[問卦] 單槓正手五下怎麼練?
安安
本肥身高175體重85
想要開始練單槓
請問要怎麼練可以最快的時間拉五下?
--
加彈力帶試試
樓下都怎麼練括約肌的
減重先==
把懶叫剁掉
架個梯子試試
墊板凳阿
游泳
伏地挺身加跑步,有啞鈴更好多練二頭
肩膀
油雇成績公布了哦?
奧式+減肥
把高度降低到腰部
先減重
下面綁一隻比特犬
我一下都拉不起來,只會懸空倒吊。
睪丸割掉可以減輕重量
對了,我比你重一點兒。
當然每天去拉單槓拉到沒力是一定要的
85這個身高太肥了 邊練邊減肥就是最
快
當兵遇到一個 175 90多的胖子 一樣能
10下以上,每餐進餐廳都要拉10下才能
拉單槓啊 拉不上去吊著也行
去,你就知道了
或是做划船機跟滑輪下拉
每天吊著撐到力歇 1~2次
站在椅子上啊
跳上去慢慢放下來練離心
先減重吧
一直拉一直拉,有一天你會發現就拉上去不
用跳了
每天拉三次 每次兩回拉到力竭
油管很多教學 不難 照者做9對惹ㄦ
第1下拼粗乃後面進步就很快
拉可變式單槓阿
先減肥
為什麼要正手 反手不是比較容易嗎
你看你手臂有辦法抬85公斤重嗎= =
跟我一樣減到59就可以
比健美很多這種身高體重,隨便拉20~30下,
上半身壯到靠北
找有引體向上輔助器的健身中心
抬85跟85拉單槓完全不同概念
用一次拉不滿六下的輔助重量
難道攀岩的女生可以抬5.60kg嗎
每天去拉六輪,一個月就起來了
握力要夠
拉不上去也能活阿 放棄吧
跑健身房認真點兩三個月就能十下了
握力也要練喔 握力器買來沒事就捏一
捏
拉不上去沒關係,你可以考慮把單槓拉下了
減肥
你先減到70公斤再來討論
175/85沒到拉不動 比輕的吃力是實
減肥就拉的動了
減重你就會發現很自然就能做到了…
減到70
投胎
我身高比你高 體重跟你差不多 15下以上
難
單手5下再來問,正手有什麼難的
認真回,體重減到至少75以下會差很多
勤練沒有捷徑
正手15下…
單槓是吃背肌 講二頭或手的超外行
二頭也要練啊….
彈力帶
先減重
我跟你身材差不多,目前正手大概五到六
下。買彈力帶(迪卡儂黑色)。一開始找最
矮的練仰躺式,再來找中等高度的練跳上
去慢慢下來,一次3-4組一組8-10下,最後
用彈力帶抓使用背肌的感覺。不過我進步
的很慢因為我都只有用等垃圾車的時間一
週練個兩次而已
慢慢撐上去 每天拉 我從半下到目前1
0下
兩隻手就超難了還一支
跟你同條件,要多練神經徵招,體重還是
要顧
站在地上拉不會
抬85比拉85簡單多了吧@@
先減重 再把解除身體多餘重量 比如懶叫
彈力帶根本浪費錢,每兩天拉一次力竭就好
我第一天半下都拉不下去
一年後現在可以拉十二下,給你參考
用兒童的單槓阿!
減肥減到60
減肥
屌都可以拉十下了==
再吃多一點,把單槓拉下來
山就在那,山不來,你可以去
85
[閒聊] 欸,大家單槓都拉幾下啊?大家好 我最近午休時間都跑去公司附近的小公園拉單槓 一開始只能拉一兩下 連續幾個月下來 現在最多可以拉五下了 而且身體不會晃來晃去 是穩穩的直上直下 記得以前當兵的時候要拉六下才及格 不然的話會被洞八22
[請益] 請問彰化市哪裡可以拉單槓最近因為疫情很多學校都不對外開放 想要拉單槓練引體向上都不能練 有些公園有單槓 但都是矮單槓 站著就可以握到了9
[問卦] 125kg可以單槓五下下會不會太壯了?誒誒又是我東南亞肥宅喇 肥宅我最近在練單槓 125kg的我只能在那吊死豬 要是肥宅我循序漸進 日後維持體重成功單槓五下3
[難過] 單槓靠拉力帶拉四次練背的項目開始加入單槓 目前的體重已無法單槓 買了一個最粗的拉力帶 發現正手只能做個4次 真的好難過
爆
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