[問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?
我前一陣子有po一篇這段時間身體的改變
因為真的蠻多鄉民寫信問我如何瘦下來的
才寫了這篇把過程說一下
不然一直回信好累
所以有看過的鄉民不想看請右轉
真的會收到蠻多私信的
才想說再上來說一下我的方法
也是希望大家能找到自己與自己身體相處的方法
八卦板的學弟妹們
我阿肥啦 現在四十三歲了
這是我十三年前
三十歲的樣子
基本上就是一輩子都胖胖的
體重這十幾年一直在85公斤到95公斤跑動
https://i.imgur.com/wfEaf71.jpg
去年十一月前還是這個樣子
https://i.imgur.com/NG3YH4G.jpg
這樣會不會變成肥宅之恥呀
https://i.imgur.com/wPCHWON.jpg
講一下方法
我自己是覺得很習慣身體的感受也蠻舒服的
原本的血壓大約145-150
現在量都差不多105上下
原本有打呼 糖尿病前期 還有脂肪肝
現在打呼完全沒有了
其它兩樣我下個月會去做個健康檢查
不過現在身體給我的感受是非常健康舒服的
這兩樣等結果出來再跟各位鄉民們報告
另外 只是跟大家報告我這幾個月的過程
並沒有要大家學習
當做故事看看就好 請不要鞭我的瘦身方式
我的工作是自由潛水教練
不過 老實說
自由潛水的運動量其實不高
所以自潛教練不一定是身材精實的
我就是那種一直是胖胖的教練
https://i.imgur.com/ARzOVFW.jpg
其實會一直這種身材
主要是我非常愛吃
又愛喝酒
除了上課的時間
我放假的時間基本上就早上起來就喝純高梁
海邊的生活嘛
就是從早喝到晚 隔天早上起來再喝
超爽der
然後菸也是一天兩包三包
這個從我以前年輕時跑船就抽那麼多菸了
也一直改不掉
反正抽不死也就一直這樣了
去年10/31上完課
吃完消夜 喝的有點茫茫的
看到鏡中的自己
https://i.imgur.com/SNinHck.jpg
然後就決定拍張照記錄一下
然後告訴自己
胖了一輩子 這次我們認真的讓自己瘦下來吧
然後就開始google減肥
不小心看了台客劇場說的斷食
好 就決定這個了
然後就開始了這五個月的旅行
基本上過程就是
斷食 然後發現生酮
然後一日兩餐
現在正常一日一餐
方法就是這樣
過程中其實不斷的在學習什麼食物對我而言是好的
能瘦下來完全就飲食控制
運動方面不怎麼做
快五個月的時間健身房去過十天
一天一小時 後來覺得累就懶得去了
有氧的話騎了一個星期的單車
沒有跑步過
不過每天會做自由潛水的呼吸訓練
運動就這樣
吃東西沒算過熱量
一天一餐沒固定時間 反正餓了就吃
不過每餐都吃很飽足
這段時間沒什麼餓到
https://i.imgur.com/LMr2W1m.jpg
一開始的斷食其實瘦的蠻快的
一個星期好像就掉了六公斤
不過後來研究發現應該是有三四公斤是脫水
然後接下來學習吃生酮
https://i.imgur.com/Uc4VpUV.jpg
https://i.imgur.com/nFoHMgT.jpg
這個時候好像就自然轉成一日一餐了
https://i.imgur.com/gTLzt1q.jpg
也一直保持到現在
中間的過程沒什麼停滯期
然後身體也非常舒服
甚至有年輕了十幾二十歲的感覺
蠻爽的
https://i.imgur.com/f3b65aU.jpg
自己都覺得有自信了
https://i.imgur.com/yUSi1Po.jpg
老實說
瘦下來真的蠻爽的
除了自己看起來爽外
主要是身體變輕變健康的感覺實在太棒了
現在老實說
會覺得有太多事情比吃吃喝喝重要了
前兩天還去刺了個青來記念這些改變
我四十三歲了
八卦板的學長學弟們
大家為了健康加油吧
其實找到自己的健康之道可以瘦的很簡單的
https://i.imgur.com/pYVL14G.jpg
https://i.imgur.com/Ymu2CLU.jpg
https://i.imgur.com/uT6rXWd.jpg
https://i.imgur.com/LppUUoR.jpg
https://i.imgur.com/P98rJ6b.jpg
https://i.imgur.com/rbcXneL.jpg
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，會死吧...
不行 請退出八卦版
瘦到去刺青？
這篇是在幹嘛？
日記回憶文？
那剌青是貼紙是吧？不然也刺太快了
哈哈 刺了兩天
還有我覺得第一張最好看哈哈哈哈
是不是走錯版
臉還是肥宅
臉一直都是不帥的 哈哈 就肥宅了四十年了
好猛@@ 話說 減下來的話可以減少打呼？
你跑錯板囉 這邊是肥宅聚樂部 QQ
以前打呼蠻嚴重的 瘦下來之後朋友說沒打呼了 我也覺得神奇
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:38:07只要你還有肥宅心，我們就不會把你除名
這裡是群聊
一堆男生私訊
這篇是在約嗎?
