Re: [問卦] 肩膀很硬要怎麼治？

安安 一聊到肩膀 本巨巨就要跳出來

所謂的肩膀很硬是什麼意思? 活動不順? 很痠？ 什麼角度?

我們要知道肩膀是人類活動度最高的一個關節 可以動很多方向

也就是很多肌群會牽扯到

內旋 外旋 外展 側舉等等等 你要先了解自己是什麼動作受限

而這個動作受限 通常是來自於他的拮抗肌群過度緊繃

那就是要多訓練這個拮抗肌群 讓這個拮抗肌群很習慣承受張力

自然而然你的活動度就會變好

就跟你劈腿一樣 你在劈腿 你的內收肌不會想說好耶 直接讓你劈到底

而是在不習慣的活動度下承受過大的張力

你的肌肉避免你受傷 就會緊繃到你覺得再也下不去

想學肩膀肌群 可以去youtube找 很多很好的頻道教你怎麼伸展或者講解肩膀肌群

你就能自己對症下藥

※ 引述《bezbol (o.o)》之銘言：
: 林北最近肩膀很硬
: 治療好久都沒什麼效用
: 肩膀硬到底要找西醫還是中醫？
: 草藥還是什麼有推薦的嗎？
: 包起來不要動會好比較快嗎？

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