[問卦] 3000公尺要怎麼練才會進步？
阿肥窩啦
下午在操場試跑一下
測試看看自己3000公尺有沒有進步
https://i.imgur.com/bIFo0Cd.jpg
今年二月有跑過5K配3:57左右
夏天速度有掉一點
但感覺沒有什麼進步
要再多練一點間歇嗎？
八卦各位軍旅神人給個建議吧
3000該怎麼練才會再進步？
阿肥只是個免役仔QQ
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.170.163.112 (臺灣)
※ PTT 網址
推
run run run
噓
整型
推
多跑
噓
早5000 晚5000
噓
你至少還能跑 我一百公尺就吐了
推
太強了吧
推
你覺得問這裡的肥肥會進步嗎
噓
？？
→
騎車比較快
→
多跑ㄅ
→
就用兩隻腳練
→
每天跑10000就會自動進步
推
我都跑20分 19分就能進步了
→
跑得比上次快就能進步了
→
重訓
噓
簽特戰
噓
炫耀仔又來了，好了啦！
→
去跑步版發文啦！
推
用同樣的跑速直接挑戰10k啊
→
同樣跑速挑戰完10k後再加碼到20k，然後
→
再回來跑3k一定會進步
→
等你練成了不用謝我
噓
十倍重力訓練
推
無法給你建議 慢了你3秒
→
我同事10分出頭 他除了跑步上班 生
→
活沒其他事情 你可以試看看
噓
滿可憐的 特地要用這種方式炫耀自己
→
的體能 這年頭要建立優越感還真辛苦
爆
[問卦] 館長：3000公尺15分鐘很簡單？有粉絲問當兵3000公尺要怎麼跑進15內 館長說15分鐘根本很easy 以前他當海陸時 全副武裝 鋼盔 腰帶 還一邊抽菸一邊跑 15分鐘超級簡單![[問卦] 館長：3000公尺15分鐘很簡單？](https://i.imgur.com/u7AJP6Sb.jpg "[問卦] 館長：3000公尺15分鐘很簡單？")
爆
[問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多？每次跟一些叔叔阿伯泡茶聊天 他們喝酒之後總會講到當兵 尤其每次都會講到跑3000公尺 每個都在說自己當年跑13分、12分的 後來自己去跑發現3000公尺要跑14分鐘內幾乎全程都要用衝的63
[問卦] 所以3000公尺跑多少算及格？小弟不才 大學的時候測過一次3000公尺 那時候剛好都沒在運動 所以跑了16分鐘左右 以館長的標準來講未達及格標準19
[閒聊] 丁特：有能力解決毒瘤 隊伍才會進步BYG春季確定淘汰的當下 正在開台的老闆Dinter第一時間回應：（大意節錄） 「沒有一隻隊伍一開始就像T1，像Faker那樣強無敵 重要的是，從過程中學習成長，要有解決問題的能力 你們從小大到大應該有分組，知道怎麼解決問題41
[問卦] 台北市要怎麼才會進步?推文有些人 覺得台北市這幾年來沒有進步 有沒有台北市要怎麼才會進步的八卦? --40
[問題] CSGO槍法要怎麼進步我今年回鍋玩CSGO，之前官方牌位是小老鷹 但回來玩之後連AK2都打得很掙扎，明明配備比以前好很多了 之前用筆電 15.6吋+60FPS的螢幕，現在用個144的螢幕反而比之前爛QQ 請問一下槍法要怎麼練，我現在是用aimbotz打電腦但感覺進步不大 求各位大地球高手指點我一下，最近真的感覺槍軟到不行24
[問題] 安全帶的設計沒有什麼進步？20年前的老車， 跟現在一樣， 自動拉緊的三點式安全帶。 我知道再早一點的安全帶， 長度是要自己調整的，![[問題] 安全帶的設計沒有什麼進步？](https://i.imgur.com/wUA6XCbb.jpg "[問題] 安全帶的設計沒有什麼進步？")
19
[問題] 3000公尺速度想進步各位好 小的常走百岳單攻的行程 看了一些相關的資料 決定用慢跑打好有氧基礎 所以本來不太跑步的我 也開始練習了 身材 172/66 體脂:14-15% BMI:22.3 7年級生7
[問卦] 3000公尺跑步可以幾分3000應該都跑過吧 及格要14分左右 速度要拉起來才容易完成 不過大部分人都能完成吧 能跑到10分內的都什麼人？![[問卦] 3000公尺跑步可以幾分](https://i.imgur.com/xG37DgPb.jpg "[問卦] 3000公尺跑步可以幾分")
[問卦] 3000公尺，預備!!!!各位大大好 依然記得小弟剛下部隊 就剛好遇到體測 跑了3000公尺 結果呢
![[問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多？](https://i.imgur.com/jmuiuwvb.png123.110.72.50 "[問卦] 老人吹當年3000跑14分鐘內唬爛居多？")
爆
[問卦]政黑仔怎麼開始搶當中國人了爆
[問卦] 我們的國名到底是台灣還是中華民國![[問卦] 我們的國名到底是台灣還是中華民國](https://i.imgur.com/dStXOCZb.jpg "[問卦] 我們的國名到底是台灣還是中華民國")
58
[問卦] joeman：低卡不會亡、PTT中年人使用![[問卦] joeman：低卡不會亡、PTT中年人使用](https://i.imgur.com/STroMFEb.jpeg "[問卦] joeman：低卡不會亡、PTT中年人使用")
76
[問卦] 高雄美術館的豪宅區，一直淹水是什麼感覺86
