Re: [問卦] 登山膝蓋痛,一定要馬上下山嗎?
~~~文長~~~
登山膝蓋痛,一定要馬上下山嗎?這是一個很多登山新手都會問的問題。答
案是:當然要!除非你想讓你的膝蓋變成一塊肉餅,或者你想在山上過夜,或者你
想成為下一個登山界的傳奇故事。
登山時,膝蓋承受了很大的壓力和摩擦,尤其是在下坡時。如果不小心扭傷
或拉傷了膝蓋,就會引起劇烈的疼痛和發炎。這時候,如果硬撐著繼續攻頂,就可
能造成更嚴重的損傷,甚至導致永久性的殘障。而且,如果你在高處昏倒或失去意
識,就會增加救援的難度和風險。
所以,如果你在登山時感覺到膝蓋有不適或疼痛,最好馬上停止活動,用冰
敷或壓力包紮來減少發炎和水腫。然後盡快下山尋求醫生的診斷和治療。不要因小
失大,拿自己的健康開玩笑。
當然,如果你真的很想攻頂,也可以試試以下幾種方法:
請求別人幫你背下去。這樣可以節省你的體力和時間,也可以減少對膝蓋的
負擔。但是這也需要有人願意背你,而且背人也不是件容易的事情。
使用拐杖或手杖來支撐身體。這樣可以分散身體重量到其他部位,也可以保
持平衡和穩定。但是這也需要有拐杖或手杖可用,而且使用拐杖或手杖也會增加上
肢和核心肌群的負荷。
吞服止痛劑或消炎劑來暫時減少疼痛和發炎。這樣可以讓你忽略掉身體的警
訊,硬撐到達目標地點。但是這也只是治標不治本,在止效後可能會更加難受。
以上三種方法都有各自的利弊和風險,在使用前要仔細考量清楚。最好還是
聽從專業人士或資深登山者的建議,在發生意外時及時下山求救。
其實,登山中的膝蓋疼痛是一個非常普遍的問題,並不是一定需要馬上下山
,也不是一定要忍痛前進攻頂。因為,這種情況取決於疼痛程度以及嚴重程度。
如果只是輕微的疼痛,可以繼續前進,但應該要調整步伐和速度,並且注意
不要過度負荷膝蓋。如果疼痛加劇,建議暫時停留,休息一下,使用止痛藥或膏藥
,也可以使用輔助工具如拐杖等。
如果疼痛非常嚴重,建議馬上停止攀登,並尋求專業醫療幫助。如果疼痛伴
隨腫脹和局部紅斑等症狀,則有可能是更嚴重的問題,如韌帶或關節受損等。
因此,當遇到登山中的膝蓋疼痛時,最好的做法是停下來評估疼痛程度,並
根據狀況做出相應的處理。無論如何,安全總是最重要的,不要以攀登頂峰為代價
。
在這裡,我想提醒每一位登山者,登山前一定要做好充足的準備工作,包括
穿著合適的鞋子和衣物,攜帶必要的裝備和食物,以及了解登山路線和天氣情況等
。同時,在攀登途中,要注意保護自己的身體,並且與同伴保持良好的溝通和配合
,確保整個攀登過程的安全和順利。
最後,在次提醒各位愛好登山者,在出發前要做好準備工作:選擇合適自己
能力和體力的路線;穿戴合適舒適並具保護功能的服裝、鞋子、帽子等;攜帶足夠
水分、食物、急救用品等;了解天氣情況、路況情況、通訊設備等;並且隨時注意
自己的身體狀況,適時休息和調整步速。如果有任何不適或疼痛,要及時停止活動
,並向同行者或救援人員求助。登山是一種很好的運動和休閒方式,但也要注意安
全和健康。希望大家都能享受登山的樂趣,也能平安回家。 以上就是我對於「登山
膝蓋痛,一定要馬上下山嗎?」這個問題的看法和建議。如果你有任何其他的想法
或經驗,歡迎分享。謝謝你的閱讀和支持!
~~祝大家登山平安安安安~~
※ 引述《moshenisshit (嘻嘻)》之銘言:
: 我鄰居啦,
: 跟她好閨密、和幾個學姐、學妹約好登山,
: 她好閨密因為當天早上她差點遲到,
: 就在那邊發脾氣,完全不隨隊走,自己亂跑,
: 最後因為腳步沒踩好,弄傷膝蓋。
: 學姐馬上要求她好閨密要馬上下山,
: 我鄰居只好陪著她一起走回去,
: 為什麼登山膝蓋痛一定要馬上下山啊?
: 忍痛繼續攻頂有什麼問題嗎?
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[情報] 免費線上講座:登山膝蓋痛,自救小撇步!各位山友大家好,我是喜歡爬山的物理治療師Kopi, 這週五12/10,19:00-20:00,想來跟大家聊聊關於爬山膝蓋痛的分享。 連結如下,歡迎有興趣的山友來報名喔! 免費線上講座主題:【登山膝蓋痛,自救小撇步!】
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