哈 四十幾歲了 真的沒力氣約了
有一種肥 是版友覺得你肥
才過幾個月看起來變好老
這裡不歡迎自介 請左轉gay版
用這種方式瘦下來 感覺容易復胖 肌肉都
乾 窩也要來認真減肥一下了 不然狂打呼
去fitness
很猛阿 瘦超快的
掉光了 基礎代謝很低 恢復一天三餐就胖
我沒要恢復呀 打算這樣吃下去 我還蠻喜歡這樣的飲食的
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:40:12退出八卦版 滾
一日肥宅終身肥宅
開心
這裡是群聊不是……
謝謝 那我也要認真減肥了 118.171.28.85 03/28 09:40
加油 是真的做的到的 原本以為自己會胖一輩子
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 09:41:13本魯過來人 肌肉掉太多了 非常容易復胖
我測了inbody 肌肉量是沒掉 都掉脂肪
樓下寄信
厲害厲害
好猛
確認好幾次這還是不是肥宅板
肥宅滾
肥宅之光
恭喜，超棒！
這裡是群聊，不是肥宅俱樂部
瘦是瘦 但就只是瘦 你的手好細
好像那個一修 每天說瘦身 但超乾的
這裡是肥宅俱樂部 不是群聊
是不是想約
看臉
這裡是肥宅俱樂部 不是群聊
沒胸肌還好 連三角肌都扁了 思考看看 42.75.112.214 03/28 09:43
推 !!! 身材都不能控制的人做不了大事
你是不是真的只要瘦而已 QQ
你不是肥宅 請你離開
帥
這裡是群聊 114.137.182.153 03/28 09:44
不是因為妹子才減的嗎 推 但請滾XD
還真的不是耶 其實一開始是為了自由潛水比賽 現在是為了健康
這裡是群聊
排骨精
這裡不是八卦
厲害厲害 控制飲食很難
好猛
運動結果體重一直卡在一樣的有解嗎
失去這麼多肌肉 年紀越大應該會後悔
測了幾次inbody 肌肉量沒有少 都是少脂肪 應該是沒問題
XD 我以為納豆
你好瘦喔 看起來像難民
搞得有點灰心
你那個吸肚子 讓我想起快打旋風某位 XD
不錯欸
去增重10磅肌肉好嗎... 拜託
看到難民狂貼圖心情變差惹
重訓好累喔 可以不要嗎
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 09:46:46這裡是群聊
肥宅之恥 42.75.153.133 03/28 09:46
難民不會比肥宅好 相信我
恭喜～
我用斷食從100減到70 後來飲食正常復胖到85
瘦到有點厭食症的感覺，不舒服
操 你之前不是發過了
阿就很多鄉民寫信問我過程咩
有妹圖就推 42.72.64.68 03/28 09:47
現在努力提升肌肉量到35% 飲食正常也不復胖
沒肌肉失敗
這裡是肥宅俱樂部 不是群聊
這邊體脂沒有30%的都叫瘦子
滾，你不配上八卦板
好厲害
這種就亞洲這邊的壯
第一張比較好看，後面皺紋很多
大GG>>>>>>>>>>難民>肥宅
正常的 他快速減脂 同時又沒顧到膠原
推 這裡是男童俱樂部 42.72.180.9 03/28 09:49
補充 就會身上一堆皺紋惹
太強了，我也在168斷食中，希望身體健康點 42.74.26.148 03/28 09:49
加油 堅持下去會變健康的 記得食物要選
肥宅叛徒
男同
會比同期男人還顯老20歲
哈 那我應該看起來六十五歲了
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 09:51:47這裡不是群聊
https://i.imgur.com/34m1Xmv.jpg 101.12.55.166 03/28 09:50
黃少祺：嘻嘻
肥宅-1
帥欸哥
滾
之前發過了，當個版？
照片本人嗎 太強了！
po兩次了 看來真的很想尋求認同
真的就很多鄉民問我 想說直接把我的方法寫出來 另外 瘦了自己就很爽了 實在不需要找認同
推喔~~我斷食一周就撐不下去了 哈哈 60.248.105.226 03/28 09:52
真的老的超多 11/3號跟後面差20歲
有毅力 101.12.93.190 03/28 09:52
會潛水游泳本身肌肉量就不低，飲食稍微
控制就會瘦很快，大家還是要多運動
你運動量應該是夠
原PO減重記得多注重飲食 不然你後面
蛋白質要吃夠
為什麼瘦會突然老化這麼多？
會更顯老哦 118.165.81.146 03/28 09:54
減重的方式錯誤
還是肥宅
他飲食沒顧好啊
恭喜 也感謝心得 能看得出來很用心在打
很多熟女都犯了跟原PO一樣錯誤
體態變很多 健康一定也會變好
以為瘦了就好 結果太速成變成身上一堆
猛
皺紋 瞬間老20歲
先來瓶快樂肥宅水壓壓驚
這裡是群聊 不是男同俱樂部
