Re: [問卦] 要怎麼跟憂鬱症的另一半相處啊

昨天晚上臨睡前打了一大篇，但沒有送出去，剛剛趁空檔再看一下，
原本要出門了，果然還是放不下啊，於是就又打開筆電回覆文章了。

首先，想先好好跟你說一聲，辛苦了，你很棒喔~
要知道這樣的自己，是非常值得敬佩的，記得給自己一個掌聲，如果
可以，我也希望好好用力擁抱你一下:)

身旁心愛的人是憂鬱症患者這件事，其實說起來，以現在的眼光來看
，我寧願當作它是很幸運的，因為這是一趟艱辛的旅程，"如果"能夠
一直陪伴下去，那無論終點是到哪裡，相信我，你都會變成一個更好
的人。

很難理解吧? 但這真的是我確切的體會，因為我們在理解患者的時候
，其實就是在理解人，以心力交瘁的方式，來學習一堂少數人才能報
名的課程，你如果成功理解一個這麼封閉自己且防衛心重的受傷的靈
魂，那要讓你理解其他人，是相對容易多了。

可以這麼說吧，你會變得更柔軟溫暖且體貼，而且很大的機會下，你
會更了解自己，更懂得觀察並掌握自己的情緒，以及更設身處地，甚
至更能良好地拿捏與人之間的距離，感覺有點像，患者像是我們的老
師，他們以自身的痛苦，讓身旁的人當做學生，來學習許多人生道理
，和人情世故，讓我們懂得珍惜。

以低落的情緒、灰暗的觀點、激烈的言語，甚至死亡的威脅（有時候
不是威脅），來讓我們學會人其實如此脆弱，人其實應該要好好被對
待與珍惜，然後有一天，在我們能力心力財力範圍內，盡可能溫柔地
對待所有人，然後也懂得保護自己，知道自己的能與不能，才可以將
來保護身邊重要的人。

現在的台灣社會太多不理解了，所有人都想要別人聽到自己的聲音，
可是，你有好好聽別人的聲音嗎？甚至，你有好好聽過自己心底的聲
音嗎?

我今天認為自己必須發這一篇文章，更多想要做到的，狹隘的來說，
是希望能夠有更多人理解這個病狀，而且大聲地告訴患者們這個世界
上有人懂，並且同樣與你們一樣努力的過，與你們一起戰鬥，陪伴你
們，共同進退，一起跟你們淋著雨，奮力緩步的走，無所畏懼，堅實
的前進。

浪漫一點來說，希望這個社會能夠再多一份體貼和理解，少一點惡言
相向和相互攻擊，只要有一個人受到影響，受到感動，也隨之開始改
變，那對我來說都是一種成功，我就會願意去做。

另外，台灣相關醫療人員的素質真的良莠不齊，甚至在很多時候，還
是壓倒駱駝的最後一根稻草，因此我覺得自己學習好應該怎麼陪伴，
再定時跟醫生拿藥就好，懂得真正做治療的諮商師，太少太少了，而
每一次接觸新的醫師，對患者來說其實都是相當痛苦的挖掘過程。
（關於心理諮商這一塊我會再補充）

另外你知道嗎? 台灣患有憂鬱症的人口，可能比你想像中還要多，粗
估人口可能逾百萬。另外自殺已經是台灣十大死因第九位，數據還逐
年上升，另一份統計資料還顯示，每五個女性就有一位終其一生憂鬱
症發作至少一次過，因為女性角色在社會中承受的壓力，是較男性為
多的。這樣還不值得我們開始重視嗎？

我們這一輩子走來，其實可能就認識了很多患者，只是他們都隱藏的
很好不被發現（廢話會被發現或說出來，就不是患者了），我想只有
親身經歷過，或者陪伴過的人，才能看出這細微末節的不同之處了。

其實，身處在這個艱難的現代社會裡，甚至我們自己有一天可能都會
深陷這樣的狀況，我們下一代患病的機率也在逐漸提高，最近很黑但
仍具有參考價值的WHO就提出，2020年需要被注意的疾病有三個:愛滋
病 & 心血管疾病 & 憂鬱症。因此早點了解這個病症，並學習如何相
處，我想絕對是好事。

對了，這邊可能先說句讓你可能會好一點的話，比起你的狀況，我家
人的狀況更嚴重些，但目前穩定恢復中，所以絕對沒問題的，你只要
確定你真的愛她，真的想陪她走下去就好。

