Re: [問卦] 館長說早餐隨便吃都要三四百塊

這要看你要吃多少熱量.

如果你熱量要吃到1xxx.

那三四百自然很容易.

例如我家正斜前方,讓我一度想站在陽台吼點餐不知道老闆聽不聽的到的.
(我再1x樓)

他的手做漢堡就是兩百多到三百多.

你再配一個咖啡一百,就四百了...顆顆.

但是通常.

我又不吃那個...

通常早上去健身房前會吃的早餐.

要補碳水+蛋白質.

一般就是 燻雞/雞腿肉土司夾蛋+豆漿.

專程跑去果貿買美紅的蛋餅夾酸菜+豆漿.

去油條的飯糰+豆漿.

最近因為蛋大漲,所以早餐大多都在55~65之間.

熱量大概在4xx,蛋白質大概在1x g.

不過有時候減脂期睡前已經有點餓,早上會特別餓,又要練腿.

那就可能跑去吃套餐或是拼盤.

例如新莊一路上的元氣早餐,吃他的元氣拼盤一百多一點.

或是吃維克早午餐的拼盤大概一百五到兩百多一點.

晨間廚房的拼盤大概一百左右.

熱量大概在6xx~8xx,蛋白質大概在2x~4x.

當然偶爾也會想吃一些罪惡之類的.

興隆居一值變貴,但是偶爾還是會去吃它的肉包配豆漿.

中都周的蛋餅夾酸菜夾滷肉+豆漿.

大飯糰+豆漿.(大的裡面夾很多東西的那種)

或是鐵板麵+豆漿.

熱量基本上都是8xx上看1000.

這些蛋白質比較低,但是碳水和脂肪爆表吃起來朝爽的早餐.就是偶爾的罪惡.

但這種其實也不會很貴,一般都再60~80之間打發掉.

so...大多數早餐都還是在100塊內解決,甚至是70塊內,大多數指85%...XD

少數時候會吃到120塊內,少數時候是10%.

剩下5%的機率無法判斷.

至於吃3xx~4xx的.

還是有不少選擇.

但是因為要嘛是早午餐開得比較晚(九點多才開始),我都練完回家補眠了.

要嘛是同時又熱量爆表所以平時不吃.

所以雖然家附近就有幾家,門口就一家,但實際吃的次數極低...XD

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就是傳說中. "跟廣告照片長的一樣"的漢堡!!!!

健身工廠南區通用. 所以不一定出沒哪一間,看我早上人要去哪.

我要比跳舞比賽的. 所以線條修長+有肌肉線條就可以了. 沒要拚大. 因此都會以低休息,多角度,多動作為主. 一小時可以拚8~10個動作25~30組收工...XD 運動平均心率130~150.. 練法和堆肉量肌肥大不太一樣. 不過也因此我炭水可以多吃一點. 因為回家還會踩1小時健身車+晚上還要練舞.

就是"開早上"的美式漢堡,不過通常九點後才營業.

可能要增肌最大化. 要抓剛好300~500的熱量正字+碳水要足夠. 另外要打散六個小時吃蛋白質搭配碳水.比例還要抓. 然後增肌期週期(例如半年)中也要安排減脂期(可能1.5~2個月一次). 需要快速減脂,很可能是一星期或是兩星期的大量熱量赤字減脂. 並且減脂又用碳循環,每天要計算運動量和碳水打消的數字是多少. (碳循環例如兩低碳一高碳,會要求第二天低碳要進入生酮狀態. 所以碳水和消耗要抓得很準) 所以所謂的"認真練"... 那可能是指那種"真的很認真"等級...XD 三分練七分吃,他們在吃上面下的功夫會很大. 效果會差很多....是真的很多的那種很多. 有些人沒要比賽,但是還真的很認真...XD 反正這世界上甚麼人都有. 不過通常這種很認真的. 大多都會去比賽看看.... 有沒有被first call out不重要,重在人生有上台過... 我則是長期有跳舞比賽了. 這種練法跟我無緣. 228小巨蛋比完賽後.. 單純無聊覺得自己的三角肌偏小,中後三角那邊也有點弱. 另外因為棘上肌在臥推90%RM的時候拉到,胸肌有兩個月都隨便練,想說要補回來. 所以來了一個小增肌期....抓熱量300~500為期1個月. 才總體重增重了快3公斤左右...立刻這幾天被跳舞教練說太胖了,要減肥..XD 因為五月有比賽.... 所以最近又要開始減脂了... so...這種狀況下,是不可能跟大肌肌有緣的.XD