......這胸肌飛機場吧
恭喜 分享是好事 49.158.77.118 03/28 09:56
給你看瘦身變年輕的樣板
健康？？？
50幾歲的大叔看起來像三四十
肥宅之恥
居然敢變瘦，準備被桶十年
89身材==
這裡不是男童俱樂部
生酮飲食大概在六年前美國人就在實施，對
有毅力給推！ 你被肥宅圈除名了
他們來說早就是行之有年的方法
肥宅之恥！羨慕噓
臉真的變老欸 肌肉感覺掉好多
第一張是我十三年前的照片 現在四十三歲了 哈哈 不變老是妖怪嗎 肌肉量測inbody了幾次是沒有減少的
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:01:43原本看起來就40歲 沒變老啊
兩次真的太多
一天一餐 之後二餐你就變回原樣了==
耶 那我重回八卦板有望了
這裡是男同俱樂部 180.176.5.27 03/28 10:01
先羨慕
其實以前的樣子根本不肥也不宅 看起來像
這裡不是群聊 這裡是
個穩重大叔
胖的時候好像納豆
潛水教練約跑沒有失敗的吧
這裡是男童俱樂部ok????
阿鴻有開訓練課嗎
有喔 不過要秋冬之後了 接下來蠻忙的
為了健康減肥很好 但一天一餐感覺太可憐
嘿呀 不過習慣了反而方便 一天就花個一個小時吃飯 對我來說反而自在
這裡是肥宅俱樂部不是群聊！
厲害
就是瘦..而已
你是不是故意上來搞照片本人啊
老二軟趴趴有啥鬼用
很棒 勵志
看不出來已經43了，原本以為只有42
這不是前陣子才發過然後被說胖的時候
比較好看的那位嗎？為啥又一篇啊？要
幹嘛？
就一直有人問我過程咩 想說寫一篇直接說過程 抱歉打擾你了
生酮還是不要
好猛
不是發過了....
一個半月的身材好，後面肉量掉太多
厲害啊 給推
勵志故事 給推
這裡不是男同俱樂部
問一下當潛水教練吃過多少妹子？
這個就完全沒有了 我當教練這幾年很專注在自潛的訓練跟教學 完全都沒近女色了 反而是當教練前還有 現在快出家了
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:13:01 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:13:42樓上問錯了 你要問吃過幾個藍同
性向是喜歡女生唷 而且對我講這種話並不是太有禮貌 主要是分享過程 我知道我長的不帥 肥宅了四十年了 瘦下來蠻開心的 也想跟各位鄉民說說過程 我的方法並不適合所有的人 我也持續做健康檢查 也是希望大家可以找到自己健康的方法 就是這樣而以 所以請不要做這種攻擊
你不屬於這了 請自行離開
這裡是群聊
嗚嗚嗚，太激勵人心了
我也覺得一個半月後那狀態比較好看
現在瘦但肌肉不足 看起來挺乾的
八卦肥宅 -1
不要染髮，純黑比較好看
我沒有染 海邊工作碰海水跟曬太陽出來的
這裡是群聊 不是男同俱樂部
八卦-1
你好可恥！
你不是月初才發過類似的文 怎麼又重發?? 185.172.112.216 03/28 10:17
你之前不是 PO 過了 ?
樓上兩位 真的是很多人寫信問我 想說把過程寫出來 不然一直回很累
有毅力給你一個推
推毅力！推分享！推健康！推原po~~^_^~~
可是臉上的皺紋越來越多
愈來愈老了嘛
之前推過 是要Po幾次啦
之前沒寫過程呀 以後不會po了 抱歉
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:20:09肥宅是心態的描述 不是體態
感謝分享，我會繼續努力的QQ
認真覺得想參考的板友瘦到他一個半月狀態
嗯 我是有自己自由潛水深度的目標想達成 才讓自己體脂一直降的 不然瘦到15%就夠了
好奇問減重懶叫有變長嗎
好像有 可是用不到啊
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:22:38就好 看起來健康 過瘦雖有肌肉但蠻像
勵志推 42.76.140.184 03/28 10:21
哥，就是帥
還在發育的國中生的身型的
我也覺得 打算達到自潛比賽的目標就吃回體脂12%左右
看完只能佩服!猛! 然後請你退出八卦板
肥宅之光!!
你在硬漢基地齁 XDD
哈 也是恆春人嗎 我才去十天就懶的去了也被認出來
肥肥之光
推，所以飲食控制是怎挑食物，分享一下
每天一餐都吃些什麼？
我的飲食就生酮 網路上查得到 不過我的方法並不一定適用你 請找醫師評估
滾離八卦版！
你是不是生病了 變那麼瘦 剩幾個月？
也不知道 不過現在活的挺好的
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:26:20你PO錯地方了吧...
