[問題] 體重近百社畜肥宅 如何提昇實力？

npc77609/27 11:55安全愛

shakeM09/27 12:04負擔太大 先減輕吧

gjiiiiii09/27 12:13我也曾經是大隻肥宅 晚點回文

DariusKid09/27 12:26減肥

ffej09/27 12:39先從控制嘴巴開始XD

mike4070909/27 12:49除了減重，登山強度要隨著時間慢慢增加

ruler7681809/27 13:09168 戒糖

jyekid09/27 13:13先控制體重 這種體格上山是在虐待膝蓋

morgankhs09/27 13:28重訓、飲食控制

baychi99909/27 13:29減重 然後其實走的慢沒差 走的快不代表比較厲害

xkiller190009/27 13:39控制飲食

taipelsky09/27 13:53先減肥吧,減醣飲食+爬郊山運動

apemanlu09/27 14:15徑類運動 體能是不可能戰勝體重的

apemanlu09/27 14:15很多業餘運動員都是坐辦公室工作 所以先停止欺騙自己是

apemanlu09/27 14:16個好的開始

asyousaid09/27 15:06減肥啊 不然膝蓋先爆了

asyousaid09/27 15:07另外，為什麼要追求走得快？

asyousaid09/27 15:07又不是越野跑比賽，走得快有什麼好處嗎

Small25509/27 15:14走得快可以比較容易控制時間，減低摸黑機率

sickiam09/27 15:17走得快最大的好處就是可以選擇要不要走快

gmoz09/27 15:17先控制飲食 做徒手運動 爬山先找比較不陡的

gmoz09/27 15:17這階段 持續時間比陡度重要

gmoz09/27 15:18記得拿登山杖減低膝蓋負擔 每個禮拜去爬郊山就好

shinewind09/27 15:25害怕天黑走山路，你該做的是早點起登吧

baychi99909/27 15:32怕摸晚黑你應該提早出門+1 一直在倡導的避免摸黑 就算

baychi99909/27 15:32要摸也是摸早黑 行程時間安排上可以考慮調整

PsMonkey09/27 15:33160cm 跟 185cm 的體重近百差很多...

xthumba3415309/27 16:18光是可以持續爬 就已經非常值得鼓勵了!!!

dadidi09/27 19:11先不要說爬山 光是胖體重過重對健康就不太好 建議先從體

dadidi09/27 19:11態根本改變開始

TheodoreT09/27 19:19個人覺得先從飲食控制開始，我也是減肥減了45公斤後發

TheodoreT09/27 19:19覺平常走路都變輕鬆了，更何況爬山

liweihau09/27 20:12我覺得減肥比較重要

barabara09/27 21:58老實說看你朝陽步道所花的時間 其實還行啊

gmoz09/28 20:51不一定要跑這麼遠啊 先找住家附近的郊山 能持續比較重要

schopan09/29 10:41先減肥 少背20公斤脂肪 鄉民變大神

Avocado098810/03 15:53我猜你應該是沒辦法控制飲食吧?如果是要想辦法克服