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[問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?

看板Gossiping標題[問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?作者
JOHNYOUNG520
(那你不要走嘛)
時間推噓推:369 噓:62 →:170

我前一陣子有po一篇這段時間身體的改變
因為真的蠻多鄉民寫信問我如何瘦下來的
才寫了這篇把過程說一下
不然一直回信好累
所以有看過的鄉民不想看請右轉
真的會收到蠻多私信的
才想說再上來說一下我的方法
也是希望大家能找到自己與自己身體相處的方法



八卦板的學弟妹們
我阿肥啦 現在四十三歲了
這是我十三年前
三十歲的樣子
基本上就是一輩子都胖胖的
體重這十幾年一直在85公斤到95公斤跑動
https://i.imgur.com/wfEaf71.jpg


去年十一月前還是這個樣子
https://i.imgur.com/NG3YH4G.jpg
這幾個月不小心練到體脂10%以下
這樣會不會變成肥宅之恥呀
https://i.imgur.com/wPCHWON.jpg


講一下方法
我自己是覺得很習慣身體的感受也蠻舒服的
原本的血壓大約145-150
現在量都差不多105上下
原本有打呼 糖尿病前期 還有脂肪肝
現在打呼完全沒有了
其它兩樣我下個月會去做個健康檢查
不過現在身體給我的感受是非常健康舒服的
這兩樣等結果出來再跟各位鄉民們報告
另外 只是跟大家報告我這幾個月的過程
並沒有要大家學習
當做故事看看就好 請不要鞭我的瘦身方式

我的工作是自由潛水教練
不過 老實說
自由潛水的運動量其實不高
所以自潛教練不一定是身材精實的
我就是那種一直是胖胖的教練
https://i.imgur.com/ARzOVFW.jpg

https://i.imgur.com/8047NtA.jpg

其實會一直這種身材
主要是我非常愛吃
又愛喝酒
除了上課的時間
我放假的時間基本上就早上起來就喝純高梁
海邊的生活嘛
就是從早喝到晚 隔天早上起來再喝
超爽der
然後菸也是一天兩包三包
這個從我以前年輕時跑船就抽那麼多菸了
也一直改不掉
反正抽不死也就一直這樣了

去年10/31上完課
吃完消夜 喝的有點茫茫的
看到鏡中的自己
https://i.imgur.com/SNinHck.jpg

真的覺得有點羞恥
然後就決定拍張照記錄一下
然後告訴自己
胖了一輩子 這次我們認真的讓自己瘦下來吧
然後就開始google減肥
不小心看了台客劇場說的斷食
好 就決定這個了
然後就開始了這五個月的旅行

基本上過程就是
斷食 然後發現生酮
然後一日兩餐
現在正常一日一餐

方法就是這樣
過程中其實不斷的在學習什麼食物對我而言是好的
能瘦下來完全就飲食控制
運動方面不怎麼做
快五個月的時間健身房去過十天
一天一小時 後來覺得累就懶得去了
有氧的話騎了一個星期的單車
沒有跑步過
不過每天會做自由潛水的呼吸訓練
運動就這樣

吃東西沒算過熱量
一天一餐沒固定時間 反正餓了就吃
不過每餐都吃很飽足
這段時間沒什麼餓到

https://i.imgur.com/LMr2W1m.jpg


一開始的斷食其實瘦的蠻快的
一個星期好像就掉了六公斤
不過後來研究發現應該是有三四公斤是脫水

然後接下來學習吃生酮

https://i.imgur.com/Uc4VpUV.jpg

11/15時瘦了約8公斤了
https://i.imgur.com/nFoHMgT.jpg
一個半月時開始看得到腹肌了

這個時候好像就自然轉成一日一餐了

https://i.imgur.com/gTLzt1q.jpg


也一直保持到現在
中間的過程沒什麼停滯期
然後身體也非常舒服
甚至有年輕了十幾二十歲的感覺
蠻爽的
https://i.imgur.com/f3b65aU.jpg
受邀演講去年跟選手拿到亞洲記錄時穿了西裝
自己都覺得有自信了
https://i.imgur.com/yUSi1Po.jpg
今年的潛水展上台講話時

老實說
瘦下來真的蠻爽的
除了自己看起來爽外
主要是身體變輕變健康的感覺實在太棒了
現在老實說
會覺得有太多事情比吃吃喝喝重要了
前兩天還去刺了個青來記念這些改變
我四十三歲了
八卦板的學長學弟們
大家為了健康加油吧
其實找到自己的健康之道可以瘦的很簡單的

https://i.imgur.com/pYVL14G.jpg


https://i.imgur.com/Ymu2CLU.jpg

https://i.imgur.com/uT6rXWd.jpg

https://i.imgur.com/LppUUoR.jpg

https://i.imgur.com/P98rJ6b.jpg

https://i.imgur.com/rbcXneL.jpg

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.247.105.135 (臺灣)

PTT 網址

Lailungsheng 03/28 09:34,會死吧...

Nonegrame 03/28 09:34不行 請退出八卦版

optima 03/28 09:34瘦到去刺青?

beontop 03/28 09:34這篇是在幹嘛?

Workforme 03/28 09:35日記回憶文?

chirex 03/28 09:35那剌青是貼紙是吧?不然也刺太快了

哈哈 刺了兩天

beontop 03/28 09:35還有我覺得第一張最好看哈哈哈哈

blowchina 03/28 09:35是不是走錯版

ansfan 03/28 09:36臉還是肥宅

臉一直都是不帥的 哈哈 就肥宅了四十年了

kcclasaki 03/28 09:36好猛@@ 話說 減下來的話可以減少打呼?

coffee112 03/28 09:36你跑錯板囉 這邊是肥宅聚樂部 QQ

以前打呼蠻嚴重的 瘦下來之後朋友說沒打呼了 我也覺得神奇

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:38:07

nekoares 03/28 09:37只要你還有肥宅心,我們就不會把你除名

chirex 03/28 09:37這裡是群聊

nitvx 03/28 09:37一堆男生私訊

RRADA 03/28 09:37這篇是在約嗎?

哈 四十幾歲了 真的沒力氣約了

iGIORGIO 03/28 09:37有一種肥 是版友覺得你肥

ccufcc 03/28 09:38才過幾個月看起來變好老

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:38:48

fly0204 03/28 09:38這裡不歡迎自介 請左轉gay版

eddisontw 03/28 09:38用這種方式瘦下來 感覺容易復胖 肌肉都

coffee112 03/28 09:38乾 窩也要來認真減肥一下了 不然狂打呼

Santander 03/28 09:38去fitness

croztt 03/28 09:38很猛阿 瘦超快的

eddisontw 03/28 09:38掉光了 基礎代謝很低 恢復一天三餐就胖

我沒要恢復呀 打算這樣吃下去 我還蠻喜歡這樣的飲食的

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:40:12

ImBBCALL 03/28 09:40退出八卦版 滾

goldhan 03/28 09:40一日肥宅終身肥宅

開心

gk1329 03/28 09:40這裡是群聊不是……

kcclasaki謝謝 那我也要認真減肥了 118.171.28.85 03/28 09:40

加油 是真的做的到的 原本以為自己會胖一輩子

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:41:13

seuil 03/28 09:40本魯過來人 肌肉掉太多了 非常容易復胖

我測了inbody 肌肉量是沒掉 都掉脂肪

gginin007 03/28 09:40樓下寄信

TexasFlood 03/28 09:40厲害厲害

planethell 03/28 09:40好猛

Jin63916 03/28 09:40確認好幾次這還是不是肥宅板

bruce511239 03/28 09:41肥宅滾

drunk0102 03/28 09:41肥宅之光

thirdlittle 03/28 09:41恭喜,超棒!