在八卦板當肥宅二十年了 當做八卦板告別文嘛
瘦宅 111.252.110.207 03/28 10:26
肥宅-1 101.137.183.228 03/28 10:26
雖然很勵志，但PO在這?
哇靠 有夠猛
身材變好 生活也會變好
就難民腹肌
阿我就是分享減脂呀 我沒說我有在健身啊
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:30:11勵志 不過原本就不算肥宅
算吧 最胖九十五公斤耶 肥宅定義要到三位數嗎
健康給推 消極意義上幫大家省很多健保費
現在高血壓沒了 其它的要健康檢查後才知道 不過身體的感受真的是好很多
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:31:56這是積福德的好事
原PO超棒的。是說妹子好多，玩這個能脫
屌 180.217.48.160 03/28 10:30
單嗎
我自己是沒脫單 可能是阿伯了 不過蠻多學生變情侶了
妹子 1.34.153.96 03/28 10:31
好猛 101.9.114.56 03/28 10:32
很棒
你之前不是PO過了嗎 好多內容重複
太瘦 請離開八卦版
太瘦了吧
前陣子才po過 當個版？
好多妹子，自潛教練真爽欸
放心 肥宅我守身如玉了四年
我以為腹斜肌要很久，沒想到你四個
月達春
應該只是瘦下來 我沒有練重訓
有自信真的很帥
謝謝 很開心是真的
一天兩餐是哪兩餐呢 吃的時間？ 我一餐
沒吃就會胃食道逆流 有點痛苦
建議可以看看柏格醫生的影片
請轉傳ㄍㄟˋ板 42.75.95.10 03/28 10:36
這裡是群聊
棒 我自己也這樣 一起變健康
加油 後來追求的真的是身體更好的感受
似曾相似 過幾個月台灣會大停電 小
心 114.137.53.117 03/28 10:37
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 10:40:28
想請問一下這樣不會很容易冷嗎？我也是體脂
比較低的類型，常常上山下海時旁人覺得還好
但我都覺得冷到不行一直在發抖，其實還蠻困
擾的
我有段時間很容易冷 現在身體適應了 反而不會覺得冷了
你已經失去肥宅資格 滾去別版
學長別這樣 我很快歸隊
臉
就不帥啊 別那麼殘忍在本人前面說這個嘛
臉跟造型看起來有點像職棒選手
肥宅之光
但體脂低以後臉部輪廓線條明顯好看很多
我也是從125減到75，不過我比較矮要再 42.77.222.170 03/28 10:41
減10公斤才標準
靠 你比我猛太多了 一起加油找到自己的養生之道
你閉氣能多久阿
六分半了
你被除肥藉了，不再屬於我們
瘦下來眼神都不一樣了 223.136.49.5 03/28 10:42
Po第二次，我也推第二次了
有點強
演講的下一張那是怎麼用的 好噁==
自潛的高階訓練技巧 很多瑜珈老師也會
瘦了看起來顯老
好帥喔
叛徒啦叛徒
肥宅之恥== 但健康無價 恭喜
好強
這裡是肥宅版不是群聊
得
推！！
叛徒
老宅
你應該要去健身版聊吧
當做資深肥宅告別八卦文嘛
恭喜阿
憤怒噓
阿對了叛徒 所以瘦下來的方式是斷食+ 1.200.22.115 03/28 10:51
生酮嗎
是的學長 基本上沒在運動
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:53:07斷食我想嘗試 但我很擔心如果用了生
酮瘦下來之後不用生酮會復胖
當然會啊 所以要找一個你可以維持的飲食方式
哎唷 換照片了喔 上次臉很臭欸
哈哈 最近比較會笑了 哈哈
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:54:33要不要分享一下閉氣5分以上怎麼練的
這個是我的專業 請花錢來上課 哈哈
再請問，六塊肌到有出現腹斜肌，一
日一餐要多久
我忘了耶 沒注意 好像是二月開始有的
有點帥
我用wim hof三天就3分 但要到5分感覺很難
推！！！
厲害!
