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[問卦] 跑步一直掉肌肉是正常的嗎?

看板Gossiping標題[問卦] 跑步一直掉肌肉是正常的嗎?作者
cuba391156
(cuba391156)
時間推噓35 推:67 噓:32 →:92

阿肥最近的跑步習慣是

一週只跑3-4次(隔一天跑

12K - 17K - 25K

或 12K - 12K - 12K - 25K

腿痠痠緊緊的就休息不跑

跑量也沒比一般跑者多

但測家用版的inbody肌肉量一直狂掉

骨骼肌從31kg左右掉到28kg

體重只從61kg到59kg

附上今天跑步的圖
https://i.imgur.com/0lNYBjN.jpg


再跑下去肌肉會掉光光嗎 QQ

女友說臉瘦下去很醜要我多吃一點

https://i.imgur.com/YoFYVA4.jpg


但…我已經吃很多很認真吃惹嗚嗚


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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.8.91 (臺灣)
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lakefox 11/14 11:49掉了記得撿起來 不要亂丟

derrick1220 11/14 11:50不正常 你卡到陰了

TWilde 11/14 11:50https://i.imgur.com/FLfPOpO.jpg

pop10727 11/14 11:50+重訓ㄚ

andrew06 11/14 11:50Po錯版,這邊只有憤世忌俗的肥宅啦

wjonz0102 11/14 11:50蛋白吃太少

kevin0733 11/14 11:50你有看過長跑選手大肌肉的嗎

karen71014 11/14 11:50有氧時間太長當然消耗肌肉

※ 編輯: cuba391156 (223.141.8.91 臺灣), 11/14/2021 11:51:10

zzyyxx77 11/14 11:51跑步前幾名的好像都不適大肌肉..為什

magamanzero 11/14 11:51長跑需要熱量 你以為你永動機=.=?

s6525480 11/14 11:51你故意跑的對八 怕練太壯

zzyyxx77 11/14 11:51館長那種體型不能跑不贏非洲人嗎

gallardo560 11/14 11:51就算原本61kg也太瘦

qweertyui891 11/14 11:52去看馬拉松選手肌肉量多嗎

riker729 11/14 11:52正常 你看奧運 長跑選手都很瘦

peterwu4 11/14 11:52人(動物)都會自動演化(進化)成最適合的

in91 11/14 11:52請餵狗白肌紅肌

riker729 11/14 11:52你去買蛋白粉來吃 不然肌肉會越來越少

可以只吃原型食物嗎? 之前有吃但一直長痘痘QQ

s505015 11/14 11:52這不是正常嗎

※ 編輯: cuba391156 (223.141.8.91 臺灣), 11/14/2021 11:54:21

peterwu4 11/14 11:53形態~~ 跑步上半身只需做好平衡的工作~

newti 11/14 11:53館長爬個象山就喘到不行了

ap88994433 11/14 11:53你都跑這樣了會不知道這些事情==

peterwu4 11/14 11:53,負重當然愈輕愈好~

suger77 11/14 11:54熱量跟蛋白質攝取不夠吧

forhorde5566 11/14 11:54你邊跑步肉會一邊掉落,恐怖額

sd09090 11/14 11:54結實

nt880245 11/14 11:5459說自己是肥宅?

drcula 11/14 11:54月跑量都超過200了,還不知道?

JuiFu617 11/14 11:55這不是常識嗎?所以重訓的人幾乎都不做

JuiFu617 11/14 11:55長時間有氧運動,都做無氧的間歇性運動

謝謝 之後加入間歇練看看

drcula 11/14 11:55你要維持肌肉,跑量減到100以下,其中兩天

b10213046 11/14 11:55這量滿大的耶 掉肌肉正常吧

※ 編輯: cuba391156 (223.141.8.91 臺灣), 11/14/2021 11:56:31

larry8550 11/14 11:55你有看過馬拉松選手大肌肌?