RRADA 03/28 09:41這裡是群聊,不是肥宅俱樂部

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:42:04

rick102233 03/28 09:41瘦是瘦 但就只是瘦 你的手好細

rick102233 03/28 09:42好像那個一修 每天說瘦身 但超乾的

CHIMEI5566 03/28 09:42這裡是肥宅俱樂部 不是群聊

germania 03/28 09:42是不是想約

symeng 03/28 09:43看臉

s505015 03/28 09:43這裡是肥宅俱樂部 不是群聊

rick102233沒胸肌還好 連三角肌都扁了 思考看看 42.75.112.214 03/28 09:43

doasgloria 03/28 09:43推 !!! 身材都不能控制的人做不了大事

rick102233 03/28 09:43你是不是真的只要瘦而已 QQ

Healine 03/28 09:44你不是肥宅 請你離開

basslife 03/28 09:44

chter這裡是群聊 114.137.182.153 03/28 09:44

milker 03/28 09:44不是因為妹子才減的嗎 推 但請滾XD

還真的不是耶 其實一開始是為了自由潛水比賽 現在是為了健康

CDing 03/28 09:44這裡是群聊

suger77 03/28 09:44排骨精

kaeyo 03/28 09:44這裡不是八卦

arsonlolita 03/28 09:44厲害厲害 控制飲食很難

yamitis 03/28 09:44好猛

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 09:46:10

system303179 03/28 09:45運動結果體重一直卡在一樣的有解嗎

rick102233 03/28 09:45失去這麼多肌肉 年紀越大應該會後悔

測了幾次inbody 肌肉量沒有少 都是少脂肪 應該是沒問題

BaRanKa 03/28 09:45XD 我以為納豆

BLABLA007 03/28 09:45你好瘦喔 看起來像難民

system303179 03/28 09:45搞得有點灰心

coffee112 03/28 09:45你那個吸肚子 讓我想起快打旋風某位 XD

j65p4m3 03/28 09:45不錯欸

BLABLA007 03/28 09:46去增重10磅肌肉好嗎... 拜託

BLABLA007 03/28 09:46看到難民狂貼圖心情變差惹

重訓好累喔 可以不要嗎

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 09:46:46

keith780902 03/28 09:46這裡是群聊

lemon81824肥宅之恥 42.75.153.133 03/28 09:46

BLABLA007 03/28 09:46難民不會比肥宅好 相信我

jonestem 03/28 09:46恭喜~

seuil 03/28 09:47我用斷食從100減到70 後來飲食正常復胖到85

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 09:48:09

flavorBZ 03/28 09:47瘦到有點厭食症的感覺,不舒服

tearness 03/28 09:47操 你之前不是發過了

阿就很多鄉民寫信問我過程咩

bill403777有妹圖就推 42.72.64.68 03/28 09:47

seuil 03/28 09:47現在努力提升肌肉量到35% 飲食正常也不復胖

kidd085 03/28 09:48沒肌肉失敗

fransice7 03/28 09:48這裡是肥宅俱樂部 不是群聊

glenmarlboro 03/28 09:48這邊體脂沒有30%的都叫瘦子

henryhao 03/28 09:48滾,你不配上八卦板

arkin 03/28 09:48好厲害

STi2011 03/28 09:48這種就亞洲這邊的壯

Jasai 03/28 09:48第一張比較好看,後面皺紋很多

BLABLA007 03/28 09:48大GG>>>>>>>>>>難民>肥宅

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 09:49:48

BLABLA007 03/28 09:49正常的 他快速減脂 同時又沒顧到膠原

youccyou987推 這裡是男童俱樂部 42.72.180.9 03/28 09:49

BLABLA007 03/28 09:49補充 就會身上一堆皺紋惹

waza太強了,我也在168斷食中,希望身體健康點 42.74.26.148 03/28 09:49

加油 堅持下去會變健康的 記得食物要選

QS531 03/28 09:49肥宅叛徒

youccyou987 03/28 09:49男同

BLABLA007 03/28 09:50會比同期男人還顯老20歲

哈 那我應該看起來六十五歲了

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 09:51:47

LincolnBoy 03/28 09:50這裡不是群聊

hmt17https://i.imgur.com/34m1Xmv.jpg 101.12.55.166 03/28 09:50

hmt17 03/28 09:51黃少祺:嘻嘻

nt880245 03/28 09:51肥宅-1

brokenlin 03/28 09:51帥欸哥

hmt17 03/28 09:52https://i.imgur.com/iJolWBl.jpg

SUZUKI5566 03/28 09:52

hehehaha 03/28 09:52之前發過了,當個版?

steven56138 03/28 09:52照片本人嗎 太強了!

pytzog 03/28 09:52po兩次了 看來真的很想尋求認同

真的就很多鄉民問我 想說直接把我的方法寫出來 另外 瘦了自己就很爽了 實在不需要找認同

bire推喔~~我斷食一周就撐不下去了 哈哈 60.248.105.226 03/28 09:52

rick102233 03/28 09:52真的老的超多 11/3號跟後面差20歲

mema有毅力 101.12.93.190 03/28 09:52

zxzxcool 03/28 09:53會潛水游泳本身肌肉量就不低,飲食稍微

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 09:54:43

zxzxcool 03/28 09:53控制就會瘦很快,大家還是要多運動

bbalabababa 03/28 09:53你運動量應該是夠

BLABLA007 03/28 09:53原PO減重記得多注重飲食 不然你後面

bbalabababa 03/28 09:53蛋白質要吃夠

rick102233 03/28 09:53為什麼瘦會突然老化這麼多?

BLABLA007會更顯老哦 118.165.81.146 03/28 09:54

BLABLA007 03/28 09:54減重的方式錯誤

Kitakami 03/28 09:54還是肥宅

BLABLA007 03/28 09:54他飲食沒顧好啊

Dacamiya 03/28 09:54恭喜 也感謝心得 能看得出來很用心在打

BLABLA007 03/28 09:55很多熟女都犯了跟原PO一樣錯誤

liusean 03/28 09:55體態變很多 健康一定也會變好

BLABLA007 03/28 09:55以為瘦了就好 結果太速成變成身上一堆

stu25936 03/28 09:55

BLABLA007 03/28 09:55皺紋 瞬間老20歲

arains 03/28 09:56先來瓶快樂肥宅水壓壓驚

possible322 03/28 09:56這裡是群聊 不是男同俱樂部

BLABLA007 03/28 09:56https://i.imgur.com/9vFn3ko.jpg

chemist1990 03/28 09:56......這胸肌飛機場吧

arthur0919恭喜 分享是好事 49.158.77.118 03/28 09:56

BLABLA007 03/28 09:57給你看瘦身變年輕的樣板

skatedarren 03/28 09:57健康???

