Re: [問題] 健身房有吼叫哥怎麼辦

上次做深蹲時 也被一個吼叫哥嚇到

回頭看一個妹子也被嚇的花枝亂顫

到底吼叫有沒有用？

2014 The Effects of "Grunting" on Serve and Forehand Velocity in Collegiate Tennis Players

吼叫時，擊球速度和等長力量提高，且肌肉活動峰值增加

2014 Effect of Vocalization on Static Handgrip Force Output

發聲呼氣下的平均握力比被動呼吸增加了25%，比強制呼氣增加了11%

不過因為這都是小規模研究，信服力有限。

有不少人認為，運動時發出吼叫聲的好處，並不是聲音本身的效果，而更多的是在吼叫之前的吸氣閉氣技巧。當我們準備吼叫時，自然而然會先吸一大口氣，並暫時閉住氣，這樣可以在肺部和胸腔內增加壓力

當我們嘗試用力推東西或上廁所時，通常會不自覺地先閉氣，這樣能讓腹部和核心更穩定，從而更容易發力。

同樣的道理應用在運動中，像是舉重或揮拍運動中，這種短暫的閉氣和壓力的增加，可以幫助肌肉產生更大的力量。因此，對許多運動員來說，吼叫是可能是穩住核心的方式，能夠讓力量發揮得更充分。

然而，在安靜的健身房突然吼叫，的確有可能會嚇到人

https://www.threads.net/@danielchung543?invite=0

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