[分享] G.E.R.Ls 登山健行系列文章首部曲
大家好，四個不務正業的物理治療師又來了～
這次和大家分享登山裝備的第一篇文-登山杖！
https://i.imgur.com/gM1AY79.jpg
以下為本篇重點整理，
（偷偷說本週日會有第三篇登山鞋文章）
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- 登山杖的好處包含：上坡時協助身體推進、下坡時減少對下肢關節的衝擊力、協助身體平衡、提升步伐穩定性、維持良好的姿勢、協助背部肌群與臀肌、維持較佳的身體姿勢。
- 登山杖長度調整：握著登山杖手肘呈現約90度彎曲。上坡路段可將登山杖調短約5–10
公分，下坡路段則可視地勢將登山杖調長約5–10公分。
- 使用登山杖時，應隨著步伐的節律，不同手不同腳，建議練習登山杖的正確使用方式，才不會因為使用錯誤而增加上肢的負擔
- 登山杖腕帶穿法口訣：穿、壓、握
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※ 編輯: PeiYun (118.169.6.217 臺灣), 09/17/2020 01:38:55
※ 編輯: PeiYun (118.169.6.217 臺灣), 09/17/2020 01:40:06
※ 編輯: PeiYun (118.169.6.217 臺灣), 09/17/2020 01:40:30
※ 編輯: PeiYun (118.169.6.217 臺灣), 09/17/2020 01:43:03
推
推 正好要買登山杖
推
推 剛好推薦給朋友
推
原來這裡也有你們，推推
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[問卦] 登山到底要不要用登山杖的八卦诶诶 肥宅們 天氣這麼好 該出去走走了吧 只是好奇 現在登山杖好像人手一支 看到網路說法眾說紛紜24
[問卦] 登山杖有比球棒更好用嗎？打棒球是不錯的運動 但是登山運動時間更長，更健康吧 而且呢，車上放著登山杖，也不會有警察認為： 肥宅沒在運動，放登山杖一定不是拿來登山的 但是球棒就會有嫌疑了![[問卦] 登山杖有比球棒更好用嗎？](https://img.youtube.com/vi/eFf2GpEppOk/mqdefault.jpg "[問卦] 登山杖有比球棒更好用嗎？")
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Re: [問題] 高手不用登山杖蹬下山 這是可以練的嗎?可以練的 但每個人姿勢不一樣 無法一體適用教學 最簡單的判別方法 高強度登山後 如果痛的是肌肉 表示你用對方法了 痛的是關節附近的韌帶 那就是錯的 我是參考老人家走路的姿勢去改良 因為老人骨頭關節都不好10
[閒聊] 請問折疊式登山杖怎麼應付上下坡因為一般上下坡要用到的登山杖長度不同 但折疊式長度是固定的不像快扣可以調整 請問用折疊式登山杖的板友一般怎麼應付這狀況呢? 另外想做個小調查板上是用快扣的登山杖比較多還是折疊式的呢? 兩者算各有優缺點吧9
[問題] 收納後長度40公分內的登山杖推薦使用習慣上，需要收納放在小背包內 好市多的登山杖收納後太長 麻煩請推薦折疊式登山杖 折疊收納後長度40公分以內 希望價格便宜、CP值高一點8
Re: [討論] 護膝很 : 怕自己買錯了。 : 請問大家會推薦哪一款嗎？請問以前受過傷會建議買醫療型嗎？ : 謝謝大家！ : Genutrain6
[評測] LEKI Micro Trail Vario從五年前開始登山，就習慣使用雙仗，這之間也使用過不少 登山杖，去年被Z大推坑北歐式登山杖就回不去了。 北歐登山杖的介紹:![[評測] LEKI Micro Trail Vario](https://img.youtube.com/vi/MSHxP7gzzfw/mqdefault.jpg "[評測] LEKI Micro Trail Vario")
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[問題] 登山杖長度請益(內有選手)大家好 最近在看MSR的登山杖 榮登Outdoor Gear Lab評價2023最推薦登山杖排名第一 它有100cm~120cm和120~140兩種尺寸 我目前是好市多碳纖杖 可調長度66~137 平地使用的長度是115 下坡時會拉長 沒印象拉多長 但應該超過120![[問題] 登山杖長度請益(內有選手)](https://durstongear.com/wp-content/uploads/2021/04/X-Mid-Pro-2P.jpg "[問題] 登山杖長度請益(內有選手)")
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[討論] 搭帳用的登山杖要多長？呃…這個問題聽起來有點蠢。 但是因為我看有些輕量化的帳， 為了省下營柱重量， 用登山常備的登山杖來代替。 可是問題來了，
已徵到謝謝 商借登山杖［已徵到，非常感謝好心的基隆板友們！］ 基隆眾版友好 公司臨時要舉辦登山健行、荼毒肥宅工程師的活動，因為本人膝蓋不是很好（之前健行過 一次發現有登山杖有差），所以希望能夠借用您家閒置的登山杖。 - 商借物品：登山杖 一對或一把（明日1/13星期五使用一日）