BLABLA007 03/28 09:5750幾歲的大叔看起來像三四十

daredwolf 03/28 09:57肥宅之恥

lmu0837 03/28 09:57居然敢變瘦,準備被桶十年

TFFs 03/28 09:5789身材==

organ63521 03/28 09:57這裡不是男童俱樂部

acenova 03/28 09:57生酮飲食大概在六年前美國人就在實施,對

cccon1ine 03/28 09:58有毅力給推! 你被肥宅圈除名了

acenova 03/28 09:58他們來說早就是行之有年的方法

foxvera 03/28 09:58肥宅之恥!羨慕噓

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 09:59:42

em4 03/28 09:59臉真的變老欸 肌肉感覺掉好多

第一張是我十三年前的照片 現在四十三歲了 哈哈 不變老是妖怪嗎 肌肉量測inbody了幾次是沒有減少的

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:01:43

heat0204 03/28 10:00原本看起來就40歲 沒變老啊

Tiguru 03/28 10:01兩次真的太多

TFFs 03/28 10:01一天一餐 之後二餐你就變回原樣了==

耶 那我重回八卦板有望了

pewsggl這裡是男同俱樂部 180.176.5.27 03/28 10:01

light20735 03/28 10:02先羨慕

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:03:28

coeXist 03/28 10:03其實以前的樣子根本不肥也不宅 看起來像

HayamaAkito 03/28 10:03這裡不是群聊 這裡是

coeXist 03/28 10:03個穩重大叔

wingthink 03/28 10:03胖的時候好像納豆

XZXie 03/28 10:03潛水教練約跑沒有失敗的吧

opengaydoor 03/28 10:03這裡是男童俱樂部ok????

KlayThompson 03/28 10:04阿鴻有開訓練課嗎

有喔 不過要秋冬之後了 接下來蠻忙的

coeXist 03/28 10:04為了健康減肥很好 但一天一餐感覺太可憐

嘿呀 不過習慣了反而方便 一天就花個一個小時吃飯 對我來說反而自在

kevinyin 03/28 10:04這裡是肥宅俱樂部不是群聊!

nilr 03/28 10:05厲害

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:06:15

B9702115 03/28 10:06就是瘦..而已

LBJKOBE5566 03/28 10:06你是不是故意上來搞照片本人啊

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:08:05

daye2012 03/28 10:06老二軟趴趴有啥鬼用

jkl4566654 03/28 10:06很棒 勵志

CumCumCum 03/28 10:08看不出來已經43了,原本以為只有42

clarkyoona 03/28 10:08這不是前陣子才發過然後被說胖的時候

clarkyoona 03/28 10:08比較好看的那位嗎?為啥又一篇啊?要

clarkyoona 03/28 10:08幹嘛?

就一直有人問我過程咩 想說寫一篇直接說過程 抱歉打擾你了

babyMclaren 03/28 10:08生酮還是不要

t340081231 03/28 10:08好猛

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:10:07

lidocaine 03/28 10:09

hotrain13 03/28 10:09不是發過了....

dahlia7357 03/28 10:09一個半月的身材好,後面肉量掉太多

ElrosHsun 03/28 10:09厲害啊 給推

jackyeh88 03/28 10:09勵志故事 給推

t7556281 03/28 10:09這裡不是男同俱樂部

tony20095 03/28 10:10問一下當潛水教練吃過多少妹子?

這個就完全沒有了 我當教練這幾年很專注在自潛的訓練跟教學 完全都沒近女色了 反而是當教練前還有 現在快出家了

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:13:01 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:13:42

BLABLA007 03/28 10:13樓上問錯了 你要問吃過幾個藍同

性向是喜歡女生唷 而且對我講這種話並不是太有禮貌 主要是分享過程 我知道我長的不帥 肥宅了四十年了 瘦下來蠻開心的 也想跟各位鄉民說說過程 我的方法並不適合所有的人 我也持續做健康檢查 也是希望大家可以找到自己健康的方法 就是這樣而以 所以請不要做這種攻擊

Skyblueway 03/28 10:13你不屬於這了 請自行離開

jeremytsai 03/28 10:13這裡是群聊

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:17:16

smallplug 03/28 10:14嗚嗚嗚,太激勵人心了

shellback 03/28 10:14我也覺得一個半月後那狀態比較好看

shellback 03/28 10:14現在瘦但肌肉不足 看起來挺乾的

olivewood 03/28 10:15八卦肥宅 -1

olivewood 03/28 10:16不要染髮,純黑比較好看

我沒有染 海邊工作碰海水跟曬太陽出來的

kimura0701 03/28 10:16這裡是群聊 不是男同俱樂部

ccekw807 03/28 10:16八卦-1

fakeoldboy 03/28 10:16你好可恥!

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:18:12

tsai0614你不是月初才發過類似的文 怎麼又重發?? 185.172.112.216 03/28 10:17

frairy 03/28 10:18你之前不是 PO 過了 ?

樓上兩位 真的是很多人寫信問我 想說把過程寫出來 不然一直回很累

ENCOREH33456 03/28 10:18有毅力給你一個推

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:19:06

LinOne 03/28 10:19推毅力!推分享!推健康!推原po~~^_^~~

AlenCKH 03/28 10:19可是臉上的皺紋越來越多

愈來愈老了嘛

gem810611 03/28 10:19之前推過 是要Po幾次啦

之前沒寫過程呀 以後不會po了 抱歉

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:20:09

bradyhau106 03/28 10:19肥宅是心態的描述 不是體態

Deltak 03/28 10:19感謝分享,我會繼續努力的QQ

coeXist 03/28 10:20認真覺得想參考的板友瘦到他一個半月狀態

嗯 我是有自己自由潛水深度的目標想達成 才讓自己體脂一直降的 不然瘦到15%就夠了

GGinler 03/28 10:21好奇問減重懶叫有變長嗎

好像有 可是用不到啊

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:22:38

coeXist 03/28 10:21就好 看起來健康 過瘦雖有肌肉但蠻像

meteor724勵志推 42.76.140.184 03/28 10:21

Lamigirls48 03/28 10:21哥,就是帥

coeXist 03/28 10:21還在發育的國中生的身型的

我也覺得 打算達到自潛比賽的目標就吃回體脂12%左右

rogerliu 03/28 10:21看完只能佩服!猛! 然後請你退出八卦板

derson 03/28 10:22肥宅之光!!

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:23:43

surferblue 03/28 10:23你在硬漢基地齁 XDD

哈 也是恆春人嗎 我才去十天就懶的去了也被認出來

shyhmin 03/28 10:23肥肥之光

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:24:31

abcrr123 03/28 10:24推,所以飲食控制是怎挑食物,分享一下

abcrr123 03/28 10:24每天一餐都吃些什麼?

我的飲食就生酮 網路上查得到 不過我的方法並不一定適用你 請找醫師評估

bigheadache 03/28 10:24滾離八卦版!

Vassili242 03/28 10:25你是不是生病了 變那麼瘦 剩幾個月?

也不知道 不過現在活的挺好的

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:26:20

U8 03/28 10:25你PO錯地方了吧...

