Re: [問卦] 120kg快走2500步腳會斷嗎
認真回
bmi超過30不建議用慢跑或走路的方式做有氧運動作為減肥方法
通常都是將體重減到低於30才用慢跑或走路的方式
因為超級傷膝蓋
很容易體重還沒下降你的膝蓋已經爆了
一般來說， 先用飲食控制來減少熱量減少體重
最好搭配一些輕量的重量訓練 或是游泳 划船機 來維持肌肉比例
不然光飲食控制 體重掉很快但是肌肉量也掉很快
我目前瘦快三個月瘦10公斤 肌肉量還提升不少
一個禮拜有氧 一到兩次 (游泳) 重訓二到三次以上
大概是這樣給你參考
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體重低於三十是三小 厭食症?
推
尻槍算運動嗎
推
1樓 人家有打 BMI…
→
塊陶r
推
這就隨便唬爛的 最好膝蓋有那麼好爆
→
第三行 自己看 明明就說體重低於三十
→
體重低於30還跑？
![[問卦] 120kg快走2500步腳會斷嗎](https://i.imgur.com/aj0ZGRsb.jpg "[問卦] 120kg快走2500步腳會斷嗎")
爆
[閒聊] 飲食控制是不是比運動有效多了?想減肥飲食控制是不是比運動有效多了? 本來三餐正常吃 偶爾晚上會吃一點消夜 每個禮拜3~4天運動 30分鐘以上 心跳達120下 三個月體重還是+-2公斤在游走 幾乎沒什麼變動67
[問題] 減肥一個月體重完全不變正常嗎？大家好，我從大學畢業到現在快4年26歲，體重從原本大學常常跳舞的68KG增長至現在的9 2KG 7月底遇到前女友被說變超胖分手是對的，我氣死下定決心減肥 畢業後沒跳舞等於沒有任何運動，上班又一直坐著，以前可以連續跳1小時不帶喘，現在 跑10分鐘我就覺得快缺氧![[問題] 減肥一個月體重完全不變正常嗎？](https://i.imgur.com/l3bEbj2b.jpg "[問題] 減肥一個月體重完全不變正常嗎？")
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Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮安安哩賀我魯姨喇 魯姨以前在開刀房上班，工時過長加上三餐不穩定，工作壓力大，下班後值班前都必須靠 飲食來宣洩壓力感，我的幾乎是一年增加十公斤速度在成長，。 33歲時我確診糖尿病，糖化血色素破10，餐前血糖180，那段日子最後一次量到的體重數 字是147.8kg而我身高當時158公分，再之後就超過家用體重計測量範圍了。![Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮](https://i.imgur.com/B8vrkNPb.jpg "Re: [問卦] 體重破百減肥第二天 現在餓到像毒癮")
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Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動我每次回文都忍不住要提這段，今天不免俗再貼一次： 妳說之前有好幾次減重經驗，那表示其實妳是知道怎麼把自己"弄瘦"的。 只是這個瘦沒有辦法一直維持住。 所以現在妳得重新思考"變瘦"這件事情，![Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動](https://i.imgur.com/7vCpWbeb.jpg "Re: [減肥] 體脂過高肌肉不足的飲食與運動")
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Re: [問卦] 半年瘦7公斤算多嗎一般來講,減肥就熱量赤字. 除非你在乎肌肉的存在與否. 不然運動基本上只是,增加赤字產生,讓你可以多吃一些東西. 以及可以維持基礎代謝不要因為赤字下降太快. 而只要赤字就會減肥,薯條加大配肥仔快樂水也會減肥,吃披薩也會減肥,吃蛋糕也會.39
[問題] 減脂期維持肌肉量目前一週3-4練 都做三項、肩推 1、深蹲150 +肩推70 2、硬舉150![[問題] 減脂期維持肌肉量](https://i.imgur.com/RSZNwVLb.jpg "[問題] 減脂期維持肌肉量")
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[問題] 想請教減重與訓練先放上自己在醫院量的inbody 沒錯小弟就是個名副其實的泡芙人大概就跟胖普烏一樣吧 大概前年底開始加入健身房 主要做自己摸索做一些重訓![[問題] 想請教減重與訓練](https://i.imgur.com/4iAzy48b.jpg "[問題] 想請教減重與訓練")
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[問題] 飲食控制屢戰屢敗，體重卻越戰越勇不可能吧!!!我從農曆年後飲食控制就像兵敗如山倒，感覺就好像每天都是作弊日，我真 的要瘋掉... 即便每天用運動，一天重訓一天有氧，我哪個管不住的嘴巴，讓體重越戰越勇，捷報連連 目前運動強度應該是夠的，但就還是會吃，因為工作壓力滿大肚子餓很容易心情不好，跪 求分享減緩食欲的好方法，各式各樣我都願意嘗試23
Re: [問題] 體重停滯一個月了網站上算出來的BMR和TDEE都只是參考值 每個人代謝的水準、活動量都不一樣，TDEE都會不同 你現在處於減重的停滯期，剛好就是計算TDEE的好時機 你可以維持一週與之前相同的飲食習慣不要改變，每個星期吃ㄧ次臭臭鍋就吃ㄧ次 並且計算每日的熱量，而運動不要刻意多去運動，就維持之前的頻率![Re: [問題] 體重停滯一個月了](https://i.imgur.com/Ib9EET4b.jpg "Re: [問題] 體重停滯一個月了")
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