[問卦] 重訓做腿是不是最有效率的？

cuteSquirrel 09/05 16:204

zzz2932 09/05 16:20沒錯！但腿是第二個心臟所以做起來你會

zzz2932 09/05 16:20更累

pytzog 09/05 16:20酸起來很有成就感啊

pytzog 09/05 16:20現在就整條腿到臀大肌都在酸

joe51408 09/05 16:214 結果一堆人只練上半身不練下半身

nakayamayyt 09/05 16:21有人哭說重訓沒有有氧的話你可以叫他

tim9527 09/05 16:21的確是這樣，隔天無法上下樓梯也有感

hinajian 09/05 16:214

nakayamayyt 09/05 16:21去深蹲個二十分鐘就會變成有氧

CycleEnergy 09/05 16:22不知道怎麼做 end

starfishfish 09/05 16:224

glacialfire 09/05 16:224

starfishfish 09/05 16:22而且還會需要核心穩定

allennike 09/05 16:234

realmd 09/05 16:23可是對外觀幫助不大，穿長褲都看不出來

Sibelius26 09/05 16:24做愛才是

glacialfire 09/05 16:24其實不用練太雜 健力三項足矣

hinajian 09/05 16:24重訓要作到外觀看得出來也很拼

YJM1106 09/05 16:25做到尿變棕色就成功了（準備後事）

grayplace 09/05 16:25是

GARRETH 09/05 16:264 人體前三大肌群:腿>背>胸

GOD5566 09/05 16:27連瘦都沒有 離練出肌肉還很遠

togmogo 09/05 16:27大肌群多關節重量訓練效益高

kidd085 09/05 16:28要帶塑膠袋很麻煩:(

GARRETH 09/05 16:28練腿對外觀幫助不大? 女生蜜桃臀練假的?

PunkGrass 09/05 16:29很爽 每次做腿就爆汗 缺點是不太有露

PunkGrass 09/05 16:29的機會

qilar 09/05 16:30是最划算

Belanice 09/05 16:324，相同時間下消耗最多能量

nitvx 09/05 16:32沒錯 做完老二也會硬梆梆 對性能力很有幫助

zbar411387 09/05 16:33做完累三天

njxmzxc 09/05 16:34本肥宅上半身超胖腿超壯

konnoyuuki 09/05 16:34深蹲很有感

kmkr122719 09/05 16:35練腿會讓腿變粗 所以若是以外觀為出發

kmkr122719 09/05 16:35女性確實較少會練腿 因為不想讓腿變粗

kmkr122719 09/05 16:36或是有練腿 但強度不高 以避免腿變粗

bluesox 09/05 16:36是的，但是很多人只練上半身

Homedoni 09/05 16:37深蹲老二回去硬邦邦

ppc 09/05 16:38對啊

fg008kimo 09/05 16:394 CP值最高 很多運動核心都是腿

Mx1720 09/05 16:40腿很酸 會腿軟QQ

handsomecat3 09/05 16:40現代人忙碌，在那邊慢慢練何必呢

tom77588 09/05 16:41練懶覺最有效

handsomecat3 09/05 16:41一周去兩次，每次練深蹲硬舉臥推

handsomecat3 09/05 16:41就收工，CP值超高

NakataSho 09/05 16:42不練腿 = 沒在健身

Housetobe 09/05 16:434

tttt0204 09/05 16:45上次看到一個腿比手臂細的，比例超難看

powernba 09/05 16:474 你沒時間的話先練腿就對了

GARRETH 09/05 16:47某推文醒醒 女生上健身房通常最常練的是

GARRETH 09/05 16:48腿(臀)