別管鄉民怎麼說 我覺得很帥
謝謝你 當了一輩子肥宅 很少被說帥 聽了很開心 謝謝你
另外wim hof在水裡用好像很容易死=.=
所有的訓練 臉進水的都請有專業潛伴保護你的安全
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:57:15 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:58:14很棒耶，看你回文也覺得是很有智慧的人
謝謝 學自潛後很常自省 覺得人生就是在修行 一直在努力中
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 10:59:51勵志
八卦板又少了一個肥宅，厲害給推
也許一年後就回來了學長
斷食跟飲食感覺影響很大，我前天吃
推，你現在bmi多少啊？
我沒算耶 現在174公分 67公斤
了宵夜之後體
重就爆回來了
斷食一開始會快是因為身體醣減少會脫水 所以不是真的瘦那麼快 是要持續的
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:02:25你背叛了肥宅，肥宅之恥，羨慕嫉妒推
懶覺變長但用不到，我都想幫你QQ了 XDDD
我也希望緣份快來 當了教練反而完全沒有 我也覺得慘
工作就是運動，不需要特別再做運動
這幾個月冬天淡季都讓店裡的教練教 一個月大約教三天 運動量真的超低 真的主要就飲食控制
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:04:13廢宅之恥！
打錯 肥宅之恥！
以前那樣也不是肥宅好嗎
174公分 95公斤還不算嗎 肥宅定義沒那麼嚴格的吧
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:05:20 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:06:28厲害ㄊㄨㄟ
推，帥大叔
露臉給推
羨慕，謝謝分享，我被鼓舞了！
客氣了 加油 真的可以做的到的 不過認真的改變生活跟飲食習慣
帥
給推 嘴你瘦得不對的鄉民說不定都是肥宅
謝謝 我在在八卦板二十幾年了 也是個肥宅 現在身體不是了 精神還是的
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:11:11不是 當你個版？
也是沒有啦 分享過程而以 學長別生氣
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:12:14這裡是 大肚腩俱樂部
乾，有帥到
覺得臉上減少皺紋、身體再增加一點點
你其實直接說我瘦下來還是宅樣就好 我可以承受的XDD
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:13:36肉就更美形了XD,不然有點乾。推文少祺
那張好看。
已驅逐（肥宅板）
學長給個機會 我的登入次數可以給優惠留下吧
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:14:38你已失去八卦版肥宅資格www
瘦下來超帥
太瘦了吧 都骨頭 肌肉掉光 49.217.64.222 03/28 11:14
蠻勵志的啊，希望我也能像你一樣減
肥成功
一定可以的 不過真的要很有決心 從改變飲食開始是不錯的方法
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:16:17肥宅之光
開圖前面沒刺青，後面肌肉刺青本來
想說又一個盜圖廢文結果還真的是本
人ww
哈哈
猛男給推
太勵志了吧？
瀏海很+9
以前被退學兩次 還真的當過加九 哈哈哈 你也太強了
蠻勵志的
偶像
尊重，像你看齊
厲害 76.102.19.242 03/28 11:19
第一張有95???????
九十應該有 最胖時到九十五
會真空收腹已經很強了 肥宅之光 101.9.96.174 03/28 11:20
我是專業的自由潛水員嘛 哈哈
肥宅之恥給推QQ
走錯哦
老皮了
厲害厲害 再加點肌肉會更好看的感覺
現在的肌肉量比較適合滿自由潛水 好吧其實是我懶得重訓覺得好累
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:24:34從肥宅變成宅 恭喜
沒重訓可以只掉脂肪沒掉肌肉哦？！不要騙
偶
沒有騙學長啊 我有如實陳述這幾個月的過程 我也好奇為井麼
肚子縮進去那張能教學一下嘛？想學
這個是我的自由潛水的專業唷 要學要付學費的
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:27:58猛 勵志
感覺有點天生神力!? 恭喜你啦 61.222.143.19 03/28 11:26
不過我很享受過程 也會以後就這樣吃
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:28:58
帥唷
持之以恆，恭喜！
超強幫推
肥宅是一種態度
說的對 所以學長我可以留下來嗎
八卦肥宅-1
去別版啦 請刪掉好嗎
幹 操 八卦有七帥哥
之前不是po過了，再po一次的心態是？
請立刻離開八卦版
是不是想與約
還真的沒有
帥
有人問你就要再po一次？要不要乾脆2個月
一次？
也要看我有沒有空呀 如果被噓爆我也不會貼了學長
推一個 不論體態氣色都變很好！
我也是覺得每天神清氣爽很好 下個月做個健康檢查再來決定以後飲食的方法
好像人變瘦就會穿越少 恨不得直接內褲上街
哈哈哈 好像真的會 就覺得有點開心啊 想瘦一輩子了 總算真的瘦下來了
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:37:35超勵志的啊啊啊
一堆只會酸的人 可憐啊…有毅力給推
不會啦 就鄉民打打嘴炮
榮譽畢業肥宅，但是會潛水算肥宅嗎？
算吧 登入了快六千次了 肥宅是種精神
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:41:34推
超棒，謝謝分享
現在太瘦了 有肉有壯才好看
之後會調整 現在是為了自己自由潛水的目標
都很帥，選擇健康的、舒服的就是最佳
肥宅之恥
體態
運動教練變這麼瘦小會好嗎？ 1.200.79.6 03/28 11:41
自由潛水不靠肌肉量 而且我的肌肉量是沒有掉的
勵志 推
很讚 但你瘦了就是肥宅之恥
瘦了刺青不是該刺胖的自己嗎？
很猛耶 順便問問要去哪學自潛
這邊可以說嗎 可以找我的ig跟ptt同id報名
有新進信件還沒看
厲害了
厲害了
穿西裝和頭髮梳起來好帥！
謝謝 開心
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:51:01有變年輕的感覺 我想請問腹肌有特別練嗎
有練了三四天 應該是原本就有 不過是被藏在脂肪後面
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 11:52:46哇靠，真的爽
老實說超爽
怎麼會有上班偷滑手機就在熱門文章看到 114.137.165.160 03/28 11:55
自己的教練的問題？哈哈哈哈哈
噓 別在八卦板相認 難看 哈哈
感謝大大分享啊，好勵志！
我彷彿看過你忘了在哪
也許是海邊?
