[問題] 請問推薦給老人訓練下軀的方式？

B0Y012/18 22:49找有樂齡教學的教練？

cjchiu12/18 22:57深蹲可以改箱上蹲或扶著東西蹲

dl4ulxo12/18 23:06有扣打的話 就買教練課吧，如果沒有扣打就買個幾堂跟教練

dl4ulxo12/18 23:06說希望學會在家可以訓練下肢肌力的方法

faechai556612/18 23:44滑步機對膝蓋負擔小很多，可以試試看 我自己看蠻多長

faechai556612/18 23:44輩會用的

STi201112/19 00:16農夫走路？

XZXie12/19 10:48你可以到嘉義版問看看 我記得有幾個健身房老闆是板友

heavenbeyond12/19 11:55室內腳踏車應該是最安全的方式。滑步機踏步機之類需

heavenbeyond12/19 11:55要站立的器材，老人如果身體突然身體不適，那還有從

heavenbeyond12/19 11:55高處摔倒的可能。

maxc5555512/19 18:16可以先練土耳其起立跟起立後躺下。不用用到什麼器材，

maxc5555512/19 18:16先空手然後過渡到拿瓶裝水，最後再試壺鈴也可，這動作

maxc5555512/19 18:16也能培養摔倒後姿勢的掌握度

boy103112/20 07:47多吃蛋白質吧，雞蛋豆腐乳清肉類，很多老人省錢或是沒觀

boy103112/20 07:47念，吃的人均蛋白直少的可憐，怎麼可能維持肌肉關節骨骼

boy103112/20 07:47呢？

aqwe12/20 08:01後弓箭步 還可以拿水訓練

alice7822612/20 10:29先照X光、超音波檢查再決定

alice7822612/20 10:31如有特殊需求的要跟醫生就、健身教練講。家裡的膝蓋和

alice7822612/20 10:31腰都出問題了，還是要搬10幾20公斤的東西，我已經放棄

alice7822612/20 10:31教育，只能準備醫藥費。

s95043512/20 10:45我阿嬤每天在家中柱架起來邊騎電動腳踏車邊看YT影片

jessicashen12/20 11:00教練課能學到正確的姿勢，有人看著也比較安全

bryter12/20 12:38嘉義有枯木逢春

kenhiro556612/20 13:44很多老人對於練肌肉這件事都很抗拒...

iamoldtwo12/21 19:18☺

cuiudshaos12/22 13:36可以先徒手 老人對重量都很抗拒

cuiudshaos12/22 13:37開始運動體力比變好食慾變好 再正向回饋給他們 再增加

cuiudshaos12/22 13:37重量

tommyfly12/23 07:26老人要跟他說這是高蛋白…說乳清可能就不喝了！最好拿安

tommyfly12/23 07:26麗的罐子偽裝一下

kelia300312/24 11:54超負荷扛著不動也行

weishanchang12/24 16:28中老年人肌力訓練建議找教練 能針對個人狀況訓練

weishanchang12/24 16:28大推台北中山區植健身 教練專業又細心 也有幫銀髮

weishanchang12/24 16:28族重訓的經驗