[問題] 去爬專業路線體能要練到什麼程度?

spike8082711/16 13:58其實我一直不能理解要怎麼背才能背到40公斤，是背了電

spike8082711/16 13:58動麻將組上山？

september27911/16 14:02水果跟酒湊一湊就有了啦

sallytai11/16 14:23一堆罐頭，水果等等

sallytai11/16 14:24也沒必要背到四十，聽前輩說老了要還債

gn0199334311/16 14:30如果在陽明山練就陽縱東/西段-》陽縱全段-》陽縱全段

gn0199334311/16 14:30加負重，負重至少15kg，你計畫上大山要背多少練習就

gn0199334311/16 14:30至少背那個重量

sayuriefz11/16 14:33我一直無法理解為什麼一定要背很重才能走縱走...

sifun11/16 14:34現在的裝備20就很夠了 有錢的話7kg都不到 其他給協作

sifun11/16 14:34輕量化都自己來12左右也夠了

gn0199334311/16 14:35回樓上，就不想請協作又想吃好一點

xkiller190011/16 15:35背多重都是看人，但是對身體不好XD

xkiller190011/16 15:35不然你背個兩手啤酒兩支高粱也不輕了阿

xkiller190011/16 15:35另外老人吞嚥困難，多半喜歡吃流質，所以都會帶花生

xkiller190011/16 15:36牛奶、八寶粥，這種的都很重

iio11/16 16:21"我爸爸會開火箭喔"的變形版

iio11/16 16:22"我朋友"都會回嗆 "喔是喔~ 這麼能揹怎麼不去挑大糞?"

mstar11/16 17:00扛兩百(市)斤麥子十里不換肩。

giveusatank911/16 17:15一袋米要扛幾樓？

sickiam11/16 17:49現在輕量化才是顯學

TheDivision11/16 18:45推樓上

kobby11/16 19:22像習大大那樣啊

pex200411/16 19:23吃的先乾燥化…去水 減輕重量

daniel641211/16 19:45背太重老了就知道了...

Duc91611/16 20:21多日行進和裝備打包多多練習

xb500111/16 23:38輕量化的時代沒必要用負重折磨自己

batike11/17 00:33聽有些人在講平常盡量背多重爬山當訓練就有種中華職業殺

batike11/17 00:33豬公的既視感

findhs200611/17 00:35不用背到40啊 我只背20就已經爬80座了 負重爬個中級

findhs200611/17 00:35山練腳就好 以戰養戰隨著難度慢慢往上就會變強了

ak07511/17 02:48練負重吧，負重跟輕裝又是不同世界

ak07511/17 02:49差不多10多公斤就可以了

muching11/17 05:32揹個普通重量的走走中級山就是不錯的訓練了，根本不用另

muching11/17 05:32外揹到15kg的重量爬郊山，多此一舉

muching11/17 05:33就像練馬拉松的人，每一趟練習也不會真的跑到全馬的量

IcePhoenix11/17 10:14走這種不用背到40吧？

apemanlu11/17 10:47去應徵搬家學徒 祝你夢想成真

smart812211/17 11:2114公斤就夠了

aral09138111/17 12:35多日縱走背攝影設備大量電池很重吧

gocatsgo11/17 16:48背太重老了就知道 是什麼意思？如果平時都有負重訓練

gocatsgo11/17 16:49 老了也不好？（疑惑）

iio11/17 16:52如果揹得跟美國海陸一樣的行軍重量去爬山 到老就知道了的意思

iio11/17 16:58美國海陸的行軍重量平均是60公斤 他們的職業傷害不少來自於此

deerdriver11/17 17:31看協作就知道了 背重傷身體 職業壽命不長 因為老了毛

deerdriver11/17 17:32病就跑出來

deerdriver11/17 17:32不要超過1/3體重 能在1/4體重以下最好

x19790913111/17 18:25他們是職業挑夫嗎

ak07511/17 18:36關節是消耗品，肌力固然可以降低損耗，

ak07511/17 18:36但隨年紀與過度使用，退化會很快

ak07511/17 18:40半月軟骨磨光，大概要置換人工關節了

tingiy11/17 21:59越重越厲害嗎

okayllo11/17 22:48一袋米我只能扛二樓都能縱走了

ffej11/18 17:44現在不是能帶的愈輕愈厲害嗎

n002948030011/18 20:45列的那些路線，不是應該先練好認路能力嗎？

sanron11/18 22:41https://anchor.fm/hikershigh/episodes/EP7-ekoufq

sanron11/18 22:43hihi~可以聽聽看物理治療師給的建議 大約是全程70%的體能

sanron11/18 22:44例如重裝20kg全程預估10小時，可以練到14kg連走7小時就差

sanron11/18 22:44不多了，也歡迎到 Yourube 去留言、訂閱~have fun

pantani11/19 09:4253F能把一袋米扛二樓就能放神羅天征了XD

hoks11/19 10:40我臺北大縱走一天可以走北線4段(約40-50km)

hoks11/19 10:40但從武嶺上合歡山喘到不行，主要身體要能適應高山

smallGGgirl11/19 19:55認識一個剛爬完百岳的60y阿伯平常訓練只背10kg

smallso11/20 02:59背包放水、罐頭類，很容易就10kg了，再走個台北環山練習

smallso11/20 03:01短距離大概走個20km看看，很多地方可以有公車接駁或有人

smallso11/20 03:02覺得體力夠了再逐步拉長距離，你會發現台北周邊的山都通

smallso11/20 03:04路線請google陽明山東西大縱走或是台北大縱走看看

smallso11/20 03:07路程時間可能要先從6個小時開始規畫，再逐步拉長

p58158111/23 10:57鋁盆 廚具 團體帳篷 酒 食材 空拍機 單眼 睡袋 這些