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:00:15 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:02:13印象中有被您帶過潛水耶
^ ^ 噓 在八卦板當做不認識我
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:03:31根本假肥宅，不要再刺激我了喔！
想問沒有遇到瓶頸嗎？或是壓力變大的時候
怎麼堅持，我自己也是斷食，之前兩個月體
脂少5%，可是遇到壓力大的時候又狂吃碳水
，半年又胖回來
強
0
好勵志 尤其血壓的部分一定是大部分肥
對吵 血壓完全正常了耶 好扯
宅需要注意的問題
推
好像瘦到有點不太健康,加油
還是過程 繼續調整
猛
勵志給推 看到這種分享自己也有動力了
推 減脂真的難
吃對東西就不難
好勵志啊 阿肥大哥
客氣了學長 叫我阿肥就好
菸跟酒有戒掉嗎？
有喔 完全戒了
瘦了看起來年輕很多
謝謝你
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:18:40推
勇敢給推
靠北 這是肥宅版QQ
瘦下來真的比較帥 恭喜
半年後開始喝高粱馬上胖回來
搞不好不用半年 你小看肥宅了
有試過男的嗎
沒有 還沒被掰彎
一堆人躲在家耍廢然後攻擊分享過程成功的 61.56.130.107 03/28 12:21
不會啦 總會有人被激勵到一起瘦身
肥肥我也練健康的
一起健康 健康超爽
人 啊就是眼紅而已啦
你這程度看得出來很努力 推推
一天一餐吃到吐嗎 其他時間感覺很難熬
很猛欸 噓文的都肥宅嗎
超勵志
這裡是八卦 不是健身俱樂部
可惜了 那個刺青 大概是檸檬水等級
完成不到一半
https://i.imgur.com/fGf5xBw.jpg
整個完成是這個樣子的
https://i.imgur.com/nzOJim7.jpg
是一位我很喜歡的刺青師的作品
帥氣
勵志給推
補血 一堆肥宅崩潰噓 24.86.166.54 03/28 12:30
30歲看起來像45歲... 42.75.31.155 03/28 12:30
現在真的要四十五了
推，厲害！
教練真的強。推！
噓 別在這相認
幫推
努力推，但別復胖呀，復胖會很快的
我會加油的 復胖我立刻回八卦板
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:33:59推文一堆失敗主義者 看了覺得很可憐 原p
o超猛 我肯定做不到
別這麼說 機緣未到而以 哪一天搞不好你就會享受過程的
讚
不用一直貼，我之前半年inbody分數76變
90也一堆人問，我也只發一篇。
所以那是你的決定呀 我po是我的決定呀 我也沒有叫你po還是不要po啊 哈哈 而且你怎樣我也沒啥興趣聽 不用特別報告了
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:37:49你生酮之後臉色明顯差很多 49.216.45.221 03/28 12:36
之前剛開始嘗試減碳水，不小心有變成
之後的來信太兩光的問一些狀況外的問題
好猛喔 你超棒
的我都不想理，看起來就是不會成功的
我覺得大家都會成功的 沒找到自己的方法而以
阿鴻就是推
噗 別叫本名啊 哈哈哈哈哈
生酮，真的會掉很快，但後來調整成低
碳水飲食，就比較平穩，也比較好持續
不過我有八成都自己煮 所以算很好持續 最主要的是 我喜歡這樣的飲食跟生活方式 現在不菸不酒不糖 覺得很好
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:39:36推推
推推
以前胖的時候明顯好看很多，而且氣色也好
萵立友？
看臉
肥宅之恥！！恭喜加入身體健康組
笑死，但勵志啦，刺青好看 114.136.89.168 03/28 12:40
我想看多一點那隻 橘貓
從他提問的問題就可以看出他這次會不會
成了，你成功過一定知道我在講啥，然後
我猜一堆甲要站內約你了
沒有唷 都是來信問減肥的
我知道你就是在炫耀，但看在體態比你好
的人眼中覺得呵呵而已。
是呀 我跟自己比就好了呀 怎麼會怎天想跟別人比呀 哈哈哈 另外肥宅瘦下來當然會想炫耀一下 人之常情吧 而且有激勵身邊一些朋友跟鄉民 我覺得很足夠了 你的想法真的蠻有趣的 怎麼推文會帶著那麼負面的情續呀 哈哈哈 開心點 人生一次活的灑脫點
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 12:48:22肥宅之恥啦可惡
讚
身體變壯了 臉也比較年輕了耶 114.136.131.5 03/28 12:46
滾
op了吧
你變瘦不好看，30年前較帥
不是只有變瘦不好看 四十幾年來一直很少被說帥 對不起 這方面我努力也沒用 臉是天生的呀orz
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:52:07胸肩去練
練太多反而不利自潛 所以現在不會去練
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:52:57一日肥宅 終身肥宅 只是瘦了點
說的對 肥宅是種態度
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:56:12你一定會被沒有任何科學根據的基代教攻擊
對呀 不過我的人生我自己開心最重要 不認同的大家當做故事或反面教材看看就好 我不會因為別人的想法或評論 改變自己人生的目標跟追求的
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 12:58:28厲害...
