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[問題] 羅馬尼亞硬舉跟傳統硬舉哪個比較適合新手

coga4712 發表於 2020/7/18 下午5:03:21
看板MuscleBeach標題[問題] 羅馬尼亞硬舉跟傳統硬舉哪個比較適合新手作者
coga4712
 (海森堡)時間推噓33 推:34 噓:1 →:23

朋友最近加入重訓行列

想練硬舉

問我哪種硬舉比較入門

我也忘記當初我先練哪一種了


感覺是先學羅馬尼亞比較好？

不用屈膝 先熟悉髖鉸鏈方式

你們覺得呢？


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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job 標題 [請益] 美光生產工程師 時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017

噓 Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
→ Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job)

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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.214.133.69 (臺灣)
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littlebun07/18 17:05羅馬尼亞

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aa2422508507/18 17:08不如退到最後一階，箱上硬舉，前兩者都還有一定難度，

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aa2422508507/18 17:08箱上就是前兩者的最退階了

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kuloda07/18 17:22先羅馬尼亞

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sumton07/18 17:23如果是髖鉸鏈，我選臀橋

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CO207/18 17:36相撲硬舉

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qazws0807/18 17:50硬舉，蹲下拿重物起來是再自然不過動作，RDL相對較刻意

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FarkU07/18 17:50我會選傳統硬舉，中途做RDL就非常簡單。反之，你就需要重

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FarkU07/18 17:51新學習傳統硬舉。

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D8507/18 18:09看身體比例做六角硬舉或加高到小腿的硬舉

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Audien07/18 18:13RDL新手應該會爆下背
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ilovezelda07/18 18:25拿輕壺鈴做羅馬應該不會那麼危險

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qazws0807/18 18:34初學要RDL還不如先去羅馬椅熟悉一下

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gogodebby07/18 18:57六角槓

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line6sorrow07/18 19:40如果有人全程帶全程教就是RDL

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line6sorrow07/18 19:42在正確動作模式下用輕重量不可能爆下背

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line6sorrow07/18 19:42人體沒有那麼脆弱

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bxxl07/18 20:07輕重量RDL,因為你在上面時就已經承受張力

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bxxl07/18 20:08硬舉則需要額外學習一個預先繃緊身體吃到張力的動作

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bxxl07/18 20:10以前學是拿4~12kg的壺鈴

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j258536607/18 20:38羅馬椅挺髖

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kaiyoung07/18 20:49如果RDL會爆下背硬舉不是爆更快

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karate200707/18 20:59新手RDL爆下背是亂來才會吧

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lovehoc07/18 21:02新手rdl練到爆下背有點離譜吧QQ

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kuninaka07/18 21:03是拿多重會爆？

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miroase07/18 21:19新手動作不協調 用下背挑戰RDL一路到爆下背合理

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FarkU07/18 21:40核心沒齁好突然下放就會閃到腰了

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FarkU07/18 21:42新手什麼狀況都嘛有，比如脖子維持中立位結果太緊張就抽筋

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kuninaka07/18 21:48的確可能

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leolkkcs825107/18 22:08RDL的膝蓋也是要微彎吧

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Audien07/18 22:30都很容易用錯地方發力啦QQ

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mark095307/18 22:33先傳統，再練RDL

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ademgu07/18 22:42可以從原地起立蹲下，鞠躬哈腰開始練。會爆就是命了。

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ademgu07/18 22:44傳統硬舉跟Good Morning直接練就可以了吧

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ademgu07/18 22:45 找個教練教吧

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VALIS07/18 23:00拿超輕重量慢慢熟悉動作 或 找教練教

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VALIS07/18 23:01我也是初學者 但我兩個動作的學習進程是差不多時間點的

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VALIS07/18 23:02二選一我選硬舉 完整的動作行程比較全面一點

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VALIS07/18 23:04練習髖絞鍊 可以從離牆1腳底長度距離用屁股往後碰牆壁開始

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ademgu07/18 23:04RDL我個人認為啦，應為會自然地裝比較輕所以感覺輕鬆。

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ademgu07/18 23:05RDL才是比較難的動作
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ademgu07/18 23:06不然大家用RDL的重量做傳統硬舉做看看

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ujm5056107/18 23:18RDL好玩，我都只做rdl

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misschier07/18 23:19我覺得羅馬尼亞比較好學...

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cheater00207/19 00:17我新手幾個月只看yt練 我推六角槓

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skykenny61107/19 00:43用啞鈴阿

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Ethan4507/19 00:51覺得羅馬尼亞從架上起槓比傳統硬舉簡單

噓

z36963zat07/19 01:13髖鉸鏈有人推臀橋 真的知道髖鉸鏈是啥嗎

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chargebro07/19 01:50拿個水管放在背後先練髖鉸鏈

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milker07/19 01:58六角槓

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bigbigcc07/19 02:09六角槓

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coga471207/19 05:30謝謝各位意見！

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stfang92507/19 09:30六角

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KSWang07/19 12:07RDL個人覺得比硬舉注意事項更多耶 因為很容易變早安

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theycatherin07/19 14:23六角槓新手友好

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bcool07/19 16:20絕對是RDL

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epili07/19 18:17羅

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nicholastung07/20 00:13RDL 炸腿後很爽