[問卦] 重訓做腿是不是最有效率的?
如題 腿的肌肉最大塊 是不是做腿的話消耗的能量最多
相比做手做胸 比較容易瘦?可是酸起來也最痛苦
--
4
沒錯!但腿是第二個心臟所以做起來你會
更累
酸起來很有成就感啊
現在就整條腿到臀大肌都在酸
4 結果一堆人只練上半身不練下半身
有人哭說重訓沒有有氧的話你可以叫他
的確是這樣,隔天無法上下樓梯也有感
4
去深蹲個二十分鐘就會變成有氧
不知道怎麼做 end
4
4
而且還會需要核心穩定
4
可是對外觀幫助不大,穿長褲都看不出來
做愛才是
其實不用練太雜 健力三項足矣
重訓要作到外觀看得出來也很拼
做到尿變棕色就成功了(準備後事)
是
4 人體前三大肌群:腿>背>胸
連瘦都沒有 離練出肌肉還很遠
大肌群多關節重量訓練效益高
要帶塑膠袋很麻煩:(
練腿對外觀幫助不大? 女生蜜桃臀練假的?
很爽 每次做腿就爆汗 缺點是不太有露
的機會
是最划算
4,相同時間下消耗最多能量
沒錯 做完老二也會硬梆梆 對性能力很有幫助
做完累三天
本肥宅上半身超胖腿超壯
深蹲很有感
練腿會讓腿變粗 所以若是以外觀為出發
女性確實較少會練腿 因為不想讓腿變粗
或是有練腿 但強度不高 以避免腿變粗
是的,但是很多人只練上半身
深蹲老二回去硬邦邦
對啊
4 CP值最高 很多運動核心都是腿
腿很酸 會腿軟QQ
現代人忙碌,在那邊慢慢練何必呢
練懶覺最有效
一周去兩次,每次練深蹲硬舉臥推
就收工,CP值超高
不練腿 = 沒在健身
4
上次看到一個腿比手臂細的,比例超難看
4 你沒時間的話先練腿就對了
某推文醒醒 女生上健身房通常最常練的是
腿(臀)
女生都會練深蹲硬舉啊 只是姿勢會
大腿有夠酸
調整多練屁股較少用大腿
新手想快速變壯做三項就對了@@
4 但是腿的酸痛感也是遠大於其他部位
深蹲救台灣 全身之王
某樓不常去健身房吧 最常看到女生練臀腿
4 舉一兩下就爆汗熱起來==
不會,我上健身房看到女性練腿的不多
我一個月上健身房25~28天,看的不算少
女性不會完全不練腿,只是練腿的是少數
4 腿是效率最高的沒錯
是 然而大多數人健身是為了外表 練腿根本
看不出來
像健體很多不練腿的
女性上健身房,最常見的其實是去做有氧
4
做完後拍個照就走的,會作阻力訓練的已
經不太多了,會練腿的女性更少
上半身太油了怎麼辦
脂肪是全身的 沒有胖部位這種事
超累,爆汗,隔天軟腳怕樓梯
4
現在戴口罩 深蹲完喘死
練腿很爆、但是會想一練再練練上半身就還好
下樓都在抖
4,深蹲完都快喘死...
跟其他部位比起來 練得當下就很痛苦了
笑死 一直喊人醒醒
拜託做全身
CP最高
不會痠吧 下樓梯軟腳而已
腿 胸 肉多
女生練深蹲那屁屁真漂亮..
4 而且對性能力也有幫助。但如果腿過壯身
高不高建議不要練過頭,練到一個程度即可
不然看起來太矮
4 上下樓梯會腿軟
教練說是
4
練蹲,腿臀,核心都會練到
其實女生不愛練腿 他們最愛摸臀
練腿瘦很快,因為很容易練到吐
有蜜桃臀的女生最好只練深蹲啦......通
練投胎效率最好 供您參考
常直接臀肌訓練
只練上半身的身材超好笑
練完隔天上下樓梯痠到哭
腿練完直接失智
錯 鍊腰最有效率
真的....
蹲到體重4倍 你會發現新世界
膝蓋炸裂直接裝人工關節
現在才知道太晚了吧!
女生有練深蹲 那個夾起來撞起來才舒服
重訓要練腿,你全身的循環會更強
練腿超喘超痠超有成就感
練腿隔天的酸感真的很爽
三大動作有練好練滿 基本就事半功倍吧
臀大肌
4 但練腿日好痛苦
相對來說是,但是你沒辦法天天練阿
腿和背對生活幫助最大啦
4
4 CP值超高 但練上半身外型好看
4
隔天不能走路很麻煩
4
爆
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