rupg4vupskin 09/05 16:50女生都會練深蹲硬舉啊 只是姿勢會

key123987 09/05 16:50大腿有夠酸

rupg4vupskin 09/05 16:50調整多練屁股較少用大腿

HiggsBoson 09/05 16:52新手想快速變壯做三項就對了@@

aa874125 09/05 16:534 但是腿的酸痛感也是遠大於其他部位

a8989332 09/05 16:54深蹲救台灣 全身之王

kouytw 09/05 17:02某樓不常去健身房吧 最常看到女生練臀腿

hyperdunk 09/05 17:054 舉一兩下就爆汗熱起來==

kmkr122719 09/05 17:06不會,我上健身房看到女性練腿的不多

kmkr122719 09/05 17:07我一個月上健身房25~28天,看的不算少

kmkr122719 09/05 17:07女性不會完全不練腿,只是練腿的是少數

HellFly 09/05 17:094 腿是效率最高的沒錯

KJC1004 09/05 17:09是 然而大多數人健身是為了外表 練腿根本

KJC1004 09/05 17:09看不出來

HellFly 09/05 17:09像健體很多不練腿的

kmkr122719 09/05 17:11女性上健身房,最常見的其實是去做有氧

solidworker 09/05 17:114

kmkr122719 09/05 17:11做完後拍個照就走的,會作阻力訓練的已

kmkr122719 09/05 17:12經不太多了,會練腿的女性更少

nalthax 09/05 17:13上半身太油了怎麼辦

HellFly 09/05 17:14脂肪是全身的 沒有胖部位這種事

overall 09/05 17:16超累，爆汗，隔天軟腳怕樓梯

discoveryray 09/05 17:164

LBJ23K 09/05 17:23現在戴口罩 深蹲完喘死

Kmer 09/05 17:25練腿很爆、但是會想一練再練練上半身就還好

Firsss 09/05 17:26下樓都在抖

eggbird 09/05 17:274，深蹲完都快喘死...

a740125 09/05 17:30跟其他部位比起來 練得當下就很痛苦了

grace132004 09/05 17:32笑死 一直喊人醒醒

nat50601tw 09/05 17:35拜託做全身

devilkool 09/05 17:37CP最高

Butcherdon 09/05 17:39不會痠吧 下樓梯軟腳而已

luciffar 09/05 17:39腿 胸 肉多

ghostl40809 09/05 17:41女生練深蹲那屁屁真漂亮..

mrecct 09/05 17:444 而且對性能力也有幫助。但如果腿過壯身

mrecct 09/05 17:45高不高建議不要練過頭，練到一個程度即可

mrecct 09/05 17:45不然看起來太矮

laal 09/05 17:484 上下樓梯會腿軟

wilson3435 09/05 17:55教練說是

botnet 09/05 17:594

botnet 09/05 18:00練蹲，腿臀，核心都會練到

koehie 09/05 18:00其實女生不愛練腿 他們最愛摸臀

awaken 09/05 18:04練腿瘦很快，因為很容易練到吐

d88647511 09/05 18:07有蜜桃臀的女生最好只練深蹲啦......通

jeff007 09/05 18:07練投胎效率最好 供您參考

d88647511 09/05 18:07常直接臀肌訓練

ms0286415 09/05 18:07只練上半身的身材超好笑

ambitious 09/05 18:12練完隔天上下樓梯痠到哭

Agdanpanda 09/05 18:19腿練完直接失智

gk1329 09/05 18:19錯 鍊腰最有效率

Archier 09/05 18:24真的....

x7834210 09/05 18:28蹲到體重4倍 你會發現新世界

ajemtw 09/05 18:34膝蓋炸裂直接裝人工關節

SamsungNote9 09/05 18:37現在才知道太晚了吧！

bigbigcc 09/05 18:38女生有練深蹲 那個夾起來撞起來才舒服

DEAKUNE 09/05 18:48重訓要練腿，你全身的循環會更強

cumore 09/05 18:55練腿超喘超痠超有成就感

high1234 09/05 19:08練腿隔天的酸感真的很爽

RealGarden 09/05 19:15三大動作有練好練滿 基本就事半功倍吧

xhung 09/05 19:27臀大肌

Pocaribull 09/05 19:314 但練腿日好痛苦

Colitas 09/05 19:31相對來說是，但是你沒辦法天天練阿

dlshao 09/05 19:34腿和背對生活幫助最大啦

yiche 09/05 19:524

foryou168 09/05 20:284 CP值超高 但練上半身外型好看

Apple0230 09/05 20:474

SecondRun 09/05 22:18隔天不能走路很麻煩

paulsama 09/05 22:334