在八卦板當肥宅二十年了 當做八卦板告別文嘛

bluelanti瘦宅 111.252.110.207 03/28 10:26

stevenyu82肥宅-1 101.137.183.228 03/28 10:26

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:27:33

mm1314 03/28 10:26雖然很勵志,但PO在這?

davidtai12 03/28 10:27哇靠 有夠猛

BBguy 03/28 10:27身材變好 生活也會變好

bigKGtickets 03/28 10:27就難民腹肌

阿我就是分享減脂呀 我沒說我有在健身啊

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:30:11

StarTouching 03/28 10:30勵志 不過原本就不算肥宅

算吧 最胖九十五公斤耶 肥宅定義要到三位數嗎

foxey 03/28 10:30健康給推 消極意義上幫大家省很多健保費

現在高血壓沒了 其它的要健康檢查後才知道 不過身體的感受真的是好很多

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:31:56

foxey 03/28 10:30這是積福德的好事

fedex585 03/28 10:30原PO超棒的。是說妹子好多,玩這個能脫

dearjohn屌 180.217.48.160 03/28 10:30

fedex585 03/28 10:31單嗎

我自己是沒脫單 可能是阿伯了 不過蠻多學生變情侶了

tsungg妹子 1.34.153.96 03/28 10:31

GaryXie好猛 101.9.114.56 03/28 10:32

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:33:00

zangetsu9006 03/28 10:32很棒

Goog1e 03/28 10:32你之前不是PO過了嗎 好多內容重複

spring53287 03/28 10:33太瘦 請離開八卦版

a1919979 03/28 10:34太瘦了吧

e33554431 03/28 10:34前陣子才po過 當個版?

vincentsoon 03/28 10:35好多妹子,自潛教練真爽欸

放心 肥宅我守身如玉了四年

dogbydog 03/28 10:35我以為腹斜肌要很久,沒想到你四個

dogbydog 03/28 10:35月達春

應該只是瘦下來 我沒有練重訓

scropio1190 03/28 10:36有自信真的很帥

謝謝 很開心是真的

jonah1220 03/28 10:36一天兩餐是哪兩餐呢 吃的時間? 我一餐

jonah1220 03/28 10:36沒吃就會胃食道逆流 有點痛苦

建議可以看看柏格醫生的影片

zx3017請轉傳ㄍㄟˋ板 42.75.95.10 03/28 10:36

DirtyVegas 03/28 10:36這裡是群聊

marchs24145 03/28 10:37棒 我自己也這樣 一起變健康

加油 後來追求的真的是身體更好的感受

dustin942093 03/28 10:37似曾相似 過幾個月台灣會大停電 小

dustin942093心 114.137.53.117 03/28 10:37

哈哈 那時沒寫過程 以後不會了抱歉

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 10:40:28

Asino 03/28 10:37想請問一下這樣不會很容易冷嗎?我也是體脂

Asino 03/28 10:38比較低的類型,常常上山下海時旁人覺得還好

Asino 03/28 10:38但我都覺得冷到不行一直在發抖,其實還蠻困

Asino 03/28 10:38擾的

我有段時間很容易冷 現在身體適應了 反而不會覺得冷了

yuhancheng19 03/28 10:38你已經失去肥宅資格 滾去別版

學長別這樣 我很快歸隊

ksk0516 03/28 10:39

就不帥啊 別那麼殘忍在本人前面說這個嘛

g0820413 03/28 10:40臉跟造型看起來有點像職棒選手

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 10:42:20

cookiecloud 03/28 10:40肥宅之光

g0820413 03/28 10:40但體脂低以後臉部輪廓線條明顯好看很多

fedex585我也是從125減到75,不過我比較矮要再 42.77.222.170 03/28 10:41

fedex585 03/28 10:41減10公斤才標準

靠 你比我猛太多了 一起加油找到自己的養生之道

tsungg 03/28 10:41你閉氣能多久阿

六分半了

shinrei 03/28 10:41你被除肥藉了,不再屬於我們

paz1117瘦下來眼神都不一樣了 223.136.49.5 03/28 10:42

littlemai27 03/28 10:42Po第二次,我也推第二次了

jason930502 03/28 10:43有點強

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:45:39

chrxi 03/28 10:43演講的下一張那是怎麼用的 好噁==

自潛的高階訓練技巧 很多瑜珈老師也會

twmarstw7758 03/28 10:45瘦了看起來顯老

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:47:21

FlyinwindX 03/28 10:46好帥喔

gn02118620 03/28 10:47叛徒啦叛徒

henry1915 03/28 10:47肥宅之恥== 但健康無價 恭喜

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:48:24

LianJ 03/28 10:48好強

a23268744 03/28 10:49這裡是肥宅版不是群聊

galoopboy 03/28 10:49

BlueMoonTim 03/28 10:49推!!

longmok2500 03/28 10:50叛徒

sion1993 03/28 10:50老宅

louis11811 03/28 10:50你應該要去健身版聊吧

當做資深肥宅告別八卦文嘛

jpadesky 03/28 10:50恭喜阿

Leinard 03/28 10:50憤怒噓

gn02118620阿對了叛徒 所以瘦下來的方式是斷食+ 1.200.22.115 03/28 10:51

gn02118620 03/28 10:51生酮嗎

是的學長 基本上沒在運動

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:53:07

gn02118620 03/28 10:52斷食我想嘗試 但我很擔心如果用了生

gn02118620 03/28 10:52酮瘦下來之後不用生酮會復胖

當然會啊 所以要找一個你可以維持的飲食方式

tom501062003 03/28 10:53哎唷 換照片了喔 上次臉很臭欸

哈哈 最近比較會笑了 哈哈

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:54:33

tsungg 03/28 10:53要不要分享一下閉氣5分以上怎麼練的

這個是我的專業 請花錢來上課 哈哈

dogbydog 03/28 10:53再請問,六塊肌到有出現腹斜肌,一

dogbydog 03/28 10:54日一餐要多久

我忘了耶 沒注意 好像是二月開始有的

crazyag 03/28 10:54有點帥

tsungg 03/28 10:54我用wim hof三天就3分 但要到5分感覺很難

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:56:00

jqbb0319 03/28 10:54推!!!

virginleo 03/28 10:55厲害!

yushes920179 03/28 10:56別管鄉民怎麼說 我覺得很帥

謝謝你 當了一輩子肥宅 很少被說帥 聽了很開心 謝謝你

tsungg 03/28 10:56另外wim hof在水裡用好像很容易死=.=

所有的訓練 臉進水的都請有專業潛伴保護你的安全

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:57:15 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:58:14

ringohare 03/28 10:58很棒耶,看你回文也覺得是很有智慧的人

謝謝 學自潛後很常自省 覺得人生就是在修行 一直在努力中

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:59:51

vu1985 03/28 10:59勵志

eggbird 03/28 10:59八卦板又少了一個肥宅,厲害給推

也許一年後就回來了學長

lmf770410 03/28 11:00斷食跟飲食感覺影響很大,我前天吃

solay 03/28 11:00推,你現在bmi多少啊?

我沒算耶 現在174公分 67公斤

lmf770410 03/28 11:00了宵夜之後體

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:01:18

lmf770410 03/28 11:00重就爆回來了

斷食一開始會快是因為身體醣減少會脫水 所以不是真的瘦那麼快 是要持續的

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:02:25

kkes0001 03/28 11:01你背叛了肥宅,肥宅之恥,羨慕嫉妒推

samtry 03/28 11:01懶覺變長但用不到,我都想幫你QQ了 XDDD

我也希望緣份快來 當了教練反而完全沒有 我也覺得慘

Zamned 03/28 11:02工作就是運動,不需要特別再做運動

這幾個月冬天淡季都讓店裡的教練教 一個月大約教三天 運動量真的超低 真的主要就飲食控制

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:04:13

tallolz 03/28 11:03廢宅之恥!

tallolz 03/28 11:03打錯 肥宅之恥!

