Re: [閒聊] 愛重訓是什麼感覺？

Subaru5566 發表於 2021/12/3 上午1:54:32

看板MenTalk標題Re: [閒聊] 愛重訓是什麼感覺？作者

(愛上速霸路)時間Dec 3 01:54:32 2021推噓 3 推:3 噓:0 →:10

※ 引述《freshguy (懷念不如相見)》之銘言：
: 如標題…我一直以來其實都有運動，不過只喜歡「有趣」的運動，像是球類有競爭性，單車可以看風景，游泳有點單調但是玩水好玩所以也喜歡…
: 唯獨我就是很難對健身有興趣…總覺得在機器上用力很死板，或是舉啞鈴、深蹲我都碰幾下而已。有一次一個懂健身的朋友要幫我訓練，測我的最大力量、算組數…那天被操得要命，後來連續兩三天，身體被輕輕碰一下就酸痛不敢再那樣練…
: 另外還有什麼七分鐘運動…整個感覺要整死人一分鐘都跟不上…
: 有人真的喜歡重訓？請問覺得有趣的點在哪？
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: Sent from JPTT on my iPhone

明顯你的運動方式是錯的，才會"感覺要整死人"。

https://youtu.be/_fbCcWyYthQ

我前陣子聽這位MMA訓練師的訪問，他舉例一般人去健身房是久久去一次，然後把自己操個半死，然後在家痛個四、五天，這種方法當然不可能會讓你找到"有趣的點"。

他舉例你單槓可以拉10下，教練逼你的話，也許你可以擒11、12下，然後肌肉酸痛，幾天不能上健身房。

這人的練法是，讓你拉7下，但每天持之以衡，5天後你拉了35下，但你之前痛個半死只有12下，你看看推拉的總數多?

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※ PTT 網址

推

freshguy12/03 06:02好我試試看

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darwin071112/03 07:17白癡法，以為這樣就可輕鬆無瑕疵嗎？

推

mavis82512/03 08:50我現在每天在家的核心訓練就類似這種做法。

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mavis82512/03 08:50第一天做完10分鐘/次*3次的訓練，每次要間隔個5分鐘才

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mavis82512/03 08:50能持續，訓練的過程感覺很吃力，隔天痠痛到不行，第二

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mavis82512/03 08:50天起我調整成2次，每天這樣訓練下來，第1周結束時感覺

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mavis82512/03 08:50肌力已經慢慢增加，至今快滿3周，做完1次短暫休息1分鐘

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mavis82512/03 08:50可接著第2次。每天保持至少2次10分鐘的訓練，如果當天

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mavis82512/03 08:50時間體力允許我會再多做1次。該開始訓練的頭3天真的隔

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mavis82512/03 08:50天舉步維艱，但是之後到現在，訓練後是出汗的舒暢感，

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mavis82512/03 08:50我覺得這也是為什麼可以讓我持續每天都訓練。再過段時

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