如果很適應而且可以持續我覺得很棒
勵志推
不過建議可以每隔一兩年去做一次抽血
我會努力堅持的 也打算每年做比較祥細的健康檢查 謝謝你
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:00:13健檢，我持續低碳+168一年後膽固醇有
太神啦 好猛 肥宅畢業
點高(不過好像是因為高密度(好的)膽
固醇太高，因為以前也沒檢查過，沒辦
法對照XD，醫生是說不用擔心
我看蠻多資料也是這樣說 加油 一起找到身體的健康方式 屬於自己三
朝聖推！強啊啊啊
呃 這個帳號好面熟 我不會認不住相認的 哈哈哈
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:03:02強
超猛欸 再練一下胸肌就完了 伏地挺
身很讚 不用錢就能練
很累耶 可以不要嗎 我骨子還是肥宅啊
戒菸真的屌
菸酒一個月後就完全不想了 最難的是糖 我五個沒吃糖了 但是還是有時會突然很想吃 不知道幾時可以連想都不會想
我教練，大推
我學生 愛你
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:05:15眼袋去割一下
順便割個包皮好像也不錯 哈哈
*完美
太瘦潛水能力會不會變差
我閉氣從五分進步到六分半 深度的話沒機會去測 不過自己覺得80米深沒問題了 找時間來下 不過最近好懶
戒菸給推
好了啦重訓仔，又再掉肌肉了，肌肉哪有
這麼容易掉，笑死
我自己是沒什麼掉 也許每個人是不一樣的
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:12:50這裡是肥宅俱樂部 只能噓了
猛
我想要向你看齊！
靠北 好強
瘦是瘦了，但是變成干瘦，肌肉量不夠
肥宅-1
大哥超帥，不過自由潛水應該用到很多核
心才對？運動量可能比你想像中大
我去年以coach的身份 跟台灣選手參加世界級的vb深度賽 並且拿到亞洲記錄回來 所以應該不是靠想像的 台灣現在唯一以coach身份參加過vb的只有我 以自由潛說 我算是非常專業的
https://i.imgur.com/PVVbIsI.jpg
超猛 謝謝分享 一天一餐好難喔qvq
慢慢來 其實一六八就會瘦了
不行 不是肥宅請退出八卦板哦
登入快六千次的學長也沒得說情嗎
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 13:29:27還不錯喔 加油
叛徒，滾
猛猛的
你炫耀什麼？
肥宅之恥 QAQ
這哪是肥宅 太帥了吧
妹子有同意你放照片嗎
有喔學長
原本是吧
飲食控制很重要嗎？認真問
對我而言 超重要 我沒什麼運動 超懶
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:40:36 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:46:32以為最後會看到性轉照，失望
這裡是群聊 不是葉配版
太勵志了吧..
最近也是一天一餐 除了身體舒服以外還超
省錢
我是覺得舒服 省錢是還好 反而都吃好的食材 不過省時間是真四
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 13:49:09推
原po不是完全沒運動 不會一直掉肌肉 只有
正港肥宅才會掉
呃 你已經不是八卦版的人了
八卦版不歡迎叛徒
推阿肥
我走錯版了~
推
看過了還是推啊 這很難耶
10趴請退出八卦肥宅圈
厲害
推
帥
8卦-1 8+9+1
推
哥覺得你很棒，必須給你尊重
第14張是山妖騎士ㄇ？
很帥！
46263852.A.E82 原來我真的看過
哪一篇啊 沒縮網址看不到
太猛了，我決定向你學習
一餐太少了吧…兩餐還差不多
靠 我也想學真空腹
肥肥可愛
推你回文態度，有很高情商
謝謝 自由潛水教練很需要耐心跟愛心 我也是慢慢學習 有一種人生就是修行的感覺
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 14:27:27毅力推
是不是之前PO過啦?
