Re: [閒聊] 重訓的人體檢報告哪些項目容易出紅字呢
其實真的可以不用管BMI,純看體脂就好,
年輕男性體脂大概要在20%以下,
隨著年紀增長放寬到25% 。
再來更重要的是LDL,絕對不能紅字,
如果能降到70以下更棒,
差不多就是正常值上限的一半。
很多健力肥宅BMI超標,就在那邊自欺欺人,
說我有在運動,BMI 沒有參考性,
脫下來全身肥肉,又說我是健力不是健美,
體脂高沒關係,肌力夠就不怕老化。
但不管你到底多健力,多相信「肌力治百病」,
體脂高過20%甚至25%,對健康都不是好事情,
還是不要自欺欺人,乖乖控制一下飲食吧?
男生體脂要低於20%,或許不是很簡單,
但應該也不算非常嚴苛的標準,
再不然至少不要超過25%,
那就真的是肥宅,沒什麼藉口了。
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推你 健力這幾年被拿來當肥胖的擋箭牌
規律運動也沒有比較健康的狀態…
肌力再高心血管疾病代謝疾病風險還是高
男性超過15%就有點油了
明明健力也是有精壯的,可是現在都直覺認定健力是油壯
我40歲體脂14%,自認肚子有點大(腰圍81公分)
體檢全黑字(包含BMI)
肌肉是一個指標 脂肪是一個指標 太油還是該控制
男生飲食不要太放縱 20%以下不難吧 至少我沒戒糖偶爾也
會吃炸的也能一直維持15-17%
LDL要跟三酸甘油脂一起看 如果都高就不好
唉,大叔我174/72,體脂19。前陣子做了抽血檢查,所
有項目都ok,就是大大說的[絕對不能高的LDL]這一項
我紅字了。上限是130,我高達150,足足是大大建議值
的二倍。。。
我年輕時膽固醇就偏高,現在運動了飲食也有控管了,
體重和體脂確實也降低了,但是LDL依然爆炸高。。。
有六塊雞就完勝
就一堆bmi30體脂25%+的在催眠自己bmi不重要
LDL有分顆粒大小,普通體檢沒驗這麼細
膽固醇高有一部分是家族遺傳 可以看家族成員是不是多有
高血脂症
練多吃得更多..然後變肥豬就說自己練健力..健身房這
種的超多...別騙自己了..在外人看就是一隻豬XD
我記得 ldl跟hdl看比例 才知顆粒大小 不過三酸甘油脂沒超
標都還好
肌肉沒那麼好長,因為肌肉大而BMI紅字的人少之又少
除非你超級巨,否則都是脂肪堆積太多造成
ldl主要用來運送抗氧化成分 這也表示你補充不少營養
說健力一定要油的 看看黃士倫吧 舉的重 體脂肪又超
低 真的不要一堆藉口 又不是比大力士….
史考特醫生也說過 沒有健康的胖子
168/78體脂24%體檢也完全沒紅字...
肥胖對於心血管腦血管的風險是累積的,你以為自己很健康
,其實冠狀動脈跟頸動脈都已經在沉積
真的沒有健康的胖子
現在太多以體態為目標的飲食準則,就以為那些原則完全有
益於健康了
健力看看主哥 吳宜衡
黃士倫又更新他inbody了 體重72kg 肌肉重40kg 體脂3%
根本鬼
尿蛋白
我現在重訓 每天還是喝飲料吃甜食 一樣可以維持12%左右
20%以下飲食也沒需要多嚴格控制就是
體脂高是天賦 內臟脂肪才是天敵
體脂高很好阿,在原始叢林中能挨更多餓,不過在現代社會
麻....
