[問卦] 水煮蔬菜熱量這麼低又飽喔？
我同事最近在減重啦
說他一天有1350大卡可以用
比如水煮加鹽調味高麗菜，去水後
秤重300克，據他說是70至90大卡
那個體積都快超商的3分之2個便當了
吃完一定很飽
他會再涼拌個豆腐配小碗白飯之類
有沒有水煮蔬菜熱量低又飽的八卦
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.29.15 (臺灣)
※ PTT 網址
推
假的
推
難吃 能夠堅持幾天？
推
高纖維、低GI，讚！
推
減完一正常吃就彈回來
推
他不會餓到頭暈喔？
推
好啦 兩個禮拜破功 選我正姊
推
飽足感還是靠蛋白質實際
推
蔬菜吃完一下就餓了
→
沒有油 傷胃
推
1350也太少了吧
推
1350這一看就是不運動的阿姨
推
基礎代謝越降越低,到時候正常吃又胖回來
→
挑食物吃 不是自己亂吃
推
偷偷跟你說 冬粉熱量也超低喔
推
可是牛都吃草還是長那麼大隻欸
→
高麗菜水煮OK啊，很甜的
推
根本吃不飽
→
飽足感是靠碳水啦 工人食物貧民美食
→
都是滿滿碳水 也便宜
推
大便會很多 很可怕
→
熱量低的東西，胃排空也會相對快。
推
吃飽快餓 還不是繼續吃
→
再淋億點胡麻醬
推
醬料熱量爆炸 又很容易餓
→
可以這樣每天吃半年再跟我說
推
1350 女的吧
→
這種吃法沒辦法持久，就算吃太多也會
→
很快餓，很快餓會繼續吃蔬菜，我是不
→
信你一天能吃6頓蔬菜持續很多天
推
纖維攝取高到一定程度很容易脹氣
→
吃到最後看到蔬菜就會沒胃口
推
台灣人飲食缺的反而不是澱粉跟纖維
→
蛋白質才是最容易忽略的
推
肌肉會消失 肥油會堅持到最後
→
水煮高麗菜真的好好吃
→
不吃肉還想減重 白癡
→
飽是一種很迷的東西, 高熱量不一定會飽
→
我每次只要吃到高油, 都會覺得吃不飽
→
但是熱量100%確定直接爆表
→
吃菜餓超快
→
根本沒屁用
推
很快就又餓了...
41
[商品] 全家 烤蛋白餐盒(如有不清楚的項目,可跳過,或按 Ctrl+Y 刪除) 【商品名稱/價格】：烤蛋白餐盒/95元，友善時光67元 (區域型商品請註明 試吃試用品請標示價格0元) 【便利商店/廠商名稱】：全家 【規格/內容物/熱量】：513大卡![[商品] 全家 烤蛋白餐盒](https://i.imgur.com/3QB4H05b.jpg "[商品] 全家 烤蛋白餐盒")
16
[商品] 7-11 烤雞薑黃飯水煮蔬菜餐【商品名稱/價格】： 烤雞薑黃飯水煮蔬菜餐/89元 【便利商店/廠商名稱】：7-11 【規格/內容物/熱量】：353大卡 【評分】：75（不要那麼鹹的話，80分）![[商品] 7-11 烤雞薑黃飯水煮蔬菜餐](https://i.imgur.com/yCUCyQtb.jpg "[商品] 7-11 烤雞薑黃飯水煮蔬菜餐")
15
[商品] 7-11 香草烤雞腿薑黃飯【商品名稱/價格】：香草烤雞腿薑黃飯/89元 【便利商店/廠商名稱】：7-11 【規格/內容物/熱量】：有一支大雞腿+一點蔬菜+薑黃飯/熱量：474大卡 【評分】：90 【心得】：蠻驚艷我的！！不錯吃，又會飽![[商品] 7-11 香草烤雞腿薑黃飯](https://i.imgur.com/v8hQJYKb.jpg "[商品] 7-11 香草烤雞腿薑黃飯")
12
[商品]全家 青醬烤豆腐雞胸彩便當【商品名稱/價格】：青醬烤豆腐雞胸彩便當/89元 【便利商店/廠商名稱】：全家 【規格/內容物/熱量】：如附圖 【評分】：79分![[商品]全家 青醬烤豆腐雞胸彩便當](https://i.imgur.com/oTnlAFzb.jpg "[商品]全家 青醬烤豆腐雞胸彩便當")
11
[商品] 全家迷迭香烤雞彩便當(如有不清楚的項目,可跳過,或按 Ctrl+Y 刪除) 【商品名稱/價格】：迷迭香烤雞彩便當/89 (區域型商品請註明 試吃試用品請標示價格0元) 【便利商店/廠商名稱】：全家 【規格/內容物/熱量】：熱量414大卡![[商品] 全家迷迭香烤雞彩便當](https://i.imgur.com/4DCoF0sb.jpg "[商品] 全家迷迭香烤雞彩便當")
7
[心得] Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐最近家人減重中~來分享一些低醣早晚餐的準備 食材採買地點主要在Costco. 家樂福. Jasons Market Place 早餐和晚餐以大量蔬菜搭配蛋白質為主，午餐正常上班族外食。 【早餐三明治主食】: 煙燻牛肉片. 水煮雞胸肉. 涼拌雞胸肉![[心得] Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐](https://i.imgur.com/UhMhlP1b.jpg "[心得] Costco.家樂福.Jasons食材準備低醣早晚餐")
6
Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽？安安 本巨巨175/98.3/12.3% 因為這四年控制熱量攝取 所以對於怎麼熱量不超標又吃得飽有點研究 你的問題其實跟我的飲食相去不遠 一般來說 一樣的熱量 怎麼吃最容易餓 碳水 > 碳水+脂肪 > 碳水+脂肪+蛋白質![Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽？](https://i.imgur.com/G18pZBIb.jpeg "Re: [問卦] 減醣不吃飯要怎麼吃飽？")
1
[問卦] 靠么便當貴為何不自己煮我是有自己煮的 我認真說，我覺得自己煮省很多 舉個例子，我的便當一點糙米飯 燙一點青花菜加胡椒鹽 一點水煮雞胸肉3
[商品] 7-11繽紛鮮蔬烤雞便當(如有不清楚的項目,可跳過,或按 Ctrl+Y 刪除) 【商品名稱/價格】：繽紛鮮蔬烤雞便當 / 79元 (區域型商品請註明 試吃試用品請標示價格0元) 【便利商店/廠商名稱】：711 【規格/內容物/熱量】：353大卡![[商品] 7-11繽紛鮮蔬烤雞便當](https://i.imgur.com/xlV9Js8b.jpg "[商品] 7-11繽紛鮮蔬烤雞便當")
2
[商品] 7-11 義式嫩雞花椰菜飯(如有不清楚的項目,可跳過,或按 Ctrl+Y 刪除) 【商品名稱/價格】：義式嫩雞花椰菜飯/85 (區域型商品請註明 試吃試用品請標示價格0元) 【便利商店/廠商名稱】：7-11 【規格/內容物/熱量】：258大卡![[商品] 7-11 義式嫩雞花椰菜飯](https://i.imgur.com/UaaAyTkb.jpg "[商品] 7-11 義式嫩雞花椰菜飯")