[記錄] 單攻大霸群峰
日期：2022/05/01
0334 大鹿林道林道0k起登
成員：我、其餘跑步友人8個，共9員
林道16.9k處 05：02 (1h28)
99山莊 06：19 (2h45分)休5分
大霸基 08：04 (4h30分)
小霸三角點 08：34 (5h00分,排隊上山)
伊澤山三角點 09：17 (5h43分)休3分
加利山三角點 10：08 (6h34分)休5分
99山莊 10：37 (7h03分)
林道16.9k處 11：31 (7h57分)休3分
大鹿林道0k 13：14 (9h39分)
https://i.imgur.com/rKJqxEQ.jpg
裝備：
Nike 跑步帽子
神火 X30頭燈
salomon sense pro 10
軟水壺x2(含濾心)
迪卡農袖套
迪卡農跑步長袖
迪卡農NT749元越野褲
Footland羊毛襪
altra lone peak5
3m多功能手套
補給(食用順序)：
水900ml，補了兩次，約飲用2000ml
迷你士力架x2
朝日能量飲x1
小七三角飯糰x1
奇多隨身包x1
蜂蜜能量膠x2
邁克仕能量膠x1
up fast能量膠x1
Maple7楓糖能量膠(咖啡)x2
義美夾心餅乾x1
32gi咖啡因萃取液x1
隨身裝備：
monbell 風雨衣
行動電源
防寒毯
健保卡
大小ok棒
外傷藥
簡易心得
2020年首次單攻12小時53分
今年4/5二刷時出大景大霸基還是結冰無法通過殘念,只好先撿三顆
https://i.imgur.com/gNJijNj.jpg
大霸最難的個人覺的是前後夾擊的17k林道
但是個人覺得肌群使用不大相同，自認還可應付
另外試了salomon的濾心，可直接套用在軟水壺上，很方便但是軟水壺下方的硬塑膠打的我肋骨很有感...還好只有一邊，另一個用舊版的軟水壺沒有這個問題
https://i.imgur.com/XdxGuPS.jpg
本身有在168斷食，基本上上山前會縮短到8-10h不進食，上山後2h才開始吃補給，約40分-1h吃一次，有時候爬的太認真會忘記
訓練：
2020前會吃全馬課表，後來發現沒練跑的比練的要死還要好，2021開始就改成平日全慢跑，假日賽季就長距離，非賽季就爬山。但是沒有把握爬難度高的路線，所以只爬大眾路線
其他參考
2021台北馬 2:59:59
2021太魯閣 2:58:24
奇萊南華 5小時03分
--
跪了
超強啊我的偶像直接跪爆
跪
大大我還沒去過大霸群 我可以自備滑板車求拖行
能高安都回來了，大霸小小菜吧XD
腳…突然沒力了
怕爆…跪了
趴了
每次上班前總是要跪爆…
跪了
跪...
太神了！跪爆
我看了什麼….已跪
神人…
0334起登 0402到16.9k 這邊有打錯?
謝謝已改，沿路基本上都沒有在看時間XD
是那道光！！！
破三強者
神人
我到底看了什麼
跪了
最近單攻能高安東軍的鄉民還不分享嗎xD
我也在等...昨天看到先跪了
應該是0234 不然半小時跑16k
0334沒錯,依後面分段時間為主~
※ 編輯: Bkyoe (42.72.251.112 臺灣), 05/03/2022 05:53:53Orz.
什麼鬼..
我還不跪爆
前天strava 看到就 ♀ 了
今天再跪一次
我也 ♀ 了
可跑性高的路線是你強項，專項才對
我只會慢跑QQ
跪
先跪。跑友都是sub 330甚至有sub 3神人吧？！
跪 是跟東神一起飛的那群人嗎？
對的喔~
大霸群峰4天3夜的表示 ? ? ?
可以很悠閒~怯意
我覺得太魯閣比台北馬快比較誇張，我是慢20分鐘 你是要寫大
鹿林道東線吧，只寫大鹿林道我以為你是從土場開始爬XD
我也搞不懂為何太馬會跑成這樣XD
我還不跪爆
？？？？嚇瘋
啊..文末有寫，果然是sub 3神人
拜科學化訓練所賜,現在sub3的人真的很多,也不神啦！
超猛 跪惹
Orz
SUB3的神人 Orz
歩驚雲好威
嗯哼~妳哪位XD
那天在大霸回程跟加利叉口都有遇到你們（or你隊友） 超級
強～
謝謝啦！
跪
猛
好快啊！ 不愧是馬拉松sub3
好可怕的速度
hiking 版要變成野跑版了
林道跑~上山還是爬到不要不要的XD
每次開版看文都跪地不起
這速度只能跪了
下回:中央山脈大縱跑
這...