drcula 11/14 11:55改重訓,就能維持肌肉量了

aspeter 11/14 11:55跑步瘦肉肥肉都會燒阿~

JuiFu617 11/14 11:56可憐啊!肌肉都被燒掉了

shinjangli 11/14 11:56喪屍才會一直掉

abelppa 11/14 11:57吃高熱量垃圾食物,不然會熱量赤字

每週都會吃麥當當麥脆雞餐欸 不然就是好市多的薄皮炸雞 很喜歡炸雞

※ 編輯: cuba391156 (223.141.8.91 臺灣), 11/14/2021 11:58:38

kenndy 11/14 11:57先天體質調脾胃,後天要均衡飲食多吃蛋白

blooddaemon 11/14 11:57這配速跑25K,你是來炫耀的吧?

kenndy 11/14 11:57

firemothra 11/14 11:57熱量攝取不足,你身體直接拿肌肉當燃

f016tw 11/14 11:57總之,一句話,跑太多了,調整一下

firemothra 11/14 11:57料燒

TexasFlood 11/14 11:58有氧就是肌肉肥肉都減啊

em4 11/14 11:58所以你知道為啥我都不做有氧囉

babyMclaren 11/14 11:59你吃速食...?

abelppa 11/14 11:59冰淇淋炸雞珍奶這種,邊跑邊吃

ev331 11/14 11:59現在沒時間跑 幹

hearmeroar 11/14 11:59與其相信inbody 我勸你相信鏡子 不要

babyMclaren 11/14 11:5912k 是12公里對吧,太多了

hearmeroar 11/14 11:59杞人憂天

Nonegrame 11/14 12:00拿家用的測是不是搞錯了甚麼

babyMclaren 11/14 12:00換游泳吧

tenching 11/14 12:00超強

firemothra 11/14 12:00與其相信inbody 我勸你相信你女友 不

firemothra 11/14 12:00要跑了才後悔

abelppa 11/14 12:00反正肌肉減那麼多就是熱量赤字太大

e1q3z9c7 11/14 12:00被硫酸潑到了吧

togmogo 11/14 12:00瘦的跟猴子一樣好醜

abelppa 11/14 12:00一天控制在-200卡的赤字就不會掉肌肉

tenching 11/14 12:00我之前河濱看過有人邊跑邊抽煙

tenching 11/14 12:01也是很屌

togmogo 11/14 12:01跑那麼多幹嘛 變猴子?

chuchichan 11/14 12:01蠻強欸 訓練量好大

tenching 11/14 12:01都不會嗆到嗎

ev331 11/14 12:01你這樣很爽 一個星期可以掉一K ( ︶︿︶)

JuiFu617 11/14 12:01加入有氧訓練主要的目的不是要消耗熱量

JuiFu617 11/14 12:01,而是要維持心肺效率、身體健康,你這

aggressorX 11/14 12:01沒事一直跑從三小?

