Re: [問卦] 咖啡成癮有解嗎？

※ 引述《kashima228 (承)》之銘言：
: 本肥今天太趕忘了補充咖啡因
: 結果下午整個精神不濟 回到家直接累趴
: 還跟著頭痛
: 像感冒一樣的那種
: 應該是成癮吧
: 有沒有解啊？
: -----
: Sent from JPTT on my iPad

南無阿彌陀佛。

咖啡因成癮，不用太久就能戒了。

專業意見節錄：

http://www.lshosp.com.tw/%E7%84%A6%E9%BB%9E%E6%96%B0%E8%81%9E/%E4%B8%8D%E5%96%9D%E5%92%96%E5%95%A1%E5%B0%B1%E9%A0%AD%E7%97%9B%E7%A5%9E%E5%85%A7%E9%86%AB%E5%B8%AB3%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%95%99%E4%BD%A0%E6%88%92%E6%96%B7/
縮網址：https://bit.ly/3MELZqu

林新醫院神經內科醫師林志豪指出，如果一天攝取200毫克以上的咖啡因，連續 2周以上，就有可能出現咖啡因戒斷性頭痛，除了頭痛也會出現情緒低落、易
怒、噁心等其他戒斷症狀。

再節錄：

林志豪醫師說，咖啡因成癮症狀，大約在7到12天會慢慢消退，建議可以透過
以下３個方式慢慢戒掉咖啡。

1.降低頻率：慢慢降低喝咖啡的頻率，拉長攝取間隔，像是從每天兩杯，降低
至一天一杯。
2.用低咖啡因取代：可嘗試用低咖啡因的茶飲來取代咖啡，通常有經過「焙火」 程序的茶，咖啡因含量都會比較低，因此可喝烏龍茶、鐵觀音等等來代替。
3.控制攝取量：想戒掉咖啡，可以盡量將每天的攝取量控制在100毫克內。

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