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[記錄] 單攻大霸群峰

看板Hiking標題[記錄] 單攻大霸群峰作者
Bkyoe
(kyoe)
時間推噓52 推:52 噓:0 →:7

日期:2022/05/01
0334 大鹿林道林道0k起登
成員:我、其餘跑步友人8個,共9員

林道16.9k處 05:02 (1h28)
99山莊 06:19 (2h45分)休5分
大霸基 08:04 (4h30分)
小霸三角點 08:34 (5h00分,排隊上山)
伊澤山三角點 09:17 (5h43分)休3分
加利山三角點 10:08 (6h34分)休5分
99山莊 10:37 (7h03分)
林道16.9k處 11:31 (7h57分)休3分
大鹿林道0k 13:14 (9h39分)
https://i.imgur.com/rKJqxEQ.jpg


裝備:
Nike 跑步帽子
神火 X30頭燈
salomon sense pro 10
軟水壺x2(含濾心)
迪卡農袖套
迪卡農跑步長袖
迪卡農NT749元越野褲
Footland羊毛襪
altra lone peak5
3m多功能手套

補給(食用順序):
水900ml,補了兩次,約飲用2000ml
迷你士力架x2
朝日能量飲x1
小七三角飯糰x1
奇多隨身包x1

蜂蜜能量膠x2
邁克仕能量膠x1
up fast能量膠x1
Maple7楓糖能量膠(咖啡)x2
義美夾心餅乾x1
32gi咖啡因萃取液x1

隨身裝備:
monbell 風雨衣
行動電源
防寒毯
健保卡
大小ok棒
外傷藥

簡易心得
2020年首次單攻12小時53分

今年4/5二刷時出大景大霸基還是結冰無法通過殘念,只好先撿三顆
https://i.imgur.com/gNJijNj.jpg

https://i.imgur.com/F7kDBsi.jpg
5/1再次開團,天氣雖然不好但大致上路徑都是乾的好走,但霸基能見度很差,往小霸的路上太開心不小心仆街XD
大霸最難的個人覺的是前後夾擊的17k林道
但是個人覺得肌群使用不大相同,自認還可應付

另外試了salomon的濾心,可直接套用在軟水壺上,很方便但是軟水壺下方的硬塑膠打的我肋骨很有感...還好只有一邊,另一個用舊版的軟水壺沒有這個問題

https://i.imgur.com/XdxGuPS.jpg

https://i.imgur.com/0bwC62Y.jpg
https://i.imgur.com/1Yh5PBc.jpg
https://i.imgur.com/1TBaqhm.jpg
https://i.imgur.com/UP5l7O1.jpg
補給方面我的習慣順序是固體食物→一般能量膠→咖啡因能量膠→咖啡因萃取液。
本身有在168斷食,基本上上山前會縮短到8-10h不進食,上山後2h才開始吃補給,約40分-1h吃一次,有時候爬的太認真會忘記

訓練:
2020前會吃全馬課表,後來發現沒練跑的比練的要死還要好,2021開始就改成平日全慢跑,假日賽季就長距離,非賽季就爬山。但是沒有把握爬難度高的路線,所以只爬大眾路線

其他參考
2021台北馬 2:59:59
2021太魯閣 2:58:24
奇萊南華 5小時03分



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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.193.190 (臺灣)
PTT 網址

bill82110805/02 21:15跪了

jessica3535405/02 21:19超強啊我的偶像直接跪爆

carter421305/02 21:20

nungg05/02 21:22大大我還沒去過大霸群 我可以自備滑板車求拖行

能高安都回來了,大霸小小菜吧XD

overboss05/02 21:44腳…突然沒力了

jackey2205/02 21:46怕爆…跪了

antx05/02 21:51趴了

KobeNi05/02 21:57每次上班前總是要跪爆…

fantasy194305/02 22:04跪了

twtpcsilence05/02 22:25跪...

hklentop105/02 22:34太神了!跪爆

jygirl05/02 22:58我看了什麼….已跪

ho83leo05/02 23:24神人…

shoeii05/02 23:590334起登 0402到16.9k 這邊有打錯?

謝謝已改,沿路基本上都沒有在看時間XD

tomcruiyu05/02 23:59是那道光!!!

cocomol05/03 00:05破三強者

yuechinwu05/03 00:15神人

a59091005/03 01:03我到底看了什麼

jeay1105/03 04:12跪了

ecis05/03 04:30最近單攻能高安東軍的鄉民還不分享嗎xD

我也在等...昨天看到先跪了

pantani05/03 04:42應該是0234 不然半小時跑16k

0334沒錯,依後面分段時間為主~

※ 編輯: Bkyoe (42.72.251.112 臺灣), 05/03/2022 05:53:53

blackbrid05/03 05:50Orz.

SanguoKira05/03 06:51什麼鬼..

Zrst05/03 07:52我還不跪爆

briandodo05/03 08:08前天strava 看到就 ♀ 了

briandodo05/03 08:08今天再跪一次

jessica3535405/03 08:53我也 ♀ 了

JacobBaker05/03 09:09可跑性高的路線是你強項,專項才對

我只會慢跑QQ

yanncherng05/03 09:18

whface05/03 09:32先跪。跑友都是sub 330甚至有sub 3神人吧?!

dmk21021005/03 09:36跪 是跟東神一起飛的那群人嗎?

對的喔~

lb75100705/03 09:39大霸群峰4天3夜的表示 ? ? ?

可以很悠閒~怯意

oplk05/03 09:59我覺得太魯閣比台北馬快比較誇張,我是慢20分鐘 你是要寫大

oplk05/03 10:00鹿林道東線吧,只寫大鹿林道我以為你是從土場開始爬XD

我也搞不懂為何太馬會跑成這樣XD

LsVCheN05/03 10:06我還不跪爆

worldfox05/03 10:09????嚇瘋

whface05/03 10:43啊..文末有寫,果然是sub 3神人

拜科學化訓練所賜,現在sub3的人真的很多,也不神啦!

jackie071205/03 10:58超猛 跪惹

b910590oby05/03 11:36Orz

jxigjll05/03 11:54

dragon005/03 12:22SUB3的神人 Orz

kirkhuang05/03 12:32歩驚雲好威

嗯哼~妳哪位XD

maypei05/03 12:53那天在大霸回程跟加利叉口都有遇到你們(or你隊友) 超級

maypei05/03 12:53強~

謝謝啦!

pcb05/03 13:10

morgankhs05/03 14:46

n002948030005/03 14:46好快啊! 不愧是馬拉松sub3

paperday05/03 14:47好可怕的速度

jplo05/03 17:30hiking 版要變成野跑版了

林道跑~上山還是爬到不要不要的XD

gao123245205/03 18:14每次開版看文都跪地不起

roberthsu2205/03 18:31這速度只能跪了

banach05/03 20:35下回:中央山脈大縱跑

這...

Festoo05/03 20:42以後只能趴著看文了XDDD

a9065805/03 21:03OMG好強喔

Delete12405/03 21:48

baker3105/03 23:52

a10604eric05/04 01:39一天要跪幾次

xiru2ly3rd8805/05 21:27跪著讀

※ 編輯: Bkyoe (42.73.129.107 臺灣), 05/08/2022 12:10:45

ruler7681806/19 00:29