[問卦] 有沒有吃食物真的很需要營養師的八卦呢？

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前陣子因被標題吸引聽完了一集的Podcast 個人覺得是營養師分享一種對於吃東西的觀念 和我之前想的不太一樣 營養師在2:35有提到

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對! 最近有些人買不到蛋 沒關係 可以買其他食物 我剛才看「程涵宇」營養師的臉書建議

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<不知道是否在這邊適合提問這個,如不適合煩請告知,會修改或是刪文> 是這樣的,疫情以來已經運動了1年多,感覺吃的方面有些瓶頸(原型,蛋白質,低碳...) 於是想說是否有營養師提供三餐分析,不是課程或是照提供的食譜吃 而是能從目前能取得的食物提供建議或是方向, 理想狀況可能是有個一次諮詢了解狀況後

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關注營養師也有快一年的時間了，從他們發布的營養懶人包中學習不少，像是原來豆漿跟 牛奶是不能互相取代，因為兩者是被歸類在不同的類別，一個是豆魚蛋肉類，一個是乳品 類，豆漿屬植物性蛋白質，且含有豐富的大豆異黃酮，牛奶則是很好的鈣質來源。而觀察 到有幾位營養師很早就開始做營養懶人包，分別是營養師Ricky、營養師杯蓋、高敏敏營 養師 這三位。

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很多人減肥瘦身時，都會覺得只要「少吃」多運動就能健康瘦身，但其實適量攝取所需營 養很重要也是健康減肥的一大要素。營養師說：「沒有吃到基礎代謝率的減肥方式，其實 是沒辦法持久且容易復胖的。」今天編輯就要來公開營養師激推「超級燃脂食物」，只要 跟著吃搭配適量的運動量，一個月就可以看到瘦身效果囉！ 「超級燃脂食物」適合什麼樣的人吃？

別只吃綠蔬菜 營養師揭9種黑色食物 有助心血管健康 2022/10/20 中時新聞網 鄭玉如 蔬菜有黃有紅，顏色非常多樣，其中深綠色蔬菜最常被拿出來討論，富含維生素與膳食纖 維，不過黑色食物其實營養價值也很高。營養師余朱青提到，在天然食物中，顏色愈深通 常營養價值愈高，像是黑木耳、芝麻等，具有抗氧化作用，還能維持心血管健康。