[問題] 最不傷股四頭肌的有氧運動
因為有慢性股四頭肌肌腱炎
想問什麼運動最不傷肌腱
慢跑大多醫生不建議 (但是有一個復健科又說一定要動才會復原)
我在想游泳 腳踏車 不曉得如何?
還是真的只能避免腳
但是腿偏偏又是消耗熱量最好的運動
--
※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 211.21.125.231 (臺灣)
※ PTT 網址
※ 編輯: shinyworld61 (223.140.101.166 臺灣), 04/15/2021 04:32:27
推
站繩
推
橢圓機、划船機
推
戰繩 另外我的醫生決得慢跑還好 不要快跑 反而上下樓梯
推
比較傷腳 至於一個是不要用到腳的運動一個就是 少量參與
→
或輕負荷 拿登山杖走路之類的 有在操場看過兩手拿拐杖
推
游泳吧
推
風扇車
推
戰繩
→
做TKE
推
打太極
→
固定自行車也行吧
推
游泳,瑜珈,無敵
推
有慢性股四頭肌腱炎一定有原因 應該要解決根源吧
推
避免會完全蹲下的運動 那就飛輪 但是座椅要調高點
→
游泳唯一解
推
瘋狂做菜
推
上樓應該可以下樓就不要了
→
不過先看一下你的體重
推
學步腳踏車?
51
[心得] 減脂要做HIIT還是有氧減肥最重要的就是創造熱量赤字,身體消耗的熱量大於攝取的熱量自然就會消耗體脂肪, 而創造熱量赤字無非兩件事,一是控制飲食,節制攝取的熱量,二是運動,透過體能活動 來增加身體消耗的熱量。 研究顯示透過運動達成的減肥更能在瘦身過程中減少瘦體重(Fat-Free Mass)的流失,保47
[情報]Oladipo右股四頭肌肌腱開刀,本賽季報銷。Victor Oladipo will underdo surgery tomorrow on his right quad tendon. He's ou t for the season. Victor Oladipo has decided to undergo season-ending surgery on his right quadr21
[閒聊] 一直沒有好的肌腱炎大家好,我是物理治療師也是CSCS,分享一個蠻常被問到的問題給大家做參考。 『醫生說我是網球肘,我已經休息兩個禮拜了,一打球還是痛』 『我的膝蓋已經做過熱敷、電療、打針、震波,剛開始有好一些,但最近又痛了』 跳躍膝、媽媽手、網球肘、旋轉肌袖發炎、跟腱炎、高爾夫球肘等常發生在喜愛運動的族 群,或者工作需反覆重複特定動作的人,雖然有不同的俗稱,但皆屬於『肌腱的損傷』。13
[討論] 一直沒有好的肌腱炎作者: gn02595084 (謙~) 看板: MuscleBeach 標題: [閒聊] 一直沒有好的肌腱炎 時間: Tue Nov 17 23:37:54 2020 大家好,我是物理治療師也是CSCS,分享一個蠻常被問到的問題給大家做參考。 『醫生說我是網球肘,我已經休息兩個禮拜了,一打球還是痛』10
[問題] 髕骨肌腱炎大家好,最近因為換了居住地點,沒有電梯需要上下樓梯,再加上失眠因素,有一天就發 現不太能走路了,看了骨科和復健科皆診斷為髕骨肌腱炎。(本身有跑步和深蹲的運動習 慣) 一開始是內側髕骨肌腱有刺痛感、後來蔓延至整個膝蓋都有刺痛感覺,嚴重的那週幾乎刺 痛到無法坐和站,只能躺在床上。8
[問題] 肩膀肌肉痛可做什麼運動求解(原文編輯時不見一半重打QQ) 身邊沒運動專業的朋友只好上來請教,問題就是肩膀痛(可能是二頭肌腱炎)時可以做什麼 在8/3做了Emi Wong的upper body training program 6天(大量的平板和伏地挺身)。第7天開始右肩痛3天,所以我休息一個禮拜沒碰手,改去慢跑和下半身訓練。星期一(8/14)肩膀不痛沒感覺,我以為復原了,就繼續upper body training ,星期二肩膀又痛了只好改成跑步和訓練下半身 痛的位置是這張圖藍圈(二頭肌腱炎?)8
[問題] 決定彈性(彈跳力)的關鍵是大腿股四頭肌? 小腿肚肌肉? 還是跟腱長度 ?(阿基里斯腱) 網路上說nba的彈簧腿 跟腱都特別長 黑人的跟腱長度也比白人 黃種人長 才造就他們絕佳的彈性2
Re: [討論] 運動目標是老年時能行動自如運動傷害有幾種. 扭到,脫臼,骨折,肌肉拉傷,經脈韌帶拉傷,肌腱炎,軟骨磨損等等. 而你可以粗分它成兩類,一種是急性的,例如扭到,骨折,脫臼. 一種是慢性的,例如軟骨磨損,肌腱炎,關節易位 另外你會發現,大多數運動傷害都是發生在關節上面5
[問題] 站著腿踢屁股 抽筋的感覺大家好 小弟十字韌帶斷裂過(肌肉萎縮嚴重 術後十幾年了,還是能正常運動 醫生教的都是股四頭肌的復健 但是我發現我站著後踢屁股時- 膝蓋痛做什麼運動最好?醫師4原則推薦:游泳、橋式和這個伸展 2021-01-04 【早安健康編輯部】50歲中年男性,由於不喜歡跑步又聽說要避免肌少症,幾年前開始上 健身房重訓,像是深蹲、舉重等鍛鍊核心肌群的動作,結果幾年下來運動到一半膝蓋開始 疼痛。在醫師建議之後,他改變運動的項目,儘量以不彎曲膝蓋的方式練肌。