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Re: [問卦] 有在健身的人一天平均都吃幾顆蛋?

看板Gossiping標題Re: [問卦] 有在健身的人一天平均都吃幾顆蛋?作者
bluebluelan
(鈴谷のあまあま写生管理)
時間推噓29 推:32 噓:3 →:51

安安 本巨巨175/94/12.7%


認真跟你說 我不太常吃蛋 一打蛋可能會放了三個禮拜才吃完


蛋大家覺得好像蛋白質很高對吧 蛋白質的第一個字就蛋 蛋也有蛋白

蛋的蛋白質怎麼會不高


其實就是不高 嗯 脂肪跟蛋白質比例是一比一 跟全脂鮮乳差不多 甚至跟炸雞差不多

吃一堆蛋不如吃炸雞還比較爽



本巨巨認為優秀的蛋白質來源 脂肪跟蛋白質比至少要一比二

也就是脂肪跟蛋白質熱量一比一

更好的就是雞胸肉 脂肪比例更少


這個是我一個禮拜午餐+晚餐的蛋白質來源+蔬菜
https://imgur.com/dcUD7kP

乳清蛋白則是正餐吃完還不夠來補的 幾乎沒脂肪


肋眼牛排很香很爽很好吃 但就是太油了



TLDR

吃一堆蛋不如去吃炸雞 炸雞好歹也是原型食物只是裹了粉去炸而已

吃三顆蛋的爽感ㄧ定沒有吃一隻炸雞腿爽 脂肪搞不好還一樣




※ 引述《staxsrm (薏仁茶)》之銘言:
: 大部分人一天大概頂多兩顆吧
: 一顆滷蛋一顆荷包蛋
: 了不起加一個蔥蛋一天三餐共三顆
: 但是健身者特別喜歡吃蛋
: 畢竟是優質蛋白來源
: 有沒有健身狂人一天都吃幾顆蛋的八卦

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※ PTT 留言評論
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diabolica 03/06 12:49175 94 12 真的巨==

herculus6502 03/06 12:49正解,小孩子才天天吃蛋

kawazakiz2 03/06 12:50我昨天吃兩隻大雞腿,這樣會不會太壯

love0504 03/06 12:50原來是這樣 那去健身房可以吃炸雞嗎?

當然 我都是咬著炸雞腿當作mouth guard 在練深蹲的 順便補充蛋白質跟熱量

Dinenger 03/06 12:50我169 57 怕練太壯

gaym19 03/06 12:50可是蛋好吃

是好吃 我也是會打兩顆蛋跟鮭魚拿來做蛋炒飯 補充omega3 讚讚 沒有湯的時候也是打一顆來做青菜蛋花湯 但是當作主要蛋白質來源 脂肪的比例太差了

firemothra 03/06 12:5112是懶覺長度嗎?

Dinenger 03/06 12:51請問要怎麼練入門比較好 精瘦就好

看基因

Dinenger 03/06 12:51像彭于晏那樣

hdw 03/06 12:51這真的猛

shcjosh 03/06 12:51都說12%了 xd

firemothra 03/06 12:51脂肪不要太低啦。不然睪固酮也會下降

shcjosh 03/06 12:5212還好啦 10%以下再來擔心

lysing12 03/06 12:52好巨

firemothra 03/06 12:5212.7公分 %%%%%

amordelcor 03/06 12:53你這樣不會沒錢嗎?

STRO 03/06 12:53你這體格根本小鋼砲,猛

r1995413 03/06 12:53我覺得你一拳應該可以打死我

hiphopmei 03/06 12:53沒概念 這樣是多壯

jason90814 03/06 12:55炸雞的脂肪:蛋白質比雞蛋更高吧...

看部位跟炸法 雞柳條薄粉vs雞腿厚粉吸的油不一樣 但是我的意思是 你在減脂 吃一堆蛋不如去吃一根炸雞 對你的心理還比較有幫助

shcjosh 03/06 12:55將近100kg的胖子,脂肪換成肌肉的意思。

kawazakiz2 03/06 12:56https://imgur.com/LjruXGF

LaAc 03/06 12:56雞胸肉好貴

ru8ru8 03/06 12:57一天最少2顆

DEVIN929 03/06 12:57可是肌肉重量比脂肪重啊

louise13 03/06 12:57蛋不是原型食物? 蛋是化工品喔

zxlt3722 03/06 12:57炸雞有一堆omega-6

kawazakiz2 03/06 12:57https://imgur.com/EKfjRLz

GenjiEd 03/06 12:57就肉吃膩的替代方案阿

bicedb 03/06 12:57圖呢

shane24156 03/06 12:57175公分的正常體重大概65-70公斤 低

shane24156 03/06 12:57體脂94公斤就是有二十幾公斤的肌肉

kawazakiz2 03/06 12:58蓋伊體脂跟原PO身高差不多,但瘦20kg

feliz5566 03/06 12:58蛋的好處是完全蛋白質 而且方便

kawazakiz2 03/06 12:59壯上兩號的蓋伊應該就=原PO

widec 03/06 12:59我覺得推文那個圖應該是有用力跟沒用力之差

MasterHsieh 03/06 12:59好巨 一般人這BMI體脂要破30了= =

shane24156 03/06 13:00一般健身新手第一年就快十公斤肌肉量

kawazakiz2 03/06 13:00沒啦,臉也有瘦

shane24156 03/06 13:00吧 之後成長量砍半再砍半 不過都看到

shane24156 03/06 13:00基因實際上數字更低

widec 03/06 13:01吃不起炸雞可以吃雞塊嗎

derrick1220 03/06 13:02你佬二484不大?