Alphaz 11/14 12:01你故意的吧

JuiFu617 11/14 12:01種瘦子更容易掉肌肉

ev331 11/14 12:01幹 你到底做什麼的 這麼有錢有閒

ev331 11/14 12:02我都掉頭髮加下次復胖更可怕

JuiFu617 11/14 12:02感覺你都已經沒什麼脂肪了,當然燒肌肉

AndyWT 11/14 12:02那個彬彬就是遜啦

APPLEin5566 11/14 12:03淦 跑這麼快當然會

ChenYenChou 11/14 12:05都民國幾年了還有人從事那種爛運動喔

ChenYenChou 11/14 12:06==

jordan1204 11/14 12:06彬彬就是遜啦

badc98 11/14 12:07長痘痘可以吃植物性的蛋白

joe51408 11/14 12:07假問卦真炫耀 滾

我真的爛…朋友隨便練練都電我QQ

abelppa 11/14 12:10不過這樣跑一天可以多吃3個便當,真棒

chocopoodle 11/14 12:10就不要跑啊

chocopoodle 11/14 12:11長得不帥再瘦還是沒加分 頂多少扣分

有女友就很知福了

JuiFu617 11/14 12:11你全身可能只剩下大腿的耐久型肌群

JuiFu617 11/14 12:11其它部位肌肉掉光光

※ 編輯: cuba391156 (223.141.8.91 臺灣), 11/14/2021 12:14:01

HayaSan 11/14 12:12怕掉肌肉要練重訓吧

Justapig 11/14 12:12肌肉太多對你跑步就是負擔,沒用到當然

Justapig 11/14 12:12就是掉肌肉啊

addog74 11/14 12:12非洲黑鬼才愛跑步

uesnba 11/14 12:12太瘦 繼續吃

Hollowmoon 11/14 12:13這個彬彬就是遜啦

mij 11/14 12:13補重訓增肌阿

yurikim 11/14 12:14吃太少啊 耐力運動什麼都燒

ggcip0514 11/14 12:14誰想知道

tearness 11/14 12:17龍巖人本24小時專人服務

tttt0204 11/14 12:18正常啊==長跑選手都馬瘦瘦的

chean1020 11/14 12:20會減肌是因為你吃太少蛋白質,多喝牛奶

我喝很多欸 一次去好市多都拿12瓶

chean1020 11/14 12:20會有幫助

getx105 11/14 12:20你最好會不知道

※ 編輯: cuba391156 (223.141.8.91 臺灣), 11/14/2021 12:22:31

Number87 11/14 12:21假問卦真炫耀,滾遠點

t81511270 11/14 12:24正常 身體判斷你不需要這麼多白肌

t81511270 11/14 12:25靠北 你來炫耀的吧 每天25km唷= =

你不看內文嗎 = =

gggccc123123 11/14 12:25我早上隨便跑21 用4分38跑 體重69

gggccc123123 11/14 12:25我猜你跑太慢

好吧 下次配比你快好了 今天跑太軟爛了QQ

darkholy 11/14 12:26掉雞肉不會撿起來喔

gggccc123123 11/14 12:26才一直掉肌肉

※ 編輯: cuba391156 (223.141.8.91 臺灣), 11/14/2021 12:31:42

xinghh 11/14 12:36你真的太遜了

puam4444 11/14 12:37身體會自動把用不到的肌肉消粍掉,加點

fcuspy 11/14 12:37我每天早上都爬枕頭山,給你參考

ShanPan 11/14 12:37你有氧時間太長了要調整

考慮都跑12K就好

※ 編輯: cuba391156 (223.141.8.91 臺灣), 11/14/2021 12:40:05

luismars 11/14 12:40跑步->身體含水分變少->數值也亂跳

milkBK 11/14 12:40正常吧 長跑都瘦不拉機

Audien 11/14 12:45那個彬彬就是遜啦

gkhank 11/14 12:45推薦你看看這篇提到分解型運動的原理

gkhank 11/14 12:45https://youtu.be/Sn3tAPMRWHw

shining8930 11/14 12:46你不知道跑步會掉肌肉????