還是簡單介紹家人的狀況吧。

家人是重度憂鬱症+恐慌症+人格解離（目前共有6個）
跟著醫師和日常相處，不斷做研究，看了許多書一路探詢到現在，歸
納出以下幾個原因:
小時候不好的經歷，國外被霸凌欺負，被親戚侵犯，被親戚虐待，父
母那一輩錯誤的教養方式，長大以後遭性侵(不只一次)，長輩憂鬱症
輕生，碰到不好的另一半遭騙感情，碰到不好的另一半有暴力傾向。

身為家人，你會不心疼嗎？他們真的真的是很努力且意志堅強的活著
啊，因此我也想努力陪著他們一起走過，但不是光想就可以，這一路
都需要學習的。

我們總共做過:
◆催眠治療-前世今生
重度憂鬱症的話，這大概是最後的一步，其實比較不推薦，算業醫師
也不會隨便亂做，或者一開始就做，算是沒辦法中的辦法，先嘗試其
他的方式吧。

我們曾經在做過以後，家人呈現完全放棄的狀態，一點求生意志都沒
有了，當時算是蠻危急的，連很好的醫師都有點不知道該怎麼辦，後
來還是經過了耐心與愛的陪伴，度過難關，有空再分享。簡單的說，
我會覺得，愛是世界上最強大的力量，是許多問題的解答，很抽象，
但可能有的人看了會懂，還不懂的朋友們，我誠心祝福你們有一天會
懂。

◆TMS(非常昂貴)
建議真的有預算再做，大概都會建議一個療程做至少8週，打四次，一
次約五萬，很可怕，做兩次太貴後面就沒錢花了所以作罷XD，所以功效
到底怎樣真的不知道，但統計是說8週後有60%患者有顯著進步，可以當
作是為腦神經充電，刺激一些運作不佳的區塊，算是救急用的吧。也不
是做這個其他就不用了喔！

◆心理諮商(試過3家)
好的心理諮詢難尋，真的都要碰運氣，而且所費不貲可是真的很推薦來
嘗試，如果是重度憂鬱症，那真的要先好好問看有沒有大家很推薦的醫
生了，否則患者去碰到不好的沒經驗的諮詢，會更受傷，然後之後就退
縮了。

◆藥物輔助(找過3家)
有的診所連問診都很差勁，曾經找過網路上評價超高超多五星的診所，
一進去家人就差點崩潰，弄得我們很火大，醫師的溫柔和細心問診，
真的很重要啊！可以的話，功課盡量做了，很多坊間的診所，根本只是
"治療失眠"，不是真正的心理治療診所。

其他慢慢進行中...

謹記，沒任何一個方法是獨立且絕對有效的，都要並進，人的身心靈是
互相影響且深刻交織的，因此全方面的生活做調整，與家人和重要他人
的陪伴，與專業醫師的給藥，各方面做的越完整，復原的越快。

可是這件事情急不得喔，真的需要時間來一步一步進行，病患自己會很
急，想趕快復原，以免一直拖累別人，成為累贅，反而要記得告訴他們
，"我會陪著妳"，"我會在"，就好。這部分有另一個層面的問題，稍後
再提。

人格解離這方面則非常特別，事後回想起來也算是很好玩啊（當下其實
會很緊繃且驚嚇的），也有的時候真的是很刺激呢，而在台灣能找到的
資料可以說根本沒有（網路上的都皮毛，完全沒有談到處理和面對方式
，英文的可能有，看得懂的話到是可以翻翻），真正懂得或者接觸過的
醫師，也寥寥無幾，不過今天我們就先不談其他的，先談重度憂鬱時試
圖輕生的狀況吧。

網路上的文章相信你都看過了，如果沒有，下面幾個先看看，會有個基
本認知:

小鬱亂入https://depressytrouble.tw/
還有粉絲頁，你會發現原來有這麼多人參受此病所苦，生不如死，其實
很多時候，他們需要的只是有人理解，和有個人能夠不要說太多什麼，
陪伴就好。那個陪伴不一定是實體的，隔著螢幕不說話，開著電話不說
話，讓對方知道你在，也是一種陪伴，這需要聰明的你細心觀察對方的
情緒變化。

https://www.thenewslens.com/article/67359
對你現階段最有幫助的，或許是這一篇，談論到陪伴者如何應對、自處
、尋求幫助等議題，非常重要。

https://www.books.com.tw/products/0010847508
之前推過的書，非常值得一看，而且可以當作工具，可以反覆回來應用
，可以的話，與患者在一個他安心放心的環境和空間裡，一起緩緩讀過
，相信輕度中度的患者可以慢慢被治癒。

