Re: [問卦] 怎麼撐住的？

※ 引述《showdoggy (智障，不要跟我說話)》之銘言
: 所以看網路說168很有用
: 9月初開始實行
: 每天早上 也就是現在
: 都會餓到手抖腳抖

168有一些技巧可以利用，
網路上的影片教學很喜歡營造專業，
講一堆營養學的詞所以很容易忽略，
什麼減少碳水，有的沒的，
聽了看了沒什麼感覺，

基本上最簡單的一招，
你不要用麵包跟水果當飲食的結尾，
比方說我們這些阿肥都會主餐口味吃很重，
炸雞燒烤紅燒椒麻什麼的，
然後吃完飯之後就覺得好像還少一點什麼，
就再去吃一塊麵包，一堆餅乾，或是水果，
也不要吃飽了之後喝一杯會甜的飲料，
這些甜的東西，
你身體要用很多胰島素一次處理它們，
然後身體習慣那個分泌的感覺，
所以一旦消化完之後，
就會突然很餓，
餓到不再趕快吃會很不舒服，
其實那個不舒服是假的，
除非你真的糖尿病，
不然撐過之後大概半小時就不餓了，

你平常吃的東西就是要很多蔬菜，
很多蛋白質，還有油，
然後一點點飯跟麵就好，
這樣你停止吃之後，
後面發出來餓的訊號就會很少，
慢慢的，
你就會開始能分辨什麼感覺是血糖衝到過高的吃飽，
就是吃麵包喝甜湯之後的感覺，
當你吃飽出現那種感覺，
那等一下肚子餓時就會是西北餓，
特別難過，
要做168最好是錢多賺一點，
超商那些最貴最吃不飽的沙拉雞胸肉蛋白餐那種，
吃到飽要花很多錢，是平常餐費的兩三倍，
不然你就要很能忍，
有些偷吃步的招數是早餐吃水煮蛋，
水煮蛋比較不會升高太多胰島素，
因為很多人早上工作要喝咖啡要食物墊胃，
也都會選擇水煮蛋加黑咖啡的組合，
我是覺得只要吃一點點東西那體重下降速度就會慢很多，
你還會因此找其他理由吃其他東西，
最後變沒效，白白挨餓，
簡單的結論就是斷食前不要用甜食結尾，
這樣等一下會很餓，容易失敗。

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