Re: [問卦] 健身教練課一堂1600合理嗎

※ 引述 《wallrose (牆玫瑰)》 之銘言：
: 　
: ※ 引述《codayadai (可打壓)》之銘言：
: : 沒有卦
: : 就單純問問
: : 女教練整堂課都帶機械式
: : 感覺對抓重量也不太專業
: : 這樣一堂1600
: : 合理嗎
: : -----
: : Sent from JPTT on my iPhone
: 　
: 　
: 價格還算合理
: 但還是要看能力有沒有到
: 　
: 零基礎的話 整堂機械式不見得不合理
: 對初學者來說 機械式也是很難的
: 光是一個“收肩胛” 就要練習一段時間
: 　
: 連收肩胛都不會
: 垂直拉系列、水平推系列動作應該都不行
: 　
: 重點是有沒有幫你規劃
: 逐步走向自由重量
: 　
: 有基礎肌力、活動度具備
: 除非體質特別孱弱 不然幾週就可以嘗試
: 　
: 　
: 　
: 案例分享
: 　
: 朋友原本在新莊運動中心
: 買教練課 500/hr
: 證照什麼的都有（運動中心應該有規定）
: 　
: 一年多還是機械式為主
: 有時候會上自由重量 但總是做不好
: 做不好 然後…… 又回到機械式器材
: 　
: 之後被我拉到某連鎖健身房
: 1550/hr
: 　
: 第一堂課就自由重量了
: 直接幫你調到好
: 　
: 然後…..成績就一路飛天了
: 　
: 不是要推連鎖健身房
: 還是看教練有沒有那個價值
: 但新手又無法判斷 只能看健身房有沒有把關了
: 　
: 證照基本上是廢物
: 　
: 　

自由重量非常容易受傷啊，往往是一個不慎非死即傷

硬舉深蹲稍微核心沒收緊直接閃到腰下課休養一個月

臥推肩胛沒收好導致向心階段肩膀跑出去直接炸肩膀下課休養三個月，肩膀超難好

其他如肩推 划船也都是不小心就殘廢的動作

菜雞教練混吃等死過日子，有錢領最重要誰管你成果怎樣

機械式教一教爽領業績還不用擔心你耍蠢出事

反正你要領沒做好導致練一年跟沒練一樣還可以嘴你基因差

不是機械式不好，而是機械式可以讓你不用掌握一些重要要領就可上手

瞎雞巴亂扯亂拉也沒什麼危險，反正大不了練了效果不佳，但不會出人命

所以我認為真正適合機械式器材的是高手

因為高手控制肌肉的能力好，練機械式清楚知道自己在練哪裡

哪邊較弱補強那邊，尤其練健美的會追求孤立鍛鍊單一肌群

這才是這是機械式器材的價值，不是給新手瞎雞巴亂玩防呆用的

新手找個好教練從自由重量入門才是王道

自由重量才是重訓之初，亦是重訓之根本

不教你(或說不會教)自由的教練還是早日跟他說掰掰啦，誤人子弟

--