但記得，不要逼迫，想看就看，不想看就看，有可能邊看邊哭，我沒生
病都邊看邊掉淚，只因為可以藉著文字稍微體會那種心靈的痛，感受到
無比的心疼。請陪伴著就好，也不要說不要哭，因為很多時候眼淚本身
療癒過程的結果之一，那是一種終於疼惜自己，愛惜自己和想要珍惜自
己的反應(即便患者本身尚未意識過來)。

下面我用些問答的方式來進行，可能比較好做索引。

******對方想尋死時怎麼辦?******
這會有一個高峰期，想辦法度過和陪伴這段時間，30-60分鐘不等，聽
她說，不一定要回話，人在，就很好了。

有可能患者會用各種方法說服你讓他們走，要堅定自己的意念，知道這
是錯誤的，"沒有一個人會真的想要就這麼死去"，因是為他們正在經歷
腦中壓力荷爾蒙濃度急遽升高的過程，無法理性思考。

家人曾經哭著求我們讓他走，說我們尊重他的話，請給他最後的尊嚴，
給他一件至少能夠自己下決定的事情。也曾真心問我們他走了會在葬禮
上說什麼，他好想看看另外一邊的世界，是不是一切痛苦都沒有，這樣
怎麼辦呢？沒怎麼辦，就繼陪他說話，記得自己的情緒‘要穩定’（不
要哭、不要激動、輕鬆跟他對談），直接跟他討論死亡的問題，聽聽看
他想執行的方式（譬如割腕，那以後就可以特別注意），是什麼事情痛
苦呢？（若他可以慢慢說，那就可以慢慢釋放壓力）一樣，持續陪伴，
說我們會陪著你的，我們都會在，我們真的不懂，你真的很辛苦，我們
知道，可是我們愛你，不會離開你（給予足夠安全感、讓他慢慢恢復正
常）。

這中間，跟他們聊聊未來的事情很重要，一直想去的地方，說過很想做
的事情，喜歡吃的食物，想追的星，想看的電影。（前陣子家人發作時
，我們還開玩笑說，欸你急什麼，再過一陣子地球就毀滅了啦，病毒嚴
重成這樣，我們就一起硬著頭皮去出國玩一圈，然後用力給他感染下去
啊，回來再去找討厭的人請對方吃飯，你覺得怎樣？）後來他就好了，
類似這種方式，可以使用看看，輕鬆的態度很重要，很多時候會有奇效
喔！

恢復正常後，患者通常很累，然後會充滿愧疚感，對身旁的人感到抱歉
，因為又麻煩大家了啊！記得當作沒什麼事情一樣，輕鬆帶過就好，若
能幽默的去聊，那就更棒囉！

******除了陪伴和傾聽，還能做啥?******
輕鬆靠近，緩緩坐下，慢慢說話，可以詢問：我可以幫什麼忙嗎？或之
類的問題，因為他們讓你知道自己想死，其實都是在求助，只是不知道
怎麼說，或者不想說出口，接近後，在安全的情況下，藉機奪走患者手
中危險物品。（記得別傷到自己囉!）

在很危急的狀況下，若已經受傷了，那就請趕快聯繫家人＆醫院了。另
外可以的話，播些對方平常聽了很有感覺的歌，試著輕鬆對談，可以搞
笑，但不是沒有把對方的尋死當一回事，要注意，是我很尊重你，但你
看，"這邊有個好笑又有趣的東西耶"，這種感覺。

https://www.youtube.com/watch?v=ye4jAQ0uxcQo
這首歌非常棒，充滿力量與希望，很能振奮人心，我自己也很喜歡!

