[問卦] 健身的傷害都是兩周定律?
如題
最近在練身體
發現一件很神奇的事
如果出現比平常不適或怪怪的
更嚴重一點的狀況
不管是手腕痛還是足底筋膜炎
都差不多兩周就會恢復
這個時間點好像都剛剛好
蠻神奇的
有沒有兩周康復的八卦？
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推
兩周只有急性的消炎 慢性發炎還沒好
→
強度太低
→
吧
→
沒有 有人一次就掛 再無恢復可能
推
足底筋膜炎也要健身揹鍋，是都做什麼操作?
→
因為你只有肌肉疲勞 沒傷到韌帶軟骨
推
我肌腱炎後來都沾黏 很難好 補個幹
→
傷到你說的那些至少都多久？
→
旋轉肌 3角肌 手肘 膝蓋…的韌帶拉
→
傷 恢復期4以月起跳 嚴重點的以年起
→
跳 斷掉那種 通常下輩子才會好
→
相信我 我傷了1年5個月 除了沒開刀
→
外 ㄘ啥中藥做啥復健 打啥PRP全沒屁
→
用 只有長期ㄘ消炎藥最有用
→
老哥但是你還有固定去健身房嗎？
→
然後要ㄘ德國S牌高劑量那種
→
預計1月開始胸推 肩推暫時不敢了 我
→
很怕真的會斷掉
→
目前 還能做甚麼訓練？我是目前頂多
→
文中說的兩周定律的傷害
→
酸痛就別嚕鐵 改用高磅數的彈力繩或
→
練腿 若你肩膀酸痛 勸你什麼都別做
→
酸痛硬要練 真的就爆給你看 尢其4肩
→
膀
推
兩個原因 一個不夠老 一個傷不夠重
爆
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