[問題] 認真問 空幹到底是哪裡出力?
小弟是健身剛滿三個月的新手
這篇是認真問的
真的很好奇不是亂版
最近很多人在傳空幹王以前空幹的影片
本來是當笑話看
自己在家對鏡子試著做做看發現超難達成
要嘛身體會晃來晃去
這應該是因為核心不夠強沒辦法穩定身體
要嘛就是空幹的動作非常卡
如果要像空幹王影片中那樣快速空幹的話
除了核心要好以外
是臀部肌群也要練得很好嗎
還是跟身體的柔軟度比較有關係
有巨巨可以幫我解答嗎
謝謝
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.30.212 (臺灣)
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https://www.ptt.cc/MuscleBeach/M.1587893420.A.9D4
噓
肛門
不要這樣啦 我真的很想知道
噓
骨盆前傾後傾而已
→
是動作控制的問題
但是要如何動那麼快 如果有個東西靠著的話好像可以 但不知道為什麼對空氣就很難
推
glute
這是指臀大肌嗎
→
勸你不要練這種沒辦法秀的東西,舞技比空幹王好的也不敢跳
→
你在女生面前表演這個,人家只會覺得你很猥褻而已
沒有要練這個啦 只是很好奇而已
噓
練臉比較實際
沒有要練啦
※ 編輯: Abysslol (36.230.30.212 臺灣), 04/26/2020 17:45:15推
每天對著鏡子練空幹半小時
→
日子久了,就會進步了
→
猥褻 沒禮貌+1
→
認真回 練臉比較實際,不然練信用卡也行
推
提款肌好好練 把妹最有用
→
提款肌夠力 對方都能超自然震動
推
為啥不練上上下下左左右右就好?
推
站姿的twerk,骨盆前後傾,臀肌要瞬間出力瞬間放鬆
→
才會有空幹感
→
剛好看到劉博士的文XD
推
我覺得一部分是皮帶鬆,晃動幅度看起來大很多。
→
人家每天晚上有阻力的訓練
推
空幹哥表示:...
→
卡稱
推
左轉舞板
→
愛不單行
推
發力技巧跟肌肉控制~很想學齁?
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