******千萬不可以做的是什麼?******
在壓力極大想尋死的狀況下，千萬不可以做的是:
X 給評論
X 給意見
X 給意見
X 給期望
X 給責備

千萬不要說，想想誰誰誰什麼之類的，患者就是因為不想拖累誰誰誰了，
才想死啊！他們自己已經擁有無法控制的來自生活四處的壓力了（不要用
我們健康的眼光和邏輯來思考，這樣他們只會覺得我們離他好遠，然後更
感絕望，更自我封閉），這是再叫他們為了誰而活，又是另外一股壓力，
很有可能加劇輕生的念頭。

患者也知道這樣思考不對，不想一直繞著漩渦，不想一直回到從前的陰影
裡，不想傷害自己，但控制不了，所以不要叫對方別怎樣不能怎樣，不要
嘗試教導他們，也不要說他們不夠努力，再怎樣怎樣就好了，不是這樣的
，他們會更自責，因為他們已經夠努力了但還是不行，所以好累想放棄了
。

一些道理，先收起來。有一天要是看了更多心理諮詢的書，懂得怎麼說話
了，再說不遲，在那之前，陪伴，我們在，我們聽，就好。

你的心中，一定要抱有希望，但不要對患者說出你的期望，而這本來就不
是不治之症，而是看怎麼被治療與陪伴，為什麼問題這麼大，很大原因就
是台灣社會無法理解這件事情，我們相對落後啊！（看看板上這麼多奇妙
的留言和推文，我沒有怪你們，你們只是不理解。）

重點在於，理解他們，傾聽和支持，試著輕柔說話，能帶著微笑也很好，
想想看我們壓力大時，大吼大叫一番是否會好很多? 對的，這就是他們大
吼大叫釋壓的方式。所以在狀況良好時，要慢慢培養其他釋壓方式，做到
習慣，就有改變的可能。

******為什麼他們會想要死呢?******
有各種可能，但絕大多數的原因是，想結束痛苦，並且，不想拖累他人。
這有很多層面的意義，需要身旁的人慢慢探索。

憂鬱症朋友的低自尊與自我認同，是普遍存在的病徵，因此亟需要受到肯
定，他們內在會不斷的有聲音提醒自己多差、多不值得、多浪費、多該去
死，這多半是小時候受傷時，所培養出的超我，類似父母親的角色來對自
己做超過標準的規範，（這中間又會衍生出很多偏差行為，包括貪食症 &
購物癖等，我們都有經歷過，其實對患者來說，都是在發洩情緒和尋找
出口而已。）

因此，很多事情不要用表象去看，要理解背後的原因，那你就知道患者們
，其實，就是內心都有一個受了傷的孩子，好久好久沒有被用心照顧，以
至於長大到現在，已經不懂得怎麼照顧自己了，需要別人教會他們怎麼照
顧自己，和愛自己，如此而已。

想起路邊的流浪狗，就有點像這麼回事，牠們被傷害被遺棄過，對人類不
信任也覺得危險，所有靠近牠們的人，都會被狂吠一番甚至被咬。可是要
是帶回家經過一段時間的細心照顧，牠們都會變成甚至比一般狗狗還要忠
心耿耿的寵物，因為牠們失去過，這次得到了，會用盡一切來好好珍惜。

患者有某些程度是像這樣，他們做的很多攻擊（無論言語和行為），都只
是不安全感的延伸展現，想證明或者是讓自己，眼前這個陪伴者真的是愛
自己的。這樣說有聽懂了嗎？他們就只是個受傷的孩子啊，需要的就只是
安心和安全的感覺而已，但他們從前沒有得到或是失去過，想再相信但又
怕再受傷害，這種矛盾的心情也同時拉鋸著折磨著患者。但我們只要看透
，就能穿過那一層一層的厚重保護膜，緊緊的擁抱他們。感謝玫瑰有刺，
要你越過重重困難，只因為他們多麼害怕那個赤裸的不完整的破碎的自己
，能真的被人接受，被人所愛，卻也怕你真的看見了，就轉身離開。如果
你認為自己真的準備好了，評估好了，沒問題了，那請你大步向前，勇敢
的去愛，他們會用一輩子無盡的感謝和愛和付出來回報你。因為你值得，
可是也要記得，你有多值得，她就有多值得，她多好，你就有多好。

另外，陪伴距離的拿捏是一種藝術，太過關心會讓對方覺得自己是廢人，
他們也有自尊，所以千萬部要全部的自己都犧牲掉了來陪伴，某些時候要
放手放心放他們自己過，相信他們會過得很好，並且慢慢導引修正他們的
人生觀、價值觀、生活習慣、飲食習慣。