沒什麼問題 只是回文性向正常那句可以改
一下 同性戀沒有不正常
啊 抱歉 我完全支持同性的 我們店裡也有同性戀的教練 只是從小的習慣用語 完全沒有不尊重的意思 鄭重道歉
身體不是了精神還是可以肥宅
謝謝學長的教誨 我還是看著漫畫科科笑的那個我 沒有變的
一班人只看腹肌 你淫惹
強
肥宅是一種精神！一日肥宅終生肥宅！
阿肥我好像在水下看過你
肥宅是一種生活態度
這裡是男同，不是群聊
想管好嘴巴真的好困難><
先學著選食物
八卦肥宅-1
幹 大哥好帥
推！有行動力
no face
肌肉量不足，之後要補肌肉
吃糖可以說是本能吧 ..
不然可喝無糖可樂? 我是喝牛奶
牛奶有乳糖 我基本上只喝水 一兩個星期有時會喝杯美式 其它飲料不喝
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (111.242.135.6 臺灣), 03/28/2022 15:42:30瘦太快是不是會讓臉上皺紋都跑出來？
還是說一邊瘦的過程有沒有什麼產品可以讓皺
紋不要那麼多？
這個我就不知道了 沒特別注意 27.247.105.135 03/28 15:46
推
肥宅-1＿|￣|○
帥哥西裝
謝謝 西裝帥 我普通
教練我想問 睡眠正常嗎
剛開始會比較不好睡 現在睡覺很正常 一覺到天亮 一醒就神清氣爽
自己滿意的身材就好 推文一堆不知道是
健身業務還啥一直講掉肌肉有夠煩 真相就
是吃對食物降低用餐次數就會瘦
可能健身業者怕招不到人 呵呵
人家又沒有要練肌肉一直講一直講
我是不在意啦 謝謝你
斷食不推，根本不健康
應該是比我以前健康 不過我的人生我自己喜歡最重要
恭喜～ 瘦的好誇張太羨慕
我是 92 降到 72，最主要仍然靠飲食
，運動就有一天每一天的徒手健身，
達到目標後維持不易，但就是跟你一
樣懶得動
我都是瑜珈跟自潛的伸展跟閉氣訓練 不做有氧跟重訓 就是懶 一整天都是做這種訓練
https://i.imgur.com/AUlzrlv.jpg
*沒一天
好立志... 但我的工作時間讓我斷食困難
好猛
推一下，真的非常勵志
學長帥喔
讚
瘦下來感覺比較有精神多了
勵志推 之前有看你po過
羨慕噓 自潛教練妹子上不完
請勿口出惡言 關於自潛我是發自內心喜歡 而想要推廣這項運動 甚至去年自費花了三四十萬飛到巴哈馬訓練比賽 並且把台灣的國旗掛在世界賽的會場 自潛 我們是全心的投入 關於教練跟學生的關係 我很守分際 你說出這樣的話很沒格調的
很餓的時候怎麼辦？
另外要喝很多水嗎？
我是正常喝啦 也沒特別多
※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 17:14:42 ※ 編輯: JOHNYOUNG520 (27.247.105.135 臺灣), 03/28/2022 17:18:10酸民在擔心潛水教練掉肌肉 真是笑死
退出八卦版這裡只有肥肥
肥宅之恥
恭喜 然後請退出八卦版
哇 潛水教練卻抽菸，這樣肺活量是好還不好
不好 所以戒了
有點猛給推
縮小腹那張其實有點過頭了
恭喜～ 管住嘴對於吃貨來說真的好難
另外縮小腹那張應該是真空腹？好像不單
單是縮肚子
是的 那是自潛的技巧
好啦 減肥成功還是推一下 不容易
哈唔 謝啦
我怎麼記得你以前PO文過
算噁男 噁噁噁
不是有說臉就不帥嗎
一天一餐健康不會有問題？
對我來說很說剛好 身跟心都是
勵志推
刺青給噓
跟我一樣六字頭的嗎 哈哈
這裡是群聊
推。變成自己喜歡的樣子就是爽。不用在意
別人的眼光！
一堆健身肌肉派拿出點科學根據啦！
刺青……你開心就好，練身體真的很棒
刺青滿好看的啊
#1YGPvFop (Gossiping) 大哥要注意啊
吃膠原蛋白粉或去打電波 太陽很傷肌膚最
好也擦防曬或是乳液 加油
左轉去Jay版問
所以關鍵是 “一天一餐 什麼都吃“ ？
生酮的吃法 什麼都吃沒辦法持續一
天一餐
刺青很帥啊 我看一堆肥宅是完全不懂把
妹密碼哦
圖只要不俗 都很容易把到妹欸
很讚 血壓可以差這麼多?
是呀 這個改變讓我很開心
瘦下來很帥啊，超強
![Re: [問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?](https://i.imgur.com/iY3gcf8b.jpg "Re: [問卦] 體脂掉到10%還算肥宅嗎?")
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