Re: [爆卦] 鍾小平:下週二鏡週刊有柯文哲腥羶色流出![Re: [爆卦] 鍾小平:下週二鏡週刊有柯文哲腥羶色流出](https://img.youtube.com/vi/2oWUV3HdjlI/mqdefault.jpg "Re: [爆卦] 鍾小平:下週二鏡週刊有柯文哲腥羶色流出")
59
[問卦] 超思的蛋辦到哪了 北檢太忙了嗎？![[問卦] 超思的蛋辦到哪了 北檢太忙了嗎？](https://i.imgur.com/IKCfbFjb.jpeg "[問卦] 超思的蛋辦到哪了 北檢太忙了嗎？")
7X
[爆卦] 鍾小平:下週二鏡週刊有柯文哲腥羶色流出![[爆卦] 鍾小平:下週二鏡週刊有柯文哲腥羶色流出](https://img.youtube.com/vi/Ga1atKufDmo/mqdefault.jpg "[爆卦] 鍾小平:下週二鏡週刊有柯文哲腥羶色流出")
56
[問卦] 說到沒實力又愛挑釁會想到誰？51
[問卦] 馬記者照跑新聞北檢照樣無事？50
[問卦] 家族大聚餐 要怎麼介紹自己最威？![[問卦] 家族大聚餐 要怎麼介紹自己最威？](https://i.imgur.com/OsimK2ob.jpeg "[問卦] 家族大聚餐 要怎麼介紹自己最威？")
46
[問卦] Threads熱議: 美國洗碗18美金 回台好痛苦![[問卦] Threads熱議: 美國洗碗18美金 回台好痛苦](https://i.imgur.com/2MtY8pob.jpeg "[問卦] Threads熱議: 美國洗碗18美金 回台好痛苦")
44
[問卦] 什麼！！！中華民國滅亡了？？![[問卦] 什麼！！！中華民國滅亡了？？](https://i.imgur.com/kL3AWOkb.jpeg "[問卦] 什麼！！！中華民國滅亡了？？")
72
[問卦] 台酒泡麵是不是吹過頭了？38
[問卦] Toyota要斬掉對LGBT的贊助跟DEI真的假的![[問卦] Toyota要斬掉對LGBT的贊助跟DEI真的假的](https://i.ytimg.com/vi/LsHwhe_fjuI/sddefault.jpg "[問卦] Toyota要斬掉對LGBT的贊助跟DEI真的假的")
21
[問卦] 為什麼台灣還不進 BYD 阿![[問卦] 為什麼台灣還不進 BYD 阿](https://i.imgur.com/mre78xzb.jpeg "[問卦] 為什麼台灣還不進 BYD 阿")
41
[問卦] 以色列這麼瘋沒被神罰是因為什麼![[問卦] 以色列這麼瘋沒被神罰是因為什麼](https://i.imgur.com/h6i0RWSb.jpeg "[問卦] 以色列這麼瘋沒被神罰是因為什麼")
26
Re: [爆卦] 鍾小平:下週二鏡週刊有柯文哲腥羶色流出![Re: [爆卦] 鍾小平:下週二鏡週刊有柯文哲腥羶色流出](https://s.newtalk.tw/album/news/933/66c6c7f2aff3b.jpg "Re: [爆卦] 鍾小平:下週二鏡週刊有柯文哲腥羶色流出")
32
[問卦] 萬華三味食堂怎那麼多韓國人20
[問卦] 沒人發現青埔根本是買來被人嘲笑用的嗎！29
[爆卦] 大谷季後賽第一發全壘打28
[問卦] 小霞小靡小茜珊璞 要選哪一個？29
[問卦] 廢除死刑有什麼好處？38
[問卦] 為何詐騙金額逐年增加![[問卦] 為何詐騙金額逐年增加](https://i.imgur.com/30AcPchb.jpg "[問卦] 為何詐騙金額逐年增加")
26
[問卦] 性愛影片被外流的女森都怎麼站起來？25
[問卦] 60萬買Yaris 或是smart?24
Re: [新聞] 讚賴清德「祖國論」「113＞75」精準到位![Re: [新聞] 讚賴清德「祖國論」「113＞75」精準到位](https://i.imgur.com/ChibjPub.jpeg "Re: [新聞] 讚賴清德「祖國論」「113＞75」精準到位")
20
Re: [新聞] 賴清德「祖國論」讓小粉紅崩潰了 硬要16
Re: [爆卦] 鍾小平:下週二鏡週刊有柯文哲腥羶色流出![Re: [爆卦] 鍾小平:下週二鏡週刊有柯文哲腥羶色流出](https://cdn2.ettoday.net/images/7824/e7824045.jpg "Re: [爆卦] 鍾小平:下週二鏡週刊有柯文哲腥羶色流出")
22
[問卦] 五千塊的鐵鍋值得買嗎？![[問卦] 五千塊的鐵鍋值得買嗎？](https://i.imgur.com/L8htpefb.jpg "[問卦] 五千塊的鐵鍋值得買嗎？")
19
[問卦] 不要管國名了，第三次世界大戰我們要選那![[問卦] 不要管國名了，第三次世界大戰我們要選那](https://i.imgur.com/YyU58apb.jpeg "[問卦] 不要管國名了，第三次世界大戰我們要選那")
![[問卦]政黑仔怎麼開始搶當中國人了](https://i.imgur.com/GTFwqnzb.jpeg114.136.207.254 "[問卦]政黑仔怎麼開始搶當中國人了")
![[問卦] 說到沒實力又愛挑釁會想到誰？](https://i.imgur.com/ylAj93ob.jpeg122.116.226.145 "[問卦] 說到沒實力又愛挑釁會想到誰？")
![Re: [新聞] 賴清德「祖國論」讓小粉紅崩潰了 硬要](https://i.imgur.com/XwVqxs5b.jpeg111.83.166.67 "Re: [新聞] 賴清德「祖國論」讓小粉紅崩潰了 硬要")