GiHong 03/28 11:04以前那樣也不是肥宅好嗎

174公分 95公斤還不算嗎 肥宅定義沒那麼嚴格的吧

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:05:20 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:06:28

willy51423 03/28 11:06厲害ㄊㄨㄟ

smile2359630 03/28 11:06推,帥大叔

f26724309 03/28 11:07露臉給推

memebebe 03/28 11:08羨慕,謝謝分享,我被鼓舞了!

客氣了 加油 真的可以做的到的 不過認真的改變生活跟飲食習慣

fju0911 03/28 11:08

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:09:44

vespar 03/28 11:09給推 嘴你瘦得不對的鄉民說不定都是肥宅

謝謝 我在在八卦板二十幾年了 也是個肥宅 現在身體不是了 精神還是的

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:11:11

funyu5566 03/28 11:11不是 當你個版?

也是沒有啦 分享過程而以 學長別生氣

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:12:14

micoun828 03/28 11:12這裡是 大肚腩俱樂部

ada741116 03/28 11:12乾,有帥到

toplvgirl 03/28 11:12覺得臉上減少皺紋、身體再增加一點點

你其實直接說我瘦下來還是宅樣就好 我可以承受的XDD

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:13:36

toplvgirl 03/28 11:13肉就更美形了XD,不然有點乾。推文少祺

toplvgirl 03/28 11:13那張好看。

rogergon 03/28 11:13已驅逐(肥宅板)

學長給個機會 我的登入次數可以給優惠留下吧

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:14:38

princetamaki 03/28 11:14你已失去八卦版肥宅資格www

milkBK 03/28 11:14瘦下來超帥

s114752太瘦了吧 都骨頭 肌肉掉光 49.217.64.222 03/28 11:14

SkyReaching 03/28 11:15蠻勵志的啊,希望我也能像你一樣減

SkyReaching 03/28 11:15肥成功

一定可以的 不過真的要很有決心 從改變飲食開始是不錯的方法

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:16:17

sony0955 03/28 11:15肥宅之光

princetamaki 03/28 11:16開圖前面沒刺青,後面肌肉刺青本來

princetamaki 03/28 11:16想說又一個盜圖廢文結果還真的是本

princetamaki 03/28 11:16人ww

哈哈

freddy8317 03/28 11:17猛男給推

kc 03/28 11:17太勵志了吧?

sotbc 03/28 11:18瀏海很+9

以前被退學兩次 還真的當過加九 哈哈哈 你也太強了

jimmy1688 03/28 11:18蠻勵志的

rebeliao 03/28 11:18偶像

ccekw807 03/28 11:18尊重,像你看齊

arcred厲害 76.102.19.242 03/28 11:19

KillLakers 03/28 11:19第一張有95???????

九十應該有 最胖時到九十五

gynd31517會真空收腹已經很強了 肥宅之光 101.9.96.174 03/28 11:20

我是專業的自由潛水員嘛 哈哈

benson861119 03/28 11:20肥宅之恥給推QQ

eric90310 03/28 11:21走錯哦

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:23:21

RLH 03/28 11:23老皮了

qqprgod 03/28 11:23厲害厲害 再加點肌肉會更好看的感覺

現在的肌肉量比較適合滿自由潛水 好吧其實是我懶得重訓覺得好累

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:24:34

brady3213456 03/28 11:24從肥宅變成宅 恭喜

thechen 03/28 11:25沒重訓可以只掉脂肪沒掉肌肉哦?!不要騙

thechen 03/28 11:25

沒有騙學長啊 我有如實陳述這幾個月的過程 我也好奇為井麼

janyk 03/28 11:25肚子縮進去那張能教學一下嘛?想學

這個是我的自由潛水的專業唷 要學要付學費的

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:27:58

e04su3no 03/28 11:26猛 勵志

peter78963感覺有點天生神力!? 恭喜你啦 61.222.143.19 03/28 11:26

是真的很嚴格的飲食控制

不過我很享受過程 也會以後就這樣吃

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:28:58

joy25881371 03/28 11:28帥唷

kudoboy 03/28 11:29持之以恆,恭喜!

tarjan33167 03/28 11:29超強幫推

fill725258 03/28 11:30肥宅是一種態度

說的對 所以學長我可以留下來嗎

pp129908 03/28 11:30八卦肥宅-1

shoes922 03/28 11:31去別版啦 請刪掉好嗎

killerchi 03/28 11:31幹 操 八卦有七帥哥

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:33:41

skbshawn 03/28 11:33之前不是po過了,再po一次的心態是?

piggywoody 03/28 11:33請立刻離開八卦版

waitu0526 03/28 11:33是不是想與約

還真的沒有

aprilee 03/28 11:33

skbshawn 03/28 11:34有人問你就要再po一次?要不要乾脆2個月

skbshawn 03/28 11:34一次?

也要看我有沒有空呀 如果被噓爆我也不會貼了學長

magicdoremi 03/28 11:34推一個 不論體態氣色都變很好!

我也是覺得每天神清氣爽很好 下個月做個健康檢查再來決定以後飲食的方法

taco20 03/28 11:35好像人變瘦就會穿越少 恨不得直接內褲上街

哈哈哈 好像真的會 就覺得有點開心啊 想瘦一輩子了 總算真的瘦下來了

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:37:35

gonxjohn 03/28 11:37超勵志的啊啊啊

gk2182 03/28 11:38一堆只會酸的人 可憐啊…有毅力給推

不會啦 就鄉民打打嘴炮

jamz 03/28 11:39榮譽畢業肥宅,但是會潛水算肥宅嗎?

算吧 登入了快六千次了 肥宅是種精神

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:41:34

kuso2005 03/28 11:40

poisonshing 03/28 11:40超棒,謝謝分享

fantasy2600 03/28 11:41現在太瘦了 有肉有壯才好看

之後會調整 現在是為了自己自由潛水的目標

nyy24cano 03/28 11:41都很帥,選擇健康的、舒服的就是最佳

pentala 03/28 11:41肥宅之恥

nyy24cano 03/28 11:41體態

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:42:17

ChenYenChou運動教練變這麼瘦小會好嗎? 1.200.79.6 03/28 11:41

自由潛水不靠肌肉量 而且我的肌肉量是沒有掉的

jim128097 03/28 11:42勵志 推

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:43:05

qazqazqaz13 03/28 11:44很讚 但你瘦了就是肥宅之恥

D44NFY 03/28 11:46瘦了刺青不是該刺胖的自己嗎?

deed0903 03/28 11:46很猛耶 順便問問要去哪學自潛

這邊可以說嗎 可以找我的ig跟ptt同id報名

s66449 03/28 11:46有新進信件還沒看

gowellplayer 03/28 11:49厲害了

remix7 03/28 11:49厲害了

jimmylin0709 03/28 11:49穿西裝和頭髮梳起來好帥!