以後只能趴著看文了XDDD
OMG好強喔
跪
推
一天要跪幾次
跪著讀
跪
爆
[花邊] 場均得分前3僅差0.3分 得分王之爭不到最後一天難分勝負場均得分前3僅差0.3分 得分王之爭不到最後一天難分勝負 實習記者鄭依如／綜合報導 目前本季場均得分最高的三人詹姆斯（LeBron James）、恩比德（Joel Embiid）和「字 母哥」安戴托昆波（Giannis Antetokounmpo）分差僅0.3分，很可能會重現1978年的經典 得分王爭奪戰。當年的得分王角逐者湯普森（David Thompson）和「冰人」葛文（![[花邊] 場均得分前3僅差0.3分 得分王之爭不到最後一天難分勝負](https://i.imgur.com/R30FRnAb.jpg "[花邊] 場均得分前3僅差0.3分 得分王之爭不到最後一天難分勝負")
49
[記錄] 一日武陵四秀日期：3/6(日) 人員：我、jessica35354 天氣：時陰時晴、往品田路上少許積雪 爬升高度：3003m 水平里程：26.75km![[記錄] 一日武陵四秀](https://i.imgur.com/0WA82sOb.jpg "[記錄] 一日武陵四秀")
42
[記錄] 一日單攻奇萊主北峰行程：一日奇萊主北 日期：2022/3/12 人員：自己 天氣：晴朗 水平里程：21.86公里![[記錄] 一日單攻奇萊主北峰](https://i.imgur.com/3uUtV5ib.jpg "[記錄] 一日單攻奇萊主北峰")
38
[記錄] 一日屏風山行程：一日屏風山 日期：2022/4/9 人員：LsVCheN、自己、（nungg一人獨行） 水平距離：13.28公里（隊友13.98公里） 爬升高度：2030公尺![[記錄] 一日屏風山](https://i.imgur.com/7zCBJ4qb.jpg "[記錄] 一日屏風山")
22
[討論] 我直接說 今天的指揮中心 超過200分了我只看到一半 覺得不用看了 我的態度一直是這樣 我支持共存 所以任何人對於加速共存好的政策或發言 一定要大力的稱讚 剛剛看Tosca的香港統計資料![[討論] 我直接說 今天的指揮中心 超過200分了](https://i.imgur.com/D4v6UVhb.jpg "[討論] 我直接說 今天的指揮中心 超過200分了")
23
[記錄] 楠溪林道上南玉山原本標題想取楠梓嘻嘻上南玉山的，但怕以後搜尋不方便所以作罷:P 以此文紀念這趟充滿老派青春、笑嘻嘻的旅程~ 正文開始 楠溪林道上南玉山(經巴伊車留山) 日期：2022/02/26~28![[記錄] 楠溪林道上南玉山](https://i.imgur.com/MWQhPzRb.jpg "[記錄] 楠溪林道上南玉山")
12
[記錄] 畢羊縱走新路線(高繞820林道崩塌)02：20 新登山口(820林道) 0K 03：00 高繞結束(820林道)0.3K 04：20 820林道 6K處 04：47 廢棄工寮(鬼故事可怕) 05：00 820林道 8K處![[記錄] 畢羊縱走新路線(高繞820林道崩塌)](https://i.imgur.com/90liAAXb.jpeg "[記錄] 畢羊縱走新路線(高繞820林道崩塌)")
11
[心得]內洞林道全段解鎖查了板上有關內洞林道的心得文，最新的已經是三年前。 而且當時的路線還是中斷的。 由於去年內洞林道整段打通，已經可以由孝義檢查哨走到內洞森林遊樂區 在看了MTB101 的全記錄影片後。 決定找一個好天氣，騎車探訪這個漂亮的林道。![[心得]內洞林道全段解鎖](https://img.youtube.com/vi/a9NP8onwR-U/mqdefault.jpg "[心得]內洞林道全段解鎖")
4
[遊記] 波屋東縱走+稍來鳶嘴山波屋東縱走+稍來鳶嘴山 耗時無停錶：17h08(05:34-22:42) 日期：4/28/22(Thu) 人員：Me, Gino 天氣：Sunny
![[遊記] 波屋東縱走+稍來鳶嘴山](https://photos.komoot.de/www/53/532glor2g4jx2wgod9whzsjo45ntlb5f-p235226345-full/18070a045df?width=768&height=576&crop=true "[遊記] 波屋東縱走+稍來鳶嘴山")