Qaaaa 03/06 13:02蛋一堆好營養 又不是只有蛋白質

kaitokid1214 03/06 13:04炸雞吃一隻會想吃第二隻阿,蛋應該

kaitokid1214 03/06 13:04不會

Wolverin5566 03/06 13:04你練很勤ㄅ

Wolverin5566 03/06 13:05一般練這樣吃越練肚子越大 然後就

Wolverin5566 03/06 13:05放棄惹

ruokcnn 03/06 13:08屁啦 蛋白脂肪比7:4 誰跟你1:1

不知道你去哪邊挖到的數據 我是比較相信USDA拉 脂肪11g 99大卡 蛋白質13g 52大卡

https://imgur.com/DutadOO

firemothra 03/06 13:15他的意思是蛋白質跟脂肪的熱量一比一

firemothra 03/06 13:15。這樣蛋白質跟脂肪的份量的比才符合

firemothra 03/06 13:15他的需求

cc02040326 03/06 13:16怎摸練 教一下 我有飛輪跟啞鈴

cc02040326 03/06 13:16需求:做愛可以瘋狂抽插

firemothra 03/06 13:17想要瘋狂抽插跟硬度夠。有氧把心肺練

firemothra 03/06 13:17好比較實在

glthe1 03/06 13:23長那麼矮練身材幹嘛

jimmy911112 03/06 13:27蛋裡重要的還有卵磷脂、另外蔬菜不要

jimmy911112 03/06 13:27只吃綠色,長期這樣吃小心血管相關疾

jimmy911112 03/06 13:27

jimmy911112 03/06 13:30高溫油炸會讓蛋白質/脂質變質,一樣

jimmy911112 03/06 13:31傷血管

kl015013 03/06 13:33練這樣會很多同性戀搭訕嗎

kt40 03/06 13:36你跟嘴哥誰比較壯

kei1823 03/06 13:37牛排的部分邊邊的油可以自己修掉

gm3252 03/06 13:44中肯,其實炸雞真的還好飯少吃更有幫助

SevenPort 03/06 14:12就是因為矮才更要練身材啊,這樣談判、

SevenPort 03/06 14:12開會都會比較有威嚇性、權威感。不過原

SevenPort 03/06 14:12PO 175不算矮了吧?都超過台灣平均男性

SevenPort 03/06 14:12身高了。

leechiungyi 03/06 14:16幹 有夠巨

tomroy 03/06 14:22幹太巨了吧

italwayswin 03/06 14:38175/80就購巨了 94是什麼鬼… 想親

italwayswin 03/06 14:38眼看看

上半身還好 肌肉量都在下半身 可以參考山本俊樹89kg的影片 他170 89的時候 跟我相同FFMI 他最新的影片是94 也很大隻 但是體脂比較高

bigfoot 03/06 14:42美國除了青江菜以外有其他亞洲青菜嗎

蠻多的 大白菜 茼蒿 油菜 小白菜 華人超市的種類更多 我只看特價什麼買什麼 也有標榜台灣高麗菜 但是沒台灣本地的高麗菜好吃

IFeelSoAlive 03/06 14:54雞胸肉已經是最便宜的肉類了吧這樣

IFeelSoAlive 03/06 14:54還貴喔

whitelady 03/06 14:57雞蛋的好處不只是蛋白質含量,它的生物

whitelady 03/06 14:57價比牛肉還高

whitelady 03/06 14:58生物價是跟吸收率有關,不吃蛋其實很可

whitelady 03/06 14:58

對 雞蛋最高沒錯 但是就算牛肉雞肉比雞蛋低 也沒低去哪 要吃到人體吸收等量的蛋白質 雞蛋會多攝取至少一倍以上的脂肪 所以雞蛋不能當你主要的蛋白質來源 既然是生物價orPDCAA 你要討論的就是人體吸收蛋白質的絕對值 雞蛋是100 雞肉也有95 假設我今天要攝取100g的蛋白質 你用雞蛋當主要蛋白質來源 那就是也吃了100g的脂肪 如果用牛肉雖然我要吃110g的蛋白質才能吸收100g 但是同時我的脂肪攝取只有55g 用雞胸肉算 脂肪攝取可能還低於20g 這也是為什麼我説雞蛋不能當主要的蛋白質來源 你要吃夠蛋白質 就算PDCAA score100分 你也會攝取過多的脂肪

※ 編輯: bluebluelan (73.70.97.250 美國), 03/06/2023 15:08:31

dannywei0318 03/06 15:17想看照片到底多巨巨

tobbaco 03/06 15:40你一天到晚發費雯 還可以練成這樣?

wurara22 03/06 18:34想看巨巨的照片0‘+’0

eett811025 03/06 19:56挖 你吃好多