[閒聊] Mr.O羅尼一天只練45分~1小時!?
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https://www.youtube.com/watch?v=E9Zxnx8Pixo&list=LL&index=1
刷YT影片剛好看到這個
8屆奧林匹亞先生羅尼上脫口秀被主持人問到每天練多久
羅尼:45分鐘~1小時,信不信由你
然後說自己是基因怪物(Genetic Freak)
羅尼早期非全職選手,是邊當警察邊比賽,所以可以預期不會練太久
但一天只練45分~1小時還是超出我的認知
先不提訓練容量,單論時間一般的業餘愛好者周訓練時間可能都比羅尼多
來閒聊一下這個話題
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練的多,不代表比較好喔
他不是從國中就開始練?反正我不信
他剛開始練的前幾年都不到一個小時
跟最近大部分研究很符合 本來就不需要那麼長
他的用藥跟每天進食量也是異於常人吧
我不知道有沒有被推翻,但看過研究一個部位一天15-18組
其實就最高效益了,在往上就會下降
不超過這個組數一小時內練完很剛好阿
樓上 是一週 不是一天……..你看清楚先
奧賽頂 對藥物的反應很重要 基因神比訓練更重要
看他訓練影片動作都沒很多
我在YT上也都會看到對岸講解羅尼訓練的影片,動作不多/組數不多/重量大到嚇死人 但沒想到那些動作+那麼大重量的訓練可以這麼短時間就做完
※ 編輯: jj840917 (114.40.43.161 臺灣), 10/21/2024 00:59:24恢復快吧 如果我能大重量組間1分鐘休息 那1小時正常
mike mentzer練法呀
吃米糊好開心
3分練7分吃90分用藥
業餘的練90分鐘,但滑手機佔了50分鐘
真的 人家一小時可能抵一般人兩小時
然後一般人還會一直講 都用藥啦 合理化自己的訓練不
足
動作品質 強度都比不上了 我是不敢嘴選手啦
只有粉絲會信吧
傳奇選手稍微誇張一下自己的經歷也是被允許的
會大就是會大
他的確是基因怪物啊 一天吃七餐 你ok嗎?
健美這東西 最終就是比基因
跟kobe每天早上4點起來練球一樣 XD
基因怪物跟用藥不衝突阿,用藥仔那麼多能上奧賽的也就幾
個人
我跟一個巨巨朋友認識5年,他都跟路人說他練半年而已
,供參
許家豪練一次也是45分-1小時,備賽的時候才會一天兩練
但那一次是品質拉到爆炸高(累)的程度,不是滑滑手機流
流汗而已
又不是練十分鐘
確實是基因怪物沒錯,用藥也是要靠基因加成
如果不算熱身拉筋確實有可能
組間休息不要拉到兩三分鐘,直接超級組幹完,一個
小時的強度很高了吧
我只能說,板上很多人訓練量都大於選手,質就不敢保證了
gene
短但是那個重量…健力選手都會懷疑人生的基因怪物
業餘健美來說一天50-60分鐘真的就夠了
職業的話真的就是看基因
他深蹲800磅誒 練一小時夠了 他練一下的量都超過一般人
練到腳殘廢嗎 現在坐輪椅
脊椎也壓出問題了
大h影片裡不是說他練不到1小時
豪哥不是都練45分鐘
可以看羅尼的紀錄片 不是走高容量的路線
許家豪好猛喔 查一下比賽圖片比歐美還大支
Genetic freak!
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