謝謝 開心

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:51:01

IamWea 03/28 11:50有變年輕的感覺 我想請問腹肌有特別練嗎

有練了三四天 應該是原本就有 不過是被藏在脂肪後面

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:52:46

Cabbage159 03/28 11:54哇靠,真的爽

老實說超爽

chihyila怎麼會有上班偷滑手機就在熱門文章看到 114.137.165.160 03/28 11:55

chihyila 03/28 11:56自己的教練的問題?哈哈哈哈哈

噓 別在八卦板相認 難看 哈哈

spursmanu 03/28 11:56感謝大大分享啊,好勵志!

Brucetk 03/28 11:57我彷彿看過你忘了在哪

也許是海邊?

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:00:15 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:02:13

cher5538 03/28 12:02印象中有被您帶過潛水耶

^ ^ 噓 在八卦板當做不認識我

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:03:31

yiyeh 03/28 12:06根本假肥宅,不要再刺激我了喔!

qqpbpp 03/28 12:06想問沒有遇到瓶頸嗎?或是壓力變大的時候

qqpbpp 03/28 12:06怎麼堅持,我自己也是斷食,之前兩個月體

qqpbpp 03/28 12:06脂少5%,可是遇到壓力大的時候又狂吃碳水

qqpbpp 03/28 12:06,半年又胖回來

curry56 03/28 12:08

f890303 03/28 12:09 https://i.imgur.com/w7QU6Dx.jpg

Ned1107 03/28 12:090

ilovetw777 03/28 12:09好勵志 尤其血壓的部分一定是大部分肥

對吵 血壓完全正常了耶 好扯

ilovetw777 03/28 12:09宅需要注意的問題

spiritia 03/28 12:09

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 12:11:00

tio2catalyst 03/28 12:10好像瘦到有點不太健康,加油

還是過程 繼續調整

tomtom012 03/28 12:12

a40547 03/28 12:12勵志給推 看到這種分享自己也有動力了

gigi0316 03/28 12:12推 減脂真的難

吃對東西就不難

LoMing1021 03/28 12:15好勵志啊 阿肥大哥

客氣了學長 叫我阿肥就好

jasonortiz 03/28 12:15菸跟酒有戒掉嗎?

有喔 完全戒了

hilemon 03/28 12:16瘦了看起來年輕很多

謝謝你

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:18:40

sammyice 03/28 12:17

unimaybe 03/28 12:18勇敢給推

hawaii987 03/28 12:18靠北 這是肥宅版QQ

zxc15793 03/28 12:18瘦下來真的比較帥 恭喜

hankwanghow 03/28 12:19半年後開始喝高粱馬上胖回來

搞不好不用半年 你小看肥宅了

obeytherules 03/28 12:19有試過男的嗎

沒有 還沒被掰彎

ARTCOM一堆人躲在家耍廢然後攻擊分享過程成功的 61.56.130.107 03/28 12:21

不會啦 總會有人被激勵到一起瘦身

Daniel0712 03/28 12:21肥肥我也練健康的

一起健康 健康超爽

ARTCOM 03/28 12:21人 啊就是眼紅而已啦

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:23:18

Daniel0712 03/28 12:21你這程度看得出來很努力 推推

XD125 03/28 12:22一天一餐吃到吐嗎 其他時間感覺很難熬

Thompson13 03/28 12:22很猛欸 噓文的都肥宅嗎

apa4832 03/28 12:22超勵志

devicer 03/28 12:23這裡是八卦 不是健身俱樂部

LocustMan 03/28 12:24可惜了 那個刺青 大概是檸檬水等級

完成不到一半

https://i.imgur.com/fGf5xBw.jpg

整個完成是這個樣子的

https://i.imgur.com/nzOJim7.jpg

是一位我很喜歡的刺青師的作品

ZO20 03/28 12:24帥氣

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:28:47

willihana 03/28 12:28勵志給推

hecticgem補血 一堆肥宅崩潰噓 24.86.166.54 03/28 12:30

chasegirl30歲看起來像45歲... 42.75.31.155 03/28 12:30

現在真的要四十五了

niou 03/28 12:31推,厲害!

QAQ116 03/28 12:31教練真的強。推!

噓 別在這相認

xxyyzz 03/28 12:31幫推

anjackie45 03/28 12:32努力推,但別復胖呀,復胖會很快的

我會加油的 復胖我立刻回八卦板

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:33:59

chaulove 03/28 12:33推文一堆失敗主義者 看了覺得很可憐 原p

chaulove 03/28 12:33o超猛 我肯定做不到

別這麼說 機緣未到而以 哪一天搞不好你就會享受過程的

leweixx 03/28 12:34

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:35:03

lemonblue 03/28 12:35不用一直貼,我之前半年inbody分數76變

lemonblue 03/28 12:3590也一堆人問,我也只發一篇。

所以那是你的決定呀 我po是我的決定呀 我也沒有叫你po還是不要po啊 哈哈 而且你怎樣我也沒啥興趣聽 不用特別報告了

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:37:49

yuzukeykusa你生酮之後臉色明顯差很多 49.216.45.221 03/28 12:36

momoko51244 03/28 12:37之前剛開始嘗試減碳水,不小心有變成

lemonblue 03/28 12:37之後的來信太兩光的問一些狀況外的問題

eric73923 03/28 12:37好猛喔 你超棒

lemonblue 03/28 12:37的我都不想理,看起來就是不會成功的

我覺得大家都會成功的 沒找到自己的方法而以

fish3932000 03/28 12:38阿鴻就是推

噗 別叫本名啊 哈哈哈哈哈

momoko51244 03/28 12:38生酮,真的會掉很快,但後來調整成低

momoko51244 03/28 12:38碳水飲食,就比較平穩,也比較好持續

不過我有八成都自己煮 所以算很好持續 最主要的是 我喜歡這樣的飲食跟生活方式 現在不菸不酒不糖 覺得很好

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:39:36

macbook13 03/28 12:38推推

jimluvssally 03/28 12:38推推

akame 03/28 12:39以前胖的時候明顯好看很多,而且氣色也好

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:41:11

gargamel 03/28 12:40萵立友?

serendipity 03/28 12:40 看臉

f416720001 03/28 12:40肥宅之恥!!恭喜加入身體健康組

b05075笑死,但勵志啦,刺青好看 114.136.89.168 03/28 12:40

kukulemon 03/28 12:42我想看多一點那隻 橘貓

https://i.imgur.com/JwXAO2q.jpg

lemonblue 03/28 12:42從他提問的問題就可以看出他這次會不會

lemonblue 03/28 12:42成了,你成功過一定知道我在講啥,然後

ambitious 03/28 12:43我猜一堆甲要站內約你了

沒有唷 都是來信問減肥的

lemonblue 03/28 12:43我知道你就是在炫耀,但看在體態比你好

lemonblue 03/28 12:43的人眼中覺得呵呵而已。

是呀 我跟自己比就好了呀 怎麼會怎天想跟別人比呀 哈哈哈 另外肥宅瘦下來當然會想炫耀一下 人之常情吧 而且有激勵身邊一些朋友跟鄉民 我覺得很足夠了 你的想法真的蠻有趣的 怎麼推文會帶著那麼負面的情續呀 哈哈哈 開心點 人生一次活的灑脫點