某些時候，你越把他們當正常人，他們會越穩定，像是不用刻意收好刀子
剪刀，否則他們會覺得自己更沒用，居然需要身旁的人這樣防範著他們，
要注意的，就是觀察日常情緒的變化就好了。依照往例，現在這樣好像快
要爆發了，那就要先做準備。

******還可以做什麼?******
運動很重要，可以的話先從走路散步30以上開始，這是調劑身心很棒的好
習慣，尋找對方可以接受又喜歡的運動，然後固定去做，絕對會有效果。
拳擊有氧很推薦，常常患者心中有很多的憤怒，透過手部擊打的感覺，他
們可以釋放很多壓力，而且也真的很累，能消耗很多體力精力。

寫作、歌唱、繪畫、舞蹈等各種可以讓對方投入並專注的事情，幫助他們
尋找釋放壓力的方式，這個不行，就換一個，但不要急，不要逼迫。有時
候是，無招勝有招!

******關於自己的部分?******
請記得，最重要的啊，還是身為陪伴者的你自己了，要先好好疼愛和照顧
自己喔，若是你沒有把自己顧好，患者是會怪罪到自己頭上說又是我這個
差勁的憂鬱症害的，我真不該活著這樣。你一定要有一個出口，也就是釋
放壓力的地方，對第三人說，或什麼方式都可以，但千萬別憋著裝沒事（
患者就是這樣啊！）。

也別說什麼怕家人擔心，一家人本來就會互相擔心，人和人本來就是相互
牽絆，我們是社群動物，又是關係緊密的人，彼此有感情交流，能互相擔
心是一種甜蜜的負擔啊，怕父母擔心就不說那根本不是孝順，人最怕的東
西是什麼? 是不了解和無法掌握的事物，我們對這樣的事情心生恐懼。

與其讓親朋好友看你怪怪的卻什麼都不知道，不如好好的訴說原委並請他
們支持吧，自己也要藉此培養良好的生活習慣喔，一輩子受用，早睡早起
，穩定運動，正常飲食，很難，但你要先把自己顧好，才有可能照顧他人
，沒錯吧。兩個人一起變好的過程也是很棒的喔！

記得，不能自己沒有救生圈或也不會游泳，就先跳下海去救人了，這樣會
一起沉下去的，所以最好的其實是分攤壓力，就是讓對方的家人也一定要
知道，才不會一肩扛啊!

額外分享一些我自己感覺不錯的東西，都還沒去過，請自行拿捏:
https://yogilab.com/
其實呼吸真的是很重要的一件事情，包含恐慌症發作時，也是利用呼吸來
調整和緩解的，他們現在因為疫情關係有推出線上課程，但我是想要疫情
結束後親自去峇里島，體驗一次順便當度假的，要是有去再分享囉!

https://www.sahajayoga-tw.com/free-meditation/
https://www.mindfulness.com.tw/
https://www.youtube.com/watch?v=vzGxmtYXJkY&t=4s
關於薩古魯我自己可以分享， 從前就很喜歡他，前陣子發現出了繁體中文
真的超開心的，沒有憂鬱症都很推薦看他的頻道!

其中的冥想也很神奇，短短12–18分鐘的期間，手心發熱出汗，眉心出現麻
痺感，而且會在臉上游移，家人沒這樣但也感覺平靜，是舒暢的，後續也會
想再做，一直持續下去我想感受應該會更大吧，但目前有每天早晚都做。一
般人也推薦喔!

我們冥想之前會特別跟主禱告一下，以免出什麼問題。因為聽說過有人比較
虛弱時亂做，被邪靈入侵或者靈魂出竅之類的XD，個人信仰就不多說了。

最後，要是真的不行，發現沒有進展或是還是越來越嚴重，其實有另外的建
議，我覺得自己要拿捏先後順序，那就是，求助宗教。但是重點是，藥仍然
要吃! 藥仍然要吃! 藥仍然要吃!

