[討論] 增重跟增肌的關係?
2月底時測量了身體指數
不是用Inbody 是用accuniq BC380 這台
https://i.imgur.com/rqtoWYg.png 量出來是這樣
巡場教練說 如果我要再增肌 就要再增重到大概78KG 如果以現有這樣不好增肌
我是想 78KG! 以我的身高 現在73我都覺得有點太重了
增肌跟增重的關係是如何??
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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.19.217 (臺灣)
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增重不一定是增肌
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20%飲食 80%基因
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看目標,增體重→肌肉重+脂肪重+水份
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你馬上喝一瓶水1000c.c. 馬上增重1kg
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肌肉只是主重量組成的一部分
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我一輩子不打槍增洨20kg供您參考
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這教練北七
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體脂15% BMI26 這個素質應該很猛
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數字
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數值
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1/3/5/6/7樓 根本答非所問，請再看仔細人家是在問什麼
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a大一直打錯字XD
噓
能練到這樣是真不懂還假不懂？同樣73kg，4%體脂肌肉量
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比15%多，但就看你資質夠不夠，努不努力啊，教練只是說
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比較難，畢竟人類的基因就是不容易維持高肌肉量低體脂，
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而每個人門檻又不同。
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這身高78 體脂也不低 大部份人只會覺得你胖而已
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回樓上我覺得教練沒問題
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這數值也算滿有強度
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建議安排週期增加體重提高一點訓練量後再安排減脂
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降回原本體重 沒有用太極端的方式
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肌肉量大致能保持
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阿原po就不想增重咩
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除非你是大猩猩基因，不然這數值很難同時增肌減脂了啦
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感謝回答 我也是會增肌上去在減脂下來