shining8930 11/14 12:46跑步是連心肺,重訓才是連肌肉,你跑

shining8930 11/14 12:46步大小腿肌肉會發達才是真的。要跑步

shining8930 11/14 12:46練肌肉就手腳增加負重綁鉛條水袋或腰

shining8930 11/14 12:46際棒卡車輪胎跑

valeria0929 11/14 12:47吃的東西檢視一下

y30048 11/14 12:47正常 你的type1 muscle都變 type2了

topic21000 11/14 12:49吃洨補蛋白

sweety655633 11/14 12:49熱量一定要補足,跑一次1~2小時

sweety655633 11/14 12:49幾乎就多了一份便當的熱量赤字

KikiWi 11/14 12:50這個彬彬就是遜啦

loveyanzi03 11/14 12:52這個彬彬就是遜啦

joyca 11/14 12:55一堆三高肥宅在那說跑步掉肌肉,笑死

qui0914 11/14 12:55以為鄉民都白痴喔 欠噓

t7556281 11/14 12:56有夠瘦皮包骨

Ooxxeeoo 11/14 12:57重訓還有蛋白質要充足

leechiungyi 11/14 13:00你單槓拉得了幾下

paul1951 11/14 13:00大哥你都炫耀幾篇了

k798976869 11/14 13:01醒醒不要和自己傳訊息

sherlockedxx 11/14 13:06生活是多匱乏

j32072 11/14 13:07不正常 去檢查吧

PPPGGG 11/14 13:08不正常啊 買多一點洋芋片狂吃啊

STi2011 11/14 13:09撿起來阿

PF30 11/14 13:12你他媽25公里跑2小時,這種強度跟我說還要

PF30 11/14 13:12肌肉...跑步訓練量排擠掉肌力訓練了吧,然

PF30 11/14 13:12後或許熱量也不夠啊...

qwejoezxc33 11/14 13:13甲鬼甲怪

imundefeated 11/14 13:14你應該很年輕 有了工作家庭小孩應

imundefeated 11/14 13:15該就沒這困擾了

sigma0307 11/14 13:15跑步本來就是同時掉脂肪掉肌肉的運動

chris80634 11/14 13:17森萬會說你拿別人數據

jack7614614 11/14 13:17掉肌肉量正常啦 看你追求什麼了

a1qazbgt5 11/14 13:18想增肌怎麼會想練長跑?

qui0914 11/14 13:20https://i.imgur.com/suymmMa.png

cafeiouiou 11/14 13:20來宅板問肌肉?

bbcumback2me 11/14 13:23長肌肉跑什麼步,跑步是最沒效率又

bbcumback2me 11/14 13:23沒用的運動,乖乖重訓,不要再跑步

bbcumback2me 11/14 13:23

bbcumback2me 11/14 13:25浪費時間又沒用的運動非這種長跑莫

bbcumback2me 11/14 13:26

bbcumback2me 11/14 13:26HIIT練一下衝刺,時間花得少又有用

worshipyou 11/14 13:35跑步跟重訓並行啊

nn70 11/14 13:37學學阿瑋吧

midi8951 11/14 13:40很正常 肌肉和體脂都會一起掉

a8989332 11/14 13:46???發這麼多文炫給誰看

blackbottle 11/14 13:46那個彬彬就是遜啦

oscaribn 11/14 14:07肌肉掉3kg 脂肪增加1kg 笑死

hackerjack 11/14 14:13原po就是那些一直超我車的人QQ

henryhao 11/14 14:22滾,瘦紫不配上八卦版

SphereDavid 11/14 14:23你是暫時掉水份影響肌肉數值

Usayhiisayha 11/14 14:26唉 雲到爆 自己餵狗都比來這問詳細

Usayhiisayha 11/14 14:26這個彬彬就是爛

mirror487 11/14 14:27那個彬彬就是遜辣

zx3017 11/14 14:32跑步醞釀廢文

currygaygay 11/14 14:43有氧本來就也會掉肌肉啊...

SundayPeople 11/14 14:44

twnndnpdnc 11/14 14:47彬彬XD

victoy0909 11/14 15:07肉多吃點,要配點澱粉,覺得飯不好可

victoy0909 11/14 15:07以試試看蒸地瓜

rebuildModel 11/14 15:10可憐

actuy 11/14 15:26一樣25公里 你怎麼那麼快https://i.imgur.c

actuy 11/14 15:26om/dVFJAIE.jpg

actuy 11/14 15:29斷三小== https://i.imgur.com/dVFJAIE.jpg

paulsama 11/14 15:37很正常,練大肌肉,本來就要減少有氧

Puribaw 11/14 15:45彬彬就是遜啦

nat50601tw 11/14 15:55正常啊 建議有氧無氧各佔一半 我覺得

nat50601tw 11/14 15:55很剛好

iamnotme 11/14 16:36正常吧

sk99890008 11/14 17:10你有氧跑太多 開始消耗及肌肉了而已

sk99890008 11/14 17:10多吃白肉吧

tomlee1130 11/14 17:52超強欸這跑神

tsaiyt 11/14 18:24你有點猛欸

k9215105 11/15 01:06時間太多嗎

royal523 11/16 10:31跑步有大肌肉的嗎