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[問題] 腰帶深蹲機要怎麼減輕下背壓力

zxc881230 發表於 2022/3/2 上午11:55:54
看板MuscleBeach標題[問題] 腰帶深蹲機要怎麼減輕下背壓力作者
zxc881230
 (神槍手打手槍神)時間推噓12 推:13 噓:1 →:16

如題

不知道鄉民有沒有看過這台機器

感覺一般健身房蠻少看見的

https://i.imgur.com/xOSvb3o.jpg

本肥喜歡做這台 腰帶的位置大概綁在屁股上方

因為他的腰帶可以一直提醒我脊椎中立位

是說一般哈克深蹲機可以蹲三片半

這台加到三片 下背壓力就很大

是不是我的核心太弱 才會這樣

好奇問一下

喜歡練這台的巨巨會怎麼解決下背的壓力

看過建工很巨的教練都四五片起跳

但又不敢上去問@@

希望巨巨解答一下 感謝各位










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※ PTT 留言評論
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.225.11 (臺灣)
※ PTT 網址
推

sumarai03/02 12:07站前面一點？

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sumton03/02 12:11我反而比較想知道為什麼會吃到下背，是起來時想臀推嗎XD

推

raylock121603/02 12:40是不是會怕腰帶滑落所以過度拱腰之類的？

推

alwang03/02 12:49看起來覺得很危險的器材

推

kidd08503/02 12:54屁股發力啊

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halo123453503/02 13:19這是belt squat，松山健工有，偏重股四頭的鍛鍊，適

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halo123453503/02 13:19合深蹲一動偏弱的人，理論上比自由槓深蹲更減輕下背

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halo123453503/02 13:19壓力

推

drinkmywater03/02 13:33怎麼看下背壓力都很小@@

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loom0et0bust03/02 14:31那就先不要做那麼重……

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loom0et0bust03/02 14:47或者先降低動作難度，減少行程 踩寬增加基底面積
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loom0et0bust03/02 14:47槓片墊腳跟 增加手壓力道

推

bigKGtickets03/02 16:58這東西是減緩下背壓力去操腿的設計 腰帶重力應該落

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bigKGtickets03/02 16:58你臀部不是腰部

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zzzzzjosh03/02 18:31這台永和三健客好像有

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bbNoName03/02 18:32跟樓上想ㄉ一樣，理論上這台是減輕下背/脊椎壓力版本的

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bbNoName03/02 18:32股四頭深蹲，可能你動作真的很糟

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Asucks03/02 20:11用這台蹲，股四頭超有感

我好像沒有解釋清楚@@ 不是像槓鈴由上往下的垂直壓力 由外往內的水平壓力 就像腰帶比平常再扣緊兩格 裹小腳的概念 下背被腰帶往前拖的感覺 所以我才想說是不是我的核心太弱 支撐不住這股壓力

https://i.imgur.com/jqdEH4O.jpg

我感謝樓上提供關鍵字 我正是在健工做這台機械

※ 編輯: zxc881230 (42.75.225.11 臺灣), 03/02/2022 20:32:51 ※ 編輯: zxc881230 (42.75.225.11 臺灣), 03/02/2022 20:38:31
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sumton03/02 20:36一樣阿為什麼會吃到下背，你到底怎麼站怎麼做的

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sumton03/02 20:36這台在某些健工有很久了

推

p0917198903/02 21:24這台好少見喔 不知道做起來的感覺

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bbNoName03/02 21:51被往前拖的話，是不是站太後面了

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XXPLUS03/02 22:54挪動尊腳，往前站半步

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Moirae03/02 23:44腰帶前面被往下拉，後面就往上翹，往脊椎壓進去啊..

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Moirae03/02 23:46可以把腰帶放低一點，但是可能會掉，或是變成壓到前側大腿

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Moirae03/02 23:47不然就自己找面積夠大的東西墊在後腰跟腰帶之間

推

ming012803/03 00:51這台這個牌子設計的沒有很好

推

winiel55903/03 01:07第一次看到Mo大的發言不是在噴槓鈴深蹲硬舉

噓

rainbow2703/03 04:23因為很難用 然後Mo就低能阿

推

PeterNorth03/03 11:50站前面一點 讓角度盡量可以直上直下
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