[問卦] 為什麼健身的人很愛說8～12下

ejrq5785 03/26 01:44Encyclopedic of bodybuilding 寫的 你

ejrq5785 03/26 01:44看不懂啦

ISNAKEI 03/26 01:44實驗來的吧 不過要剛好力竭效果才好

ghostdx 03/26 01:44因為巴到12下就會腫了 可以試看看

crimson11 03/26 01:45你幹嘛偷罵別人健人勒

aggressorX 03/26 01:45研究出來的

allenatptt 03/26 01:46比7-11多1

kaodio 03/26 01:48沒有都 那是雞肥大最好的次數而已

drump 03/26 01:49聽錯 是巴到12下

chunzheng 03/26 01:508-12下是你只能做到8-12下極限，這是讓

chunzheng 03/26 01:50肌肉變大最好的重量次數，若你能做超過

chunzheng 03/26 01:5012下就要再加重

earnformoney 03/26 01:59我朋友跟我說 巴他六下就夠了

echoo 03/26 02:11因為做到第十三下會變成館長

minoru04 03/26 02:25你這麼愛你朋友 為何不8-6下

x7834210 03/26 02:27肌肥大最佳區間就是8-12

loveisth520 03/26 02:41也可做大重量三到五下 但最好有人幫

Tenging 03/26 03:10相信有科學佐證 不要胡思亂想

darkMood 03/26 04:25可憐，知識少不是問題。

protoss 03/26 04:43不就是不懂才發問的...這種又不是必備知

protoss 03/26 04:43識...

touchbird 03/26 05:01我一直以為是13下捏

sucker 03/26 05:15記

zero200336 03/26 06:02應該還有個1分鐘吧

SivLoMario 03/26 09:228～12是普通重量的情況下，如果做到大

SivLoMario 03/26 09:22重量區(pr的80%) 那可能推個2～3下也

SivLoMario 03/26 09:22行

endlesswalk 03/26 12:01因為少次數是練爆發，多次數是練耐力

endlesswalk 03/26 12:01，8~12下力竭剛好是折衷，兼顧爆發力

endlesswalk 03/26 12:01跟耐力

nivodivo 03/26 17:06超過12下會練太壯

Aeolusfly 03/26 18:29雖然不知道實際來源是哪篇 但應該是有

Aeolusfly 03/26 18:30做過研究 8~12這個區間最佳 才廣為流傳