[問卦] RDL做完腰痠是正常的嗎？
欸欸欸
肥宅我運動中
RDL剛做完15下 啞鈴拿24公斤
現在腰會酸是正常的ㄇ 還是我做錯惹
等等2組做完還有臀推耶 這樣一組就腰痠會不會沒棟逃
做愛要可以狂抽猛送還有蛇摸動作可以練？
我有dumbbell 跟bench 還一台飛輪
RDL做完會腰痠是正常的嗎 有卦？？？
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.204.134.31 (臺灣)
※ PTT 網址
推
沒有痛都還好
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羅馬尼亞硬舉是股二頭發力 你的腰爆
我學這個的耶 動作跟他一樣
https://youtu.be/FQKfr1YDhEk
→
了
→
核心沒收好穩定吧
推
但核心穩定本來就會用到束脊肌吧
→
不會問教練嗎？在這裡問是通靈喔
太貴惹沒買課
推
好歹也拍個影片 不然是要通靈喔
→
怎知道你的背是不是圓了 還是你根本就
→
沒把臀部往後
我後來再看一遍發現挺胸腰比較不會酸了==
推
做錯了 發力部位錯了就會腰痠
推
照鏡子看你的動作 八成腰部(核心)沒穩
推
正常不正常很難從你一句話知道
→
腰還是會用到力但只是穩定不是主動肌
→
做對了話你會感受到腿後側收緊發力
→
腰沒撐住，空手不拿重物都會往前仆
→
但我猜你腿後跟臀肌沒感覺
大腿後面有 痠麻痠麻的 臀還好 剛剛分腿蹲才有==
→
昨天才看到影片 過度折腰骨盆前傾？
我有骨盆傾QQ
※ 編輯: cc02040326 (203.204.134.31 臺灣), 11/29/2022 20:16:04→
練太壯了
推
正常哦，以前沒練過的地方都會酸
→
而且這個動作，一般人不會做，身體要一
→
點時間熟悉
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