阿肥花了五個月減肥
五個月減了超過30公斤
恢復正常飲食也完全沒復胖
現在阿肥64公斤
內臟脂肪5
體脂16%(阿肥不怎麼運動 沒辦法再低了)
血壓從135/85左右變成大約115/65
有沒有減肥其實很簡單的八卦?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.6.157 (臺灣)
※ PTT 網址
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我早餐都吃蛋餅煎餃,不吃早餐也瘦惹
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五樓說喝水就胖?笑死
阿肥從小學就過重 一直自稱呼吸都會胖
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有偷用么68嗎
沒有 每日正常吃三餐
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管得住嘴本來就難 累了一天不想吃點好的?
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五個月30確定身體健康嗎
有做了一次高階健檢 一切正常
※ 編輯: NassirLittle (1.200.6.157 臺灣), 07/09/2023 09:01:15→
選舉就是票多的贏票少的輸就這麼簡單
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太強ㄌ吧
噓
以後別來八卦了 滾
推
你已經不是阿肥了
一日阿肥 終身阿肥 阿肥是一種精神 不要被表象困住
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有贅皮嗎
沒有明顯多出來的皮 但肚皮部份不是非常緊實 彎腰的時候皮會沿著腹肌橫線出現折痕
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你能不能貼上一日菜單來瞧瞧?
接近國外所謂的VLCK diet 大概就是低醣+低脂+足量蛋白質(避免基礎代謝降低) 然後用大量蔬菜吃飽
※ 編輯: NassirLittle (1.200.6.157 臺灣), 07/09/2023 09:39:08推
水喝多少
沒特別控制這個 但都有2500毫升以上 有運動的話可能會到3500毫升
※ 編輯: NassirLittle (1.200.6.157 臺灣), 07/09/2023 09:42:29→
inbody po上來看看
只做過DXA 沒做過inbody
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ㄘ蛔蟲
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戒糖 戒酒 戒宵夜 睡眠充足 每天走
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5公里路 1個月至少瘦5KG up
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瘦到10-20KG以上 在去重訓才有用 否
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則10年後你還4肥ㄓ樣
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或者可養成飲酒習慣 長期狂飲那種
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很快你3小食物都不會想ㄘ 1年可以掉
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50KG 然後就掛了
酒精熱量不是也蠻高?
※ 編輯: NassirLittle (1.200.6.157 臺灣), 07/09/2023 11:07:3247
[心得] 減肥47公斤的心得先跟各位講,我減肥的過程不正確也不健康,請不要模仿,請不要模仿 這篇文章只是想說大家加油,堅持真的是減肥的成功關鍵 先上圖 這是我減重前120公斤(173公分)的樣子,跟張家兄弟同一個等級22
[減肥] 降內臟脂肪(脂肪肝)的運動方式本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問,希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別:(男/女)男 代po 年齡:38 身高:16522
[問題] 想請問各位減肥後是否有贅皮?我身高145公分,35歲, 記得大約青春期開始, 體重就一直是55-58公斤左右, 經歷過幾次減肥復胖、減肥復胖多次反覆後, 越來越胖體重變78-80公斤,18
[問卦] 要怎樣快速瘦10公斤4醬辣QQ 阿肥想說趁七夕跟喜歡der女生告白 結果她說阿肥雖然長得可愛 但是實在是太肥了 如果阿肥願意一個月瘦十公斤9
[問卦] 豈有此理!減肥的伙食費那麼貴!欸欸 我減肥的阿肥啦 這陣子減肥效果不是很好 教練說是我的飲食攝取有問題 蛋白質的部分要吃到 體重(KG)*2/g 阿肥體重85公斤一天要吃到170克蛋白質!3
[問卦] 對於超級肥宅來說,健身房是陷阱館史之亂 大家都指責史丹利只是在找藉口不想 減肥,但對於曾經也一度胖到150公斤 的我來說,我非常懂其中的難處。 健身產業蓬勃發展的現在,似乎很多X
[問卦] 沒吃晚餐沒睡覺,現在吃算早餐ㄇ?阿肥1XX公斤在減肥啦 聽說歐美人早餐吃的很豐富 這樣吃比較不會胖 所以晚上不吃 等早上在吃可以減肥ㄇX
[問卦] 急!!阿肥減肥要用甚麼器材好?4阿肥辣!!! 阿肥現在已經快要破90公斤大關了 再這樣下去阿肥怕阿肥的雞雞都會不見嗚嗚嗚 於是阿肥下定決心要減肥!! 讓阿肥的30cm雞雞重見天日- 米賴空尼幾蛙 窩阿肥啦 肥是阿肥的肥! 阿肥認為事情是這樣的,人體作為能量的來源的東西有 糖 脂肪 蛋白質,但一般來說減 肥的目的是要減去脂肪 但人體要使用脂肪是需要先分解才能使用,所以脂肪說一種緩慢持續持久的能源 那麼運動是怎麼一回事,運動是迅速猛烈的行為,也就是說脂肪分解是跟不上運動來消耗
爆
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