[討論] 臀推練到脖子然後頭暈？

haveoneday10/06 13:31盲猜先降重

iscpupu10/06 13:31努責了吧 看一下醫生 小心中風

rex10510/06 13:35機器還是free weight? 注意體姿是不是不太適合 靠椅墊的範

rex10510/06 13:35圍是不是撐的不夠多 越

ceca10/06 15:24你搞錯重點了.

ceca10/06 15:24臀推是讓臀部肌群和股二頭肌肉收縮.

ceca10/06 15:24這是主要目的....在達成這個目的中才調整姿勢產生

ceca10/06 15:24更好更精準的效果.

ceca10/06 15:25結果你條姿勢變成重點,太過度固定和緊繃平衡肌群..XD

ceca10/06 15:25你應該先大幅降低重量,然後去練"感受度"

ceca10/06 15:25也就是臀推的時候,很明顯的臀部和股二頭肌肉在收縮.

ceca10/06 15:26力量都作用在那兩部分肌肉收縮上,其他都只是平衡.

ceca10/06 15:26然後透過加強更精準的臀部及股二頭肌收縮效果下.

ceca10/06 15:26再去微調你的平衡肌肉,看怎樣可以增加感受度.

drummers10/06 15:27是不是練成脖子頂的鐵板橋了

ceca10/06 15:27重訓目的是讓肌肉抗阻力收縮...!!

ceca10/06 15:27而不是為了把某個動作做出來而做

patty070210/06 16:31這動作比想像中難 以前自己亂練也是不太舒服 找萵苣教

patty070210/06 16:31練幫忙看動作以後才有改善 你這還有暈眩感覺很嚴重

patty070210/06 16:31看要不要找教練比較好

sn24576310/06 18:50應該是做太重又硬要撐住，只好全程憋氣憋到缺氧。

heavenbeyond10/06 20:59全程保持下巴往靠近身體的方向收好。抬臀的時候不要

heavenbeyond10/06 21:01全程保持下巴往靠近身體的方向收好。抬臀的時候不要

heavenbeyond10/06 21:05用力把脖子往後仰。

heavenbeyond10/06 21:05你的視線不應該往天花板的方向移動

iamoldtwo10/07 10:39努責