一切都是並進的，不接觸基督教，那就試試看佛教道教，帶著她一起去給一
些不錯的老師看，要她願意，千萬別強迫她做不想做的事，然後或許之後可
以輔以中藥，及其他幫助身體內分泌調節的食物(網路上都可以查)。

由於這已經跟玄學有關，就不提太多，但有時候真的很奇妙，宗教信仰可以
給你很多其他科學解釋不了的答案，除了內心的安定力量之外，也能夠藉助
宗教來給予患者其他方面的協助，這邊先這樣簡單帶過就好。

另外關於催眠治療中的前世今生，我們也做過，但這個也是不推薦隨便做，
通常會是科學治療的最終手段，在其他療法都沒進展的前提下，可以孤注一
擲，但如果有效會有效，沒效會更往另一個地方去(尋死)。

******
以上，都是與家人一路走來的實際經驗，希望能夠給大家帶來幫助，再次重
申，我不是專業人士也沒研究過專門學科，都是一路以來的學習和體會，搭
配書本和醫師和網路上共同習得的知識，所以不保證任何事情。而這個世界
是沒有沒試過的方法的，我也聽過有人真的憂鬱症，去了一趟蒙古大草原住
一陣子，就不藥而癒。

而憂鬱症成因極其複雜，對A有效的不一定對B有效，又沒有數據可供參考，
一切就真的很靠心理醫師的評斷，和身旁陪伴者的智慧來做觀察了。你真的
辛苦囉，但是這不是一條不能走的路，若你評估與她在一起的時光裡，除卻
她發病時給你的痛苦外，你所獲得的是好大於壞，那就值得你繼續努力，有
時候真的是雨過天晴，柳暗花明又一村～

可是最重要的重點還是，你要有非常強大的內心穩定力量，能夠保持平常心
，不隨她起舞，而是由你帶領著她，幽默感很重要，你能想像她要尋死時，
在極其緊繃的狀況下，你放了個屁出來化解整個場面嗎? 隨機應變的幽默感
，很多時候會是兩個人的解藥喔!

******
最後，有些話想這些亂講話 or 反正死的不是我家人等看熱鬧的朋友說，我
不會詛咒或者罵你們，只是想要說，憂鬱症真的非常痛苦，他們是非常值得
尊敬的，每一天每一秒都是靠著極大的意志力在活著，和與自己的內心魔鬼
戰鬥，然後在所有人面前裝沒事一樣的過。

想像一下，今天你要是得了癌症住院，可能會有一堆人送鮮花水果雜誌去探
病，平常不熟的都出現了，拍個照打個卡，然後桌上充滿一堆祝福的卡片。

但，今天要是你跟大家說你憂鬱症了，你能夠想像這個場景和畫面嗎？能真
的留下來並且耐心陪伴的身旁的親朋好友，會剩下幾個呢?

感同身受是很困難的，但至少，至少可以做的是，先溫柔的說話和對待，不
傷你一根寒毛的，要不要理解隨便你，但是希望你們知道，你們真的一句話
，一個字，很可能就是患者隻身漂泊在狂風暴雨的汪洋中的一根救命浮木。

反過來，一句話，一個字，也很可能是割斷支撐著患者存活意志的繩子的利
刃。

這些患者，可能是辛苦支撐一個家庭的慈父、是一個含辛茹苦帶大一群孩子
的母親、是從沒做錯過什麼事但卻遭遇不幸導致生病的小女孩、是別人從小
到大的手親朋好友足、是用生命在愛和保護的另外一半、是我們日常生活中
可能遇到的任何人。他們任何一個就這麼走了，對整個國家社會都是損失。
做好事有點要求，但說好話，真的一點都不困難，跟宗教信仰無關，但我相
信每個人都有一個存摺，裡面記載著我們一生的所有善行惡行，所以仔細想
想，好好說話，如此簡單，何樂而不為呢?

若有專業醫師願意回文，我會很開心，希望這篇文章能夠一直留存讓大家討
論下去，我們的社會這麼亂，其實是很多人都生病了，如果想要一切變得更
好，那真的要從根做起，或其實，是從自己先做起。

******
今天先分享到這邊，沒有草稿沒有潤稿，中間有錯就算了，有空再聊更多，
祝福大家都平安健康，更溫柔體貼的對待身旁的每一個人喔!

憂鬱的朋友 or 陪伴者，若是你們有任何問題，歡迎寄信給我，有空有餘力
我就會回信!

PS:我會一直想到什麼，就繼續補充這篇文章下去。

※ 引述《zxc881230 (神槍手打手槍神)》之銘言：
: 如題 小弟好奇一件事
: 就是R 如果另一半有憂鬱症的話
: 要順著他的意 發病時發病？
: 還是表達自己的情緒跟感受比較重要啊？
: 還是等他鬧完再理性溝通啊
: 還是等他鬧完再理性溝通啊
: 有迷有卦啊
: QQ

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