[問卦] 減重484這幾樣東西輪流吃就好了
女口是頁
茶葉蛋/水煮蛋
蕃薯
無糖豆漿
燕麥
香蕉
青花菜
減重ㄉ人是不是這幾樣東西輪流吃就可以了
有卦ㄇ
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168比較容易
4
前提是你不會膩?
雞胸肉呢
難煮的好吃 而且比雞蛋貴==
不運動就要有這輩子只吃這些都覺悟
青菜呢
忘記補青花菜
我都吃珍奶炸雞還有起司蛋糕
不是,都不要吃很快就輕了
西北風最有效
有心想減不用摳這種東西一樣可以
雞胸肉可以吃便利商店的啊== 偶爾還能解嘴
饞
一直吃就一直胖你是在增肥吧
作弊餐了解一下
可以吃竹筍
一天一餐 正常量 不用這麼挑
重點是,持續做半年以上
青花菜有夠難吃
關鍵字 dr berg 斷食
我半年減12公斤,吃三餐,但是減量
我週遭有減重理論派,最後都失敗或是復
戒糖、戒冰品、戒火鍋、戒牛排、戒紅酒、
戒飲料。晚上七點後不吃。
一定會瘦
胖,原因是:無法持續做
毅力問題
我飲料都選全糖,或是七分糖,照樣瘦
反觀一些選無糖的,因為難喝又去喝其他
我澱粉類吃很多,才不會餓了去吃零食
蒟蒻
澱粉類吃很少的人,要堅持一個月都很
難,最後撐不下去跑去吃零食
我半年瘦12公斤,五年都沒復胖
不要幻想只是不吃消夜不喝飲料就會瘦
那是本來就瘦體質的人的特權 知道自己
是易胖體質就是要認命把每天攝取的熱
量砍半才有瘦下來的可能
對,我也是易胖體質,重點是熱量控制
我以前有陣子天天吃麥當勞都加大 一個
月少3公斤
對,被你發現秘密了
只是改食譜 對減脂的意義幾乎沒有
你也可以拿海鮮當主食
魚也要吃一些
聖品花椰菜呢
加個雞胸肉 沙拉就差不多 毛豆 玉米筍
也不錯
茄子,苦瓜,青椒,三色豆
肌肉量練高一點,代謝變好。變胖的時候
就168,根本不用忌口
重訓+有氧 每天做一點點 兩個禮拜就開始有
感不同
燕麥純澱粉 你就多吃點
還有雞胸肉喔
改三餐自己煮,飯照吃肉照啃,三個月
瘦10kg。
不用一禮拜就瘋了