一個禮拜有五天認真運動2小,大概就20%以下了
先從吃速食改喝zero可樂
一個禮拜五天兩小 隨便都15吧XD 再下去就要飲食控制
了 我自己是這樣啦
可以去照看看血管有沒有沈積啊 通常反應在數據上的
時候都比較嚴重了…
天生低體脂 沒做什麼努力
我想大家說的不是「健力一定油」而是「油就說是健力」…
又來了,明明科學證據顯示BMI過低的人死亡率比較高好嗎
BMI低於20其實才是不健康的
體脂不是越低越好 特別是老人
隨便Google用關鍵字BMI跟mortality去搜尋就可以找到不
少文獻,一般來說BMI在20到30左右的all cause死亡率都
差不多,低於20跟高於30才會明顯上升,而且就算只看心
血管問題造成的死亡,也是BMI高於30才會明顯上升,所以
這個板上被大力推崇的低體脂,其實才是最不健康的
更正一下是低BMI,低體脂不一定低BMI
每個人體質真的不一樣 不能拿來當參考
沒有絕對的數字。因人而異
板上有在大力推崇低BMI?
上面有個板友說得好,你高階健檢去做做就知道了,冠狀動
脈跟頸動脈看一看
吃還是要節制,體脂也是要控制啦
很多人力量超大,結果抽血發現糖尿病前期,只好大幅調整
飲食,更多人渾然不知,就直接糖尿病了
用練健力來當高體脂的藉口不就是本版風氣嗎
本版風氣:健力高體脂,健體排骨猴,都會7pupu。
推樓上XDDD 然後剩下的就是用藥仔
超過15就算油了
我肥宅我承認
32歲時我高血脂/尿酸過高/高血壓/中重度脂肪肝 腰圍88cm
接觸健身一年半後,以上全部沒有,脂肪肝變成沒有脂肪肝
因為都個團隊做體檢,超音波技師還蠻驚訝的問我
「你還記得你以前脂肪肝是怎樣嗎?我沒有看到脂肪肝耶」
樓上太勵志了!
效率也太好
今年公司健檢BMI 31.4 ...不過我體脂18左右 還是感覺
自己頗胖
怕爆,等等吃kfc全家桶壓壓驚
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[心得] 胖子別再自欺欺人了!!!常看很多人,說自己是練健康、練健力的, 結果體脂20幾30幾, 這樣到底是哪裡在健康?哪裡在健力? 館長這麼大隻, FB上「減脂前」的的Inbody數據,X
Re: [討論] 怪獸目前主要被抨擊的幾個點怪獸的邏輯大概是這樣: 最大肌力很重要,可以治百病, 其他雜七雜八的訓練, 要嘛沒效率、容易受傷、減少肌肉量, 不然就是只適合專項運動員。12
[問卦] BMI怎摸還沒被淘汰辣?上個月體檢 BMI超標25 但BMI看不出體脂阿 我60%肌肉量 15%體脂5
[問卦] 台灣人到底是胖還是不胖參照衛福部國健署在今年6月發表的數據 拿2017~2020這個區段的統計資料來說好了 19歲以上男性,單看BMI,超過標準值(24)的就有近60%,而同區段的女性也有超過40% 但因為健身風氣盛行,有時候BMI會不準,那如果單看體脂的話,男性19歲以上超過25%的高5
Re: [討論] 一般人不用特地健身吧?如果你只是想維持正常的體脂與BMI 確實可以只靠飲食 運動對於減肥來說 效率本身就非常低 增加肌肉量除了能讓你的基礎代謝增高 比較不容易吃胖外 主要還是為了長遠的健康 對於一個男性硬舉1.5倍體重 深蹲1倍體重5
Re: [問卦] 為什麼BMI超標就不能當兵BMI根本是上上個世紀的產物 都2023年了 還在看BMI 看減肥前的連勝文 跟林書豪就知道3
[討論] 胃袖狀手術?家人長期以來都有在運動,身高體重平均BMI都在27左右,但體脂一直都在35%上下,原本 膽固醇 跟三酸甘油脂都在正常值,隨著年紀增長,膽固醇和三酸甘油脂已超標紅字,也已看減重 門診超過半年 但只要吃減肥藥就心悸手抖不舒服3
Re: [新聞] 誰BMI超過26?邱國正令不准站 她嗆:陸本巨巨覺得國軍真的要導入inbody BMI真的會把一些基因素質優秀的人汰除掉 像是本巨巨 175/90.5/10.7% FFMI 26.3 BMI 29 在國防部長的標準之下 就是被列為汰除行列的一行人 甚至本巨巨體脂15% 就達免役標準