Re: [問卦] 為什麼健身的人很愛說8~12下
主要看什麼吧 8到12下是很大的範圍r RPE9 8到12下重量可以差到5%~10%
但對於新手來說算是蠻好的訓練區間啊
因為次數多 所以不會太重 可以很好的控制肌肉跟姿勢跟感受張力
又是大家最愛的肌肥大範圍
往上你要練5x5 heavy single新手又沒有那種控制能力
如果你夠強 知道自己在做啥 當然有自己的課表
自然也不用跟別人團練惹
團練明明就蠻沒效率的 除非這些人的水準相當 不然光是在那邊換槓片就飽了
※ 引述《LEDG (雪)》之銘言:
: 今晚跟朋友團練
: 大家好像被自動設定一組12下
: 我好奇問其他人
: 為什麼大家練一組都要8~12下?
: 到底是誰先說的?
: 大家都說聽別人講的
: 8~12下,為什麼健人們都如此朗朗上口?
: 第一個說8~12下的人,在想什麼?
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 98.207.8.217 (美國)
※ PTT 網址
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團練都在聊天啦,自己練才有效率
推
團練可以偷摸帥哥 好爽
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能做8~12 相對也比較不容易受傷
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我最近臥推都做3*3
→
但要有人幫看
3x3是deload吧
※ 編輯: bluebluelan (98.207.8.217 美國), 03/26/2022 02:20:03→
沒人幫看我只會做8-10的區間
→
有人幫少心裡壓力自然敢大重量
推
我看我館高手大家都練金字塔形組 漸高在
→
漸低
推
我是150公斤*3下
→
可以就160不行就降 看當天狀況
推
我個人是6*6 36下
推
我7749下
爆
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