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Re: [討論] 護膝

看板outdoorgear標題Re: [討論] 護膝作者
rity
(禮藏24年)
時間推噓 8 推:8 噓:0 →:15

※ 引述《azinou (ya)》之銘言:
: 大家好,
: 因為多年前有過車禍,登山時右腳膝蓋會痛,所以想添購護膝看看會不會改善。
: 我有看了下面兩款保爾範護膝,但網路商品描述看不太懂Sport與Genutrain 的差異,

: 怕自己買錯了。
: 請問大家會推薦哪一款嗎?請問以前受過傷會建議買醫療型嗎?
: 謝謝大家!
: Genutrain
: https://myppt.cc/GS3KT
: Sport
: https://myppt.cc/WUr5J
我前兩天剛加進來戶外裝備版,想和大家討論一下護膝
受傷,所以登山的時候會不舒服,是上山不舒服還是下山不舒服?很多人一旦膝蓋不舒服就想到護膝,名稱上,護膝是用來保護關節,請問是保護了什麼?
1, 保溫,這可以說是你穿上這類緊縛性商品後會感覺到舒服的最主要原因,溫度上升後,血液流速會快一點,會幫助後續的恢復。
2, 限制肢體的活動角度,關節在進行較大角度活動的時候,有些肌肉或是韌帶會被過度拉扯,關節旁邊的骨頭也會被拉近,導致軟骨的摩擦增加,這主要是要避免你去增加傷害(軟骨韌帶肌肉)

很多人下坡膝蓋會不舒服就想到護膝,難道護膝能夠協助支撐身體重量?這是登山杖的功能,還有肌肉該多練練。

我不是說不要使用這些東西,只是不要太過神話,和先了解自己原本的訴求是什麼再去選購,沒事能不能用?當然可以,通常用了,會增加使用者出門的動機,可能是不出門覺得東西買了浪費或是覺得有戴護膝出門比較心安,只要能增加出門機會都是好事(我自己長輩要買我都不會阻止,會順便建議他們一併用上雙手杖,但很多長輩覺得用登山杖像是拐杖,穿護膝但是不用登山杖.....)

另外一個會被覺得有護膝效果的是緊身褲,同樣的,他能幫忙支撐身體重量?又不是穿上了外骨骼,他一樣是能提供保溫的效果,尤其是流汗了,肌膚表面有水分,如果有風灌進來會突然帶走熱量,讓你覺得冷,
另外是能避免肌膚與衣物摩擦,尤其是膝蓋,如果今天穿了較寬鬆的長褲,在不斷的抬腳動作中,膝蓋的會和褲子不斷摩擦。

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MikeyWill02/16 16:59護膝的主要功能應該還有其他的啦

MikeyWill02/16 17:02有些護具有支撐性 有些則是局部固定

MikeyWill02/16 17:02當然自身的鍛鍊還有動作的正確才是重點

livelimeli02/16 17:38可以協助穩定髕骨喔

azinou02/16 23:51謝謝分享建議,我是新手,我肌群跟登山一樣才剛開始訓練XD

azinou02/16 23:51主要是下山不舒服,也有使用登山杖,但是長時間走還是會痛

semicoma02/17 07:20Hi 原po 除非對山癡迷 不然也可以考慮選其他對膝蓋負擔

semicoma02/17 07:20較小的運動喔

semicoma02/17 07:25如果最終決定登山 我沒辦法給什麼護膝建議 但肌群的鍛

semicoma02/17 07:25鍊就循序漸進吧 每週都去山上走一走就有效了 如果某次

semicoma02/17 07:25遇到體能或時間的臨界點 就先撤退下次再去吧 山都在

FarkU02/17 09:37山都在,但每過一天就少一天。XD

FarkU02/17 11:31大部分的膝蓋痛都可以透過步伐步姿修正解決,腳底板若沒有

FarkU02/17 11:31均勻受力,膝蓋就會代償,那你這樣就像在不穩固的地基上加

FarkU02/17 11:31強樑柱結構,其實是本末倒置的。當然,完全不負重突然負重

FarkU02/17 11:31,還有使用過度也都會造成膝蓋勞損。

TheodoreT02/17 12:26那壓縮褲有保護關節的效果嗎,還是只有幫助肌肉恢復

miney02/17 12:51護膝無感 後來爬山都不戴了

arlenyao02/17 17:18個人認為壓縮褲要那種很難穿、彈性不大的才有一點用

arlenyao02/17 17:19可以參考一下CW-X

lemonsaint02/18 08:38膝蓋有傷,大多是用上方的股四頭在支撐體重,而不是

lemonsaint02/18 08:38用人體最有力的臀肌。減少股四頭用力、減少膝蓋彎曲

lemonsaint02/18 08:38角度,膝蓋才會得救