[問題] 練肩膀但隔天前鋸肌痠痛
如題
前幾天練完肩
隔天肩膀痠痛之虞 腋下那塊肌肉也痠
估狗一下原來這塊叫前鉅肌
請問這算正常嗎？ 還是有代償到？
附上當天做的動作：
機械坐姿肩推
啞鈴側平舉
Cable側平舉
Face pull
俯身啞鈴側平舉
Cable 纜繩上提
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作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job 標題 [請益] 美光生產工程師 時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
噓 Merkle: 走錯板了啦 Tech_Job問啦04/15 21:10
→ Merkle: 阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job)--
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.14.142 (臺灣)
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推
下放的時候多少會吃到一點
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最近肩膀跟背很卡 筋膜槍打到腋下靠後那邊才發現痛點
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之前一直去按摩肩背都還是緊 搞半天是腋下太緊 XD
推
看菜單應該是坐姿肩推做很重，需借很多的前鋸肌穩定核心
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垂直推跟前平舉會吃到前鉅肌
推
很好阿，順便練到
推
是好事，前鋸肌穩定肩胛是好的模式
推
是好事 表示你不是用下背代償
推
正常
推
腋下在背方向的那一塊是闊背肌
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前鋸肌在腋下的 闊背跟胸大之間肋骨處上面有顯露出來一
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些些摸的到
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健美選手很發達像鯊魚鰓那邊