[問題] 練肩膀但隔天前鋸肌痠痛

coga4712 發表於 2020/11/20 上午3:26:57

看板MuscleBeach標題[問題] 練肩膀但隔天前鋸肌痠痛作者

(海森堡)時間Nov 20 03:26:57 2020推噓 7 推:7 噓:0 →:6

如題

前幾天練完肩

隔天肩膀痠痛之虞腋下那塊肌肉也痠

估狗一下原來這塊叫前鉅肌

請問這算正常嗎？還是有代償到？

附上當天做的動作：
機械坐姿肩推
啞鈴側平舉
Cable側平舉
Face pull
俯身啞鈴側平舉
Cable 纜繩上提

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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job 標題 [請益] 美光生產工程師時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017

噓 Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10

→ Merkle: 阿靠邀我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10

※ PTT 留言評論

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.14.142 (臺灣)

推

Fist100111/20 03:27下放的時候多少會吃到一點

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jumpsenna11/20 03:51最近肩膀跟背很卡　筋膜槍打到腋下靠後那邊才發現痛點

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jumpsenna11/20 03:52之前一直去按摩肩背都還是緊　搞半天是腋下太緊 XD

推

newstyle11/20 06:24看菜單應該是坐姿肩推做很重，需借很多的前鋸肌穩定核心

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skykenny61111/20 07:03垂直推跟前平舉會吃到前鉅肌

推

sumarai11/20 08:22很好阿，順便練到

推

eq0eq11/20 09:37是好事，前鋸肌穩定肩胛是好的模式

推

dakkk11/20 09:42是好事表示你不是用下背代償

推

e1251816633911/20 09:56正常

推

notmine11/20 20:08腋下在背方向的那一塊是闊背肌

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notmine11/20 20:09前鋸肌在腋下的闊背跟胸大之間肋骨處上面有顯露出來一

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notmine11/20 20:09些些摸的到

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notmine11/20 20:09健美選手很發達像鯊魚鰓那邊