Re: [問卦] 去健身房但不買課程效果好嗎?
※ 引述《yokann ( )》之銘言:
: 最近有想衝一點肌肉量
: 也對身體比較好
: 各大連鎖健身房大概月費都一千出頭左右
: 如果規劃一周去三次 一個月去12次
: 感覺也不少
: 如果不額外跟教練買課程
: 效果會好嗎?
: 還是乾脆迪卡農器材買一買在家練就好了?有沒八卦
: 健身教練示意圖:
: https://upload.cc/i1/2022/09/23/baIOlo.jpg
兄day這你就有所不知
說到健身這種運動,真的需要非常專業的姿勢
不然亂做亂拉不只該練的地方沒練到,甚至還會受傷
比方說這種練背的機器
https://i.imgur.com/5UTpoU8
要是沒有教練指導,99%的人都是用手和斜方在拉
什麼是斜方?就是脖子旁邊的那兩塊肌肉
練了半天反而練錯部位根本白費力氣
而且如果傻傻地就去舉單槓甚至還會把自己壓到受傷,那就得不償失
不要以為+5公斤沒什麼,可能就直接把你壓垮站不起來、撐不起來惹
https://i.imgur.com/mlhhYMq.jpg
教練就是為了這個而存在的,教導你認清楚自己的極限在哪
新手尤其重要,甚至連呼吸都要從頭學起
以下就是精心挑選的幾個範例,給你見識一下什麼叫專業
開髖暖身
https://youtu.be/WkgI1AsiFCE
登階暖身
https://youtu.be/V124gNAF6Wg
滑輪下拉示範教學
https://youtu.be/Dk1nwNmRYYw
徒手深蹲示範教學
https://youtu.be/O8Vf3d_vuEo
進階壺鈴深蹲示範教學
https://youtu.be/J3SQR59R1YQ
背槓深蹲示範教學
https://youtu.be/gYMjtG0zpic
綜合運用示範
https://youtu.be/jfxI0I1pfic
姿勢都教給你各位了還不快點動起來
https://i.imgur.com/7Zwedjs
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仔細看還看的到陰囊
非常實用
善心人士給推
必須宣導正確觀念
※ 編輯: kawazakiz2 (210.242.52.20 臺灣), 09/23/2022 13:41:20我好了 這種最適合我這種怕練太壯的
太壯了吧 每個胸肌都練那麼大
最羨慕這種胸練這麼大的
影片滑輪下拉是不是聳肩啊
有夢乃?
爆
[問卦] 跑山獸這樣值得嗎其實標題不知道怎麼下,但其實對他只有敬佩 昨天YOUTUBE自己推薦我看的,點進片長最短的看了一下 發現那真的不是一般人可以撐得住的心理壓力 尤其是搜救後發現自己好友的背包時……那片我不敢看,只看到縮圖就想幫他QQ 他太太也在某片下面留言說自己和跑山獸的精神也有受到影響爆
Re: [問卦] 早安 奶子好挺 o'_'o49
Re: [新聞] 夢多砸600萬辦健美比賽 李沛旭、周孝安這個YOUTUBE帳號今晚會直播夢想盃的比賽錄影 前面也有夢想盃、成吉思汗等一些比賽的前幾名剪輯 夢想盃剪輯下面的留言也是滿多質疑公正性的2X
[閒聊] 不玩傀異煉成的是不是涼去了討厭抽到天荒地老的隨機要素,4、4G我就沒在碰公會任務了 世界、冰原也不碰金羊 唯一的例外是冥赤龍,因為打起來好玩外加武器抽選不農,還滿常打的 這次傀異化又回到隨機抽技能抽到天荒地老 雖說有各種方法可以操作,但機制上來說還是要你無限抽下去40
[問卦] 魔爪配韓國燒酒484會勃起欸欸本肥不會喝酒啦,大家也要記住喝酒不開車、開車不喝酒 本肥朋友前幾天跟本肥說,現在流行一種魔爪配韓國燒酒的喝法 喝下去不知為何懶叫就會大勃起 本肥雖然不會喝酒還是很好奇,就問說到底是怎麼喝的 只見朋友給本肥看了這個喝法範例40
[MHR ] 最終更新(應該)金獅子大發雷霆 目的防衛最終關卡 目的地翡葉要塞 參加/承接條件HR8以上18
[問卦] 現在承認包莖應該沒人會發現大家都在跟雅筑告白,現在承認包莖因該不會有人注意到對吧 但其實我假性包莖啦嘻嘻,包莖仔的大家要注意清潔喔 不過尻完槍沒擦乾淨那個味道還是臭香臭香的嘔嘔嘔嘔 -- → kawazakiz2: 而且不是現在流行那種像尿布的熱褲,是正統的小熱褲 09/30 14:277
[問卦] 台灣484真的有AT力場大氣板der圖,就這樣直接給他彈開乃 有夠威猛的,比肉彈女星的深V造型還要V 台灣484真的有AT力場啊 好久沒放颱風假惹嗚嗚1
Re: [問卦] 韓女公園堅持運動說到健身這種運動,真的需要非常專業的姿勢,不然亂做亂拉會受傷 以下就是精心挑選的幾個範例 開髖暖身 登階暖身
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