[問題] 有沒有人刻意去練寛腿深蹲
想請問一下有沒有人刻意去練比自己平常站距更寬的寬腿深蹲。又該怎麼練呢？
會有這個問題是因為我自己平常是高背槓深蹲，站距與髖同寬。站比髖更寬我該邊會不舒服。我己經試過很多次了。
做相撲硬舉的時候常常覺得髖這邊的壓力蠻大，反而對我來說不太好出力。
長期我都是練高背槓深蹲跟傳統硬舉，覺得自己的腿內收肌群滿明顯的比起腿外側跟股前沒有練到。
目前想要練看看寬站深蹲當做輔助項。但比較少看到有人或YT在討論這一塊要怎麼訓練。
不曉得有沒有前輩對這塊訓練比較熟悉的，可以分享一下嗎。謝謝。
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用高腳杯練
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壞女孩器材不是可以練腿內收肌群?
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腿部內收/外展機
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內收肌可以試看看 壺鈴硬舉腳尖朝外約60度
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寬站距做側蹲啊
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試試低背，寬站做箱上不錯
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寬距腿推 分腿蹲
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感謝樓上幾位的建議，我再去試試
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我去上拉筋課之後，教練說髖的活動度明顯變更好了XD
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（但過程很地獄
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足踝活動度比較差，沒帶深蹲鞋，就都是寬蹲
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但這樣就要另外加強腿外側
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相撲深蹲？
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可以用史密斯或者地雷管做
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本身腳踝大扭過後真的都比較寬 站距大概比肩臗一點，不過
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嘛，自己身體適合就好
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有在健身房看過辣妹用史密斯做寬腿
爆
[閒聊] 郭婞淳泰國世錦賽訓練營 深蹲185kg無意間在Facebook看到hookgrip分享的影片 看背景應該是去年泰國世錦賽 高背槓深蹲185kg面不改色 真的又正又強.....![[閒聊] 郭婞淳泰國世錦賽訓練營 深蹲185kg](https://scontent.cdninstagram.com/v/t51.2885-15/101055834_623028531902479_440318908222024501_n.jpg?stp=dst-jpg_s640x640&_nc_cat=109&ccb=1-7&_nc_sid=8ae9d6&_nc_ohc=EEgAwiTp3AoAX9dL_Gi&_nc_ht=scontent.cdninstagram.com&oh=00_AfAOIjZ9PXWJzKaLJsQADJmVHaduSbyMiK3dtt1Ekx7_6g&oe=6363B034 "[閒聊] 郭婞淳泰國世錦賽訓練營 深蹲185kg")
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[討論] 關於哈克深蹲昨天看小蘿蔔練腿的影片(鹿神帶他練) 只有四個動作，其中一個就是哈克深蹲 那時候鹿神有說，做這個動作 要蹲到最底(腳折起來)停一秒再慢慢站起來，這樣才無法借用爆發力 今天練腿的時候試了一下這個方法![[討論] 關於哈克深蹲](https://img.youtube.com/vi/P3Hgat_Tg-s/mqdefault.jpg "[討論] 關於哈克深蹲")
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Re: [問題] 深蹲如何進步?之前很喜歡深蹲 沒有一週是不深蹲的XD L板友講的經驗讓我很有共鳴 所以想補充一些個人訓練經驗XD 最後再講一下最近看到的一些觀念 : 一、微幅的漸進負荷：重量訓練的基本觀念，就是漸進負荷 : 只是為了能微量漸進負荷，健身房可能得有0.25、0.5和1公斤的小槓片![Re: [問題] 深蹲如何進步?](https://img.youtube.com/vi/rg6HgZ6xdqA/mqdefault.jpg "Re: [問題] 深蹲如何進步?")
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