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 12:48:22

Norip 03/28 12:44肥宅之恥啦可惡

Lighty 03/28 12:44

nckufurry身體變壯了 臉也比較年輕了耶 114.136.131.5 03/28 12:46

NingK 03/28 12:48

sungtau 03/28 12:48op了吧

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 12:49:34

wmh1109 03/28 12:50你變瘦不好看,30年前較帥

不是只有變瘦不好看 四十幾年來一直很少被說帥 對不起 這方面我努力也沒用 臉是天生的呀orz

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:52:07

gargamel 03/28 12:51胸肩去練

練太多反而不利自潛 所以現在不會去練

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:52:57

Trulli 03/28 12:53一日肥宅 終身肥宅 只是瘦了點

說的對 肥宅是種態度

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:56:12

matto 03/28 12:54你一定會被沒有任何科學根據的基代教攻擊

對呀 不過我的人生我自己開心最重要 不認同的大家當做故事或反面教材看看就好 我不會因為別人的想法或評論 改變自己人生的目標跟追求的

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:58:28

g9122xj 03/28 12:57厲害...

momoko51244 03/28 12:58如果很適應而且可以持續我覺得很棒

hiimwhisper 03/28 12:58勵志推

momoko51244 03/28 12:59不過建議可以每隔一兩年去做一次抽血

我會努力堅持的 也打算每年做比較祥細的健康檢查 謝謝你

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:00:13

momoko51244 03/28 12:59健檢,我持續低碳+168一年後膽固醇有

sroym 03/28 12:59太神啦 好猛 肥宅畢業

momoko51244 03/28 13:00點高(不過好像是因為高密度(好的)膽

momoko51244 03/28 13:00固醇太高,因為以前也沒檢查過,沒辦

momoko51244 03/28 13:01法對照XD,醫生是說不用擔心

我看蠻多資料也是這樣說 加油 一起找到身體的健康方式 屬於自己三

popsoul 03/28 13:01朝聖推!強啊啊啊

呃 這個帳號好面熟 我不會認不住相認的 哈哈哈

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:03:02

ms0302610 03/28 13:02

ganlinlowsu 03/28 13:02超猛欸 再練一下胸肌就完了 伏地挺

ganlinlowsu 03/28 13:02身很讚 不用錢就能練

很累耶 可以不要嗎 我骨子還是肥宅啊

obeytherules 03/28 13:02戒菸真的屌

菸酒一個月後就完全不想了 最難的是糖 我五個沒吃糖了 但是還是有時會突然很想吃 不知道幾時可以連想都不會想

a510282 03/28 13:03我教練,大推

我學生 愛你

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:05:15

lanhow 03/28 13:03眼袋去割一下

順便割個包皮好像也不錯 哈哈

ganlinlowsu 03/28 13:04*完美

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:06:35

polay 03/28 13:08太瘦潛水能力會不會變差

我閉氣從五分進步到六分半 深度的話沒機會去測 不過自己覺得80米深沒問題了 找時間來下 不過最近好懶

NICEGOGO 03/28 13:08戒菸給推

dbalruke 03/28 13:10好了啦重訓仔,又再掉肌肉了,肌肉哪有

dbalruke 03/28 13:11這麼容易掉,笑死

我自己是沒什麼掉 也許每個人是不一樣的

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:12:50

Mesa5566 03/28 13:12這裡是肥宅俱樂部 只能噓了

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:14:07

k078787878 03/28 13:17

RyomaTaco 03/28 13:17我想要向你看齊!

LiaoooSave1 03/28 13:18靠北 好強

kramkram 03/28 13:21瘦是瘦了,但是變成干瘦,肌肉量不夠

jku 03/28 13:21肥宅-1

catvvine 03/28 13:22大哥超帥,不過自由潛水應該用到很多核

catvvine 03/28 13:22心才對?運動量可能比你想像中大

我去年以coach的身份 跟台灣選手參加世界級的vb深度賽 並且拿到亞洲記錄回來 所以應該不是靠想像的 台灣現在唯一以coach身份參加過vb的只有我 以自由潛說 我算是非常專業的

https://i.imgur.com/PVVbIsI.jpg

https://i.imgur.com/xj0bEHn.jpg

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:26:32

sanajp 03/28 13:24超猛 謝謝分享 一天一餐好難喔qvq

慢慢來 其實一六八就會瘦了

kenfu0402 03/28 13:26不行 不是肥宅請退出八卦板哦

登入快六千次的學長也沒得說情嗎

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 13:29:27

aiii 03/28 13:29還不錯喔 加油

masoho 03/28 13:33叛徒,滾

xxxcristo 03/28 13:35猛猛的

chj9999 03/28 13:35你炫耀什麼?

AirO0264400 03/28 13:36肥宅之恥 QAQ

a0932131603 03/28 13:37這哪是肥宅 太帥了吧

Obama19 03/28 13:38妹子有同意你放照片嗎

有喔學長

JOHNYOUNG520 03/28 13:38 https://i.imgur.com/qGXpnxa.jpg

JOHNYOUNG520 03/28 13:38 原本是吧

orange89074 03/28 13:38飲食控制很重要嗎?認真問

對我而言 超重要 我沒什麼運動 超懶

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:40:36 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:46:32

xchax 03/28 13:43以為最後會看到性轉照,失望

dawnnn317 03/28 13:45這裡是群聊 不是葉配版

yu0117 03/28 13:47太勵志了吧..

Dayton 03/28 13:47最近也是一天一餐 除了身體舒服以外還超

Dayton 03/28 13:47省錢

我是覺得舒服 省錢是還好 反而都吃好的食材 不過省時間是真四

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:49:09

brian78313 03/28 13:52

naloer 03/28 13:53原po不是完全沒運動 不會一直掉肌肉 只有

naloer 03/28 13:53正港肥宅才會掉

leveger0903 03/28 13:53呃 你已經不是八卦版的人了

leveger0903 03/28 13:54八卦版不歡迎叛徒

jacky0207 03/28 13:54推阿肥

swatsh 03/28 14:02我走錯版了~

chowyc 03/28 14:03

shawncarter 03/28 14:04看過了還是推啊 這很難耶

potato300 03/28 14:0810趴請退出八卦肥宅圈

RX0UNICORN 03/28 14:10厲害

navyb 03/28 14:12

NEX4036 03/28 14:12

kt102441 03/28 14:138卦-1 8+9+1

aa429 03/28 14:13

itisverycold 03/28 14:16哥覺得你很棒,必須給你尊重

k9998k2000 03/28 14:17第14張是山妖騎士ㄇ?

winnie0414 03/28 14:17很帥!

Kaeze 03/28 14:1746263852.A.E82 原來我真的看過

JOHNYOUNG520 03/28 14:18哪一篇啊 沒縮網址看不到

diodeboy 03/28 14:19太猛了,我決定向你學習

yun420179 03/28 14:22一餐太少了吧…兩餐還差不多

ke265379ke 03/28 14:22靠 我也想學真空腹

xylitol 03/28 14:24肥肥可愛

kiwiwi025 03/28 14:24推你回文態度,有很高情商

謝謝 自由潛水教練很需要耐心跟愛心 我也是慢慢學習 有一種人生就是修行的感覺

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 14:27:27

eggeggyayaya 03/28 14:27毅力推

littlesung 03/28 14:31是不是之前PO過啦?

