[問卦] 有沒有教爸媽深蹲的健身房八卦？

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各位前輩巨巨們安安， 小妹新手剛上完十堂教練課 這十堂課裡面教練有帶過一輪大致上的器材 及徒手訓練啞鈴 槓鈴 史密斯 空槓深蹲 等等 上完十堂課覺得對重訓很有興趣

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最近加入連鎖健身房會員，才跑沒幾天就 有教練打過來說有課程可以免費體驗，去 了先測inbody，然後開始做幾個核心訓 練跟測試身體協調度的動作，想當然我這 種平常沒在運動的人，當然完全不行，教

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自從五月疫情開始，要眼睜睜看著自己肌力衰退實在無法接受， 畢竟這一年好不容易才看到自己進步，所以買了 SML2 回家用， 訓練則是胸背肩腿輪流，以臥推為例，臥推練完就練窄距臥推， 背部則是引體向上配反手槓鈴划船，肩膀日就單純肩推沒輔助， 腿部則是一次深蹲、一次硬舉，深蹲訓練完會練背槓的分腿蹲，

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黃珊珊說，深蹲換免錢公車。 對許多人不公平 身障者又沒辦法深蹲。 先不論是不是有社會性平等問題。 很多人說身障者搭車本來就免費了。

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深蹲20下似乎太難 但是其他條件 例如舉啞鈴20下呢 或是其他類似健身動作也行 有沒有深蹲20下有點太難改成什麼會比較好的八卦