[問卦] 阿肥練400m間歇跑會瘦嗎？
阿肥最近看到操場有人在跑間歇
後來去查資料發現有長間歇和短的
阿肥可能跑不了1公里
就跑一圈400m操場就好
400公尺12圈
配速90秒/休息90秒
這樣有機會瘦吧？
人家奧運400m跨欄都跑45秒
阿肥45秒的兩倍90秒好了
應該不會太硬吧？
這樣跑久應該會瘦吧？
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.224.234.214 (臺灣)
※ PTT 網址
推
會
噓
ㄘ東西才是重點
→
一組都跑不完 怎麼間歇
→
不然怎麼跑都沒用
推
跑完再吃鹹酥雞配珍奶
推
阿肥確定90s/90s可以做到12組？
窩看跑步的書上寫的 應該適合普通人吧
推
※ 編輯: cuba391156 (61.224.234.214 臺灣), 08/17/2021 23:41:10
少吃就瘦啦...
→
飲食不控制 怎麼動都沒用
是你動的不夠多吧？動到熱量赤字就好啊
※ 編輯: cuba391156 (61.224.234.214 臺灣), 08/17/2021 23:43:12推
一圈操場中直線段全力衝刺 彎道段慢跑
推
會
推
那你直接熱量攝取赤字就好，不用動
→
少吃就好了 真的
→
你動反而增加食慾，而且身體也不是優先
可4阿肥之前都跑到想吐沒食慾欸
→
※ 編輯: cuba391156 (61.224.234.214 臺灣), 08/17/2021 23:48:27
分解脂肪，到時候減掉一堆肌肉
噓
運動到瘦是不健康的
還好吧 健力肥宅很噁又自以為肌肉多很帥
→
運動是要讓你的基礎代謝提高
好喔
※ 編輯: cuba391156 (61.224.234.214 臺灣), 08/17/2021 23:51:05→
基礎代謝提高24H燃燒熱量
→
配速是看人的，你要先知道你的最大心率。
→
隨便喇，你高興就好
推
可以再慢一點，從100秒，或105秒開始。
好
→
如果平時沒運動。
→
慢慢增加量跟強度就好 重點是要有恆心啊
→
希望你瘦得健康又持久
謝謝你
※ 編輯: cuba391156 (61.224.234.214 臺灣), 08/18/2021 00:04:50爆
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