JustOCD 03/28 14:33沒什麼問題 只是回文性向正常那句可以改

JustOCD 03/28 14:33一下 同性戀沒有不正常

啊 抱歉 我完全支持同性的 我們店裡也有同性戀的教練 只是從小的習慣用語 完全沒有不尊重的意思 鄭重道歉

ro77289 03/28 14:34身體不是了精神還是可以肥宅

謝謝學長的教誨 我還是看著漫畫科科笑的那個我 沒有變的

s114752 03/28 14:35一班人只看腹肌 你淫惹

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 14:37:14

rs36579tidus 03/28 14:36

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 14:38:32 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 14:40:12

woodsaxo 03/28 14:49肥宅是一種精神!一日肥宅終生肥宅!

man790810 03/28 14:51阿肥我好像在水下看過你

benny3579 03/28 14:51肥宅是一種生活態度

ssd860505da 03/28 14:51這裡是男同,不是群聊

luiGiF 03/28 15:03想管好嘴巴真的好困難><

JOHNYOUNG520 03/28 15:05先學著選食物

ritt 03/28 15:12八卦肥宅-1

TommyWu1991 03/28 15:17幹 大哥好帥

chang564 03/28 15:17推!有行動力

suckerlove 03/28 15:19no face

monkeyboy041 03/28 15:20肌肉量不足,之後要補肌肉

obeytherules 03/28 15:33吃糖可以說是本能吧 ..

obeytherules 03/28 15:34不然可喝無糖可樂? 我是喝牛奶

牛奶有乳糖 我基本上只喝水 一兩個星期有時會喝杯美式 其它飲料不喝

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 15:42:30

raku 03/28 15:42瘦太快是不是會讓臉上皺紋都跑出來?

raku 03/28 15:44還是說一邊瘦的過程有沒有什麼產品可以讓皺

raku 03/28 15:44紋不要那麼多?

JOHNYOUNG520這個我就不知道了 沒特別注意 27.247.105.135 03/28 15:46

s27129804 03/28 15:49

obscene0428 03/28 15:49肥宅-1_| ̄|○

SNSDLOVER 03/28 15:50帥哥西裝

謝謝 西裝帥 我普通

orange89074 03/28 15:54教練我想問 睡眠正常嗎

剛開始會比較不好睡 現在睡覺很正常 一覺到天亮 一醒就神清氣爽

kaki1231 03/28 15:58自己滿意的身材就好 推文一堆不知道是

kaki1231 03/28 15:58健身業務還啥一直講掉肌肉有夠煩 真相就

kaki1231 03/28 15:59是吃對食物降低用餐次數就會瘦

kaki1231 03/28 15:59可能健身業者怕招不到人 呵呵

kaki1231 03/28 16:00人家又沒有要練肌肉一直講一直講

我是不在意啦 謝謝你

yokan 03/28 16:00

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 16:06:51

gototheptt 03/28 16:05斷食不推,根本不健康

應該是比我以前健康 不過我的人生我自己喜歡最重要

Sandy101 03/28 16:09恭喜~ 瘦的好誇張太羨慕

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 16:11:06

kurenai1988 03/28 16:11我是 92 降到 72,最主要仍然靠飲食

kurenai1988 03/28 16:11,運動就有一天每一天的徒手健身,

kurenai1988 03/28 16:11達到目標後維持不易,但就是跟你一

kurenai1988 03/28 16:11樣懶得動

我都是瑜珈跟自潛的伸展跟閉氣訓練 不做有氧跟重訓 就是懶 一整天都是做這種訓練

https://i.imgur.com/AUlzrlv.jpg

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 16:13:47

kurenai1988 03/28 16:13*沒一天

virusDA 03/28 16:15好立志... 但我的工作時間讓我斷食困難

LinkMiguel 03/28 16:20好猛

Offers 03/28 16:23推一下,真的非常勵志

kikujiro 03/28 16:47學長帥喔

dany419ow 03/28 16:47

abasqoo 03/28 17:01瘦下來感覺比較有精神多了

LaoDa5815566 03/28 17:07勵志推 之前有看你po過

actuy 03/28 17:11羨慕噓 自潛教練妹子上不完

請勿口出惡言 關於自潛我是發自內心喜歡 而想要推廣這項運動 甚至去年自費花了三四十萬飛到巴哈馬訓練比賽 並且把台灣的國旗掛在世界賽的會場 自潛 我們是全心的投入 關於教練跟學生的關係 我很守分際 你說出這樣的話很沒格調的

orange89074 03/28 17:11很餓的時候怎麼辦?

orange89074 03/28 17:1另外要喝很多水嗎?

我是正常喝啦 也沒特別多

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 17:14:42 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 17:18:10

divinespirit 03/28 17:16酸民在擔心潛水教練掉肌肉 真是笑死

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 17:20:53

LoveJapan 03/28 17:29退出八卦版這裡只有肥肥

after1 03/28 17:30肥宅之恥

bigtien6292 03/28 17:34恭喜 然後請退出八卦版

ioopoo 03/28 17:51哇 潛水教練卻抽菸,這樣肺活量是好還不好

不好 所以戒了

muqwerty 03/28 17:52有點猛給推

xu3720 03/28 17:53縮小腹那張其實有點過頭了

finnadark 03/28 18:00恭喜~ 管住嘴對於吃貨來說真的好難

finnadark 03/28 18:01另外縮小腹那張應該是真空腹?好像不單

finnadark 03/28 18:01單是縮肚子

是的 那是自潛的技巧

s4552752 03/28 18:16好啦 減肥成功還是推一下 不容易

哈唔 謝啦

WiserWilly 03/28 18:39我怎麼記得你以前PO文過

qwejoezxc33 03/28 19:40算噁男 噁噁噁

不是有說臉就不帥嗎

oceangenie 03/28 20:09一天一餐健康不會有問題?

對我來說很說剛好 身跟心都是

caquar 03/28 20:09勵志推

WP1 03/28 20:30刺青給噓

跟我一樣六字頭的嗎 哈哈

bob860115 03/28 21:32這裡是群聊

tsaiyt 03/28 21:47推。變成自己喜歡的樣子就是爽。不用在意

tsaiyt 03/28 21:47別人的眼光!

piyopiyolee 03/28 21:52一堆健身肌肉派拿出點科學根據啦!

Cireiat 03/28 23:50刺青……你開心就好,練身體真的很棒

a27588679 03/28 23:59刺青滿好看的啊

shi21 03/29 00:27 #1YGPvFop (Gossiping) 大哥要注意啊

yangnana 03/29 02:32吃膠原蛋白粉或去打電波 太陽很傷肌膚最

yangnana 03/29 02:32好也擦防曬或是乳液 加油

defreestijl 03/29 03:17左轉去Jay版問

※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/29/2022 06:04:48

hhjjhhgg 03/29 08:34所以關鍵是 “一天一餐 什麼都吃“ ?

JOHNYOUNG520 03/29 09:28生酮的吃法 什麼都吃沒辦法持續一

JOHNYOUNG520 03/29 09:28天一餐

shu925614 03/30 10:16刺青很帥啊 我看一堆肥宅是完全不懂把

shu925614 03/30 10:17妹密碼哦

shu925614 03/30 10:18圖只要不俗 都很容易把到妹欸

fang314 03/30 21:25很讚 血壓可以差這麼多?

JOHNYOUNG520 03/30 21:34是呀 這個改變讓我很開心

cashko 04/09 03:13瘦下來很帥啊,超強