[問卦] 重訓做腿是不是最有效率的?
如題 腿的肌肉最大塊 是不是做腿的話消耗的能量最多
相比做手做胸 比較容易瘦?可是酸起來也最痛苦
--
4
沒錯!但腿是第二個心臟所以做起來你會
更累
酸起來很有成就感啊
現在就整條腿到臀大肌都在酸
4 結果一堆人只練上半身不練下半身
有人哭說重訓沒有有氧的話你可以叫他
的確是這樣,隔天無法上下樓梯也有感
4
去深蹲個二十分鐘就會變成有氧
不知道怎麼做 end
4
4
而且還會需要核心穩定
4
可是對外觀幫助不大,穿長褲都看不出來
做愛才是
其實不用練太雜 健力三項足矣
重訓要作到外觀看得出來也很拼
做到尿變棕色就成功了(準備後事)
是
4 人體前三大肌群:腿>背>胸
連瘦都沒有 離練出肌肉還很遠
大肌群多關節重量訓練效益高
要帶塑膠袋很麻煩:(
練腿對外觀幫助不大? 女生蜜桃臀練假的?
很爽 每次做腿就爆汗 缺點是不太有露
的機會
是最划算
4,相同時間下消耗最多能量
沒錯 做完老二也會硬梆梆 對性能力很有幫助
做完累三天
本肥宅上半身超胖腿超壯
深蹲很有感
練腿會讓腿變粗 所以若是以外觀為出發
女性確實較少會練腿 因為不想讓腿變粗
或是有練腿 但強度不高 以避免腿變粗
是的,但是很多人只練上半身
深蹲老二回去硬邦邦
對啊
4 CP值最高 很多運動核心都是腿
腿很酸 會腿軟QQ
現代人忙碌,在那邊慢慢練何必呢
練懶覺最有效
一周去兩次,每次練深蹲硬舉臥推
就收工,CP值超高
不練腿 = 沒在健身
4
上次看到一個腿比手臂細的,比例超難看
4 你沒時間的話先練腿就對了
某推文醒醒 女生上健身房通常最常練的是
腿(臀)
女生都會練深蹲硬舉啊 只是姿勢會
大腿有夠酸
調整多練屁股較少用大腿
新手想快速變壯做三項就對了@@
4 但是腿的酸痛感也是遠大於其他部位
深蹲救台灣 全身之王
某樓不常去健身房吧 最常看到女生練臀腿
4 舉一兩下就爆汗熱起來==
不會,我上健身房看到女性練腿的不多
我一個月上健身房25~28天,看的不算少
女性不會完全不練腿,只是練腿的是少數
4 腿是效率最高的沒錯
是 然而大多數人健身是為了外表 練腿根本
看不出來
像健體很多不練腿的
女性上健身房,最常見的其實是去做有氧
4
做完後拍個照就走的,會作阻力訓練的已
經不太多了,會練腿的女性更少
上半身太油了怎麼辦
脂肪是全身的 沒有胖部位這種事
超累,爆汗,隔天軟腳怕樓梯
4
現在戴口罩 深蹲完喘死
練腿很爆、但是會想一練再練練上半身就還好
下樓都在抖
4,深蹲完都快喘死...
跟其他部位比起來 練得當下就很痛苦了
笑死 一直喊人醒醒
拜託做全身
CP最高
不會痠吧 下樓梯軟腳而已
腿 胸 肉多
女生練深蹲那屁屁真漂亮..
4 而且對性能力也有幫助。但如果腿過壯身
高不高建議不要練過頭,練到一個程度即可
不然看起來太矮
4 上下樓梯會腿軟
教練說是
4
練蹲,腿臀,核心都會練到
其實女生不愛練腿 他們最愛摸臀
練腿瘦很快,因為很容易練到吐
有蜜桃臀的女生最好只練深蹲啦......通
練投胎效率最好 供您參考
常直接臀肌訓練
只練上半身的身材超好笑
練完隔天上下樓梯痠到哭
腿練完直接失智
錯 鍊腰最有效率
真的....
蹲到體重4倍 你會發現新世界
膝蓋炸裂直接裝人工關節
現在才知道太晚了吧!
女生有練深蹲 那個夾起來撞起來才舒服
重訓要練腿,你全身的循環會更強
練腿超喘超痠超有成就感
練腿隔天的酸感真的很爽
三大動作有練好練滿 基本就事半功倍吧
臀大肌
4 但練腿日好痛苦
相對來說是,但是你沒辦法天天練阿
腿和背對生活幫助最大啦
4
4 CP值超高 但練上半身外型好看
4
隔天不能走路很麻煩
4
爆
[問卦] 波音執行長被叫去國會聽證是擴權嗎?爆
[爆卦] 高雄又有演唱會了(Bruno Mars)爆
[問卦] 立法院附近怎麼停這麼多遊覽車?爆
[問卦] 雲豹能源從1千萬變200億的秘訣是啥爆
[問卦] D卡熱門-出嚴重車禍 看清家人真面目2X
Re: [問卦] 習近平的智商是不是偏低99
Re: [新聞] 快新聞/「講台灣缺電是認知作戰!」91
[問卦] 看到這麼多年輕人上街 真的很感動75
[問卦] 78年次幼稚園女老師房間亂成這樣?59
[問卦] 今天台灣超熱,結果也沒停電欸?78
[問卦] #名花有主 #徵飯友 是什麼意思呢?62
[爆卦] 國會改革法案覆議案2案皆正式否決36
[問卦] 大家覺得統一好還是獨立好?68
[問卦] 狄鶯當初根本不該送孫安佐去美國留學吧?46
[問卦] 只靠飲食可以把肚子瘦下來嗎==?47
Re: [新聞] 直擊/人潮湧現!「青鳥」齊聚濟南路48
[問卦] 我對這個社會沒啥貢獻還浪費資源90
[爆卦] 巴基斯坦人把褻瀆伊斯蘭拖出警局燒死70
[問卦] 有哪些事情是明顯違法但政府不抓的八卦31
[問卦] 泰國是東南亞第一個同婚國家?? 台灣:??38
[問卦] 藍鷹和青鳥哪邊比較低端?36
[問卦] 環團、環評的標準是甚麼???38
[問卦] 學鋼琴是不是最容易被靠北的興趣31
[問卦] 光著屁股趴在馬路中間翹高高是?21
[問卦] 中山南路塞爆 = =!24
[問卦] 一度1.12的核電不買,要買6.67的風電26
[問卦] 有沒有發現裝潢才是最好賺的產業?26
[問卦] 沒微波爐 怎麼熱披薩?27
[問卦] 處男這八個會選哪一個?22
[問卦] 怎樣永久保持女同事的齒痕??