[問題]做硬舉如何保護小腿前側和膝蓋

dennis78070604/06 10:11護膝套在小腿上

yenkuass04/06 10:17最簡單就護膝套小腿

ryo92304/06 10:20身體再稍微前傾一點

b5410204/06 10:24束褲就可以了

dakkk04/06 10:39穿硬舉襪

MicroGG04/06 10:39我沒有做硬舉，足球用的護脛也許可以試看看，不過要搭配

MicroGG04/06 10:39長襪

MicroGG04/06 10:40喔原來有專用的拍謝，當我沒講哈哈

kuloda04/06 10:41護膝是最簡便的

j258536604/06 11:34瘀青是撞到，戴護膝沒用吧

Justapig04/06 11:59我覺得那些只能東西防擦傷欸，撞到還是會瘀青

innah04/06 12:04我覺得自己姿勢調一下 然後穿長褲就好耶

Justapig04/06 12:11噢我的輸入法順序又亂掉了……

sumton04/06 12:17最便宜就長襪或彈蹦，也有硬舉專用的軟護脛記得迪卡儂有，

sumton04/06 12:17完美保護就足球護脛，通常會撞到是下來時不是上去，上去通

sumton04/06 12:17常是會摩

GOPOL04/06 12:43男人的象徵XD 不要怕

Asucks04/06 12:54這時候就要推六角槓硬舉，更可順便減輕下背壓力

curtismaniac04/06 13:00硬舉襪或legging 但比起磨小腿 我比較討厭勾到短褲

curtismaniac04/06 13:00褲管或是指甲畫到四頭 所以legging居多

loom0et0bust04/06 14:13先空槓把姿勢拆解用順

loom0et0bust04/06 14:13正常來說是可以避免的

jenkl04/06 14:35護膝或貼膠帶，硬舉襪跟一般長襪沒兩樣，根本盤到不行

jack020404/06 15:01硬舉練一練，腳毛都沒了

yu090304/06 15:35我自己是撞久了就不會瘀青了

TaipeiLeo04/06 16:22穿長褲，足球長襪

iamoldtwo04/06 16:54選手傳及膝厚襪不是沒原因的☺

sgxm304/06 17:11如果沒要比賽，改用六角槓硬舉更好。

stone80111804/06 17:54請問樓上大大 六角槓 跟一般槓 發力方式是一樣的嗎？

stone80111804/06 17:54最近想添購一隻六角槓

alwang04/06 17:57六角槓早該全面取代一般長槓

moneypack304/06 18:41六角槓感覺核心幾乎沒出力

moneypack304/06 18:46對高齡者的負擔相對小，比槓鈴更適合

dakkk04/06 19:12六角槓硬舉感覺很像蹲舉 事實上 很多六角槓根本在蹲舉

sgxm304/06 19:16硬舉：膝關節在最小彎曲限度下，做大幅度的髖關節活動。深

sgxm304/06 19:16蹲：膝關節與髖關節均有大幅度活動。

KY199804/06 19:18六角槓很吃股四頭，前後一天別做深蹲

sgxm304/06 19:19所以六角槓可以深蹲也可以硬舉，端看你的動作而定。不過如

sgxm304/06 19:19果想六角槓深蹲破百公斤，握力不能太差就是。

sgxm304/06 19:21是說怎可能核心不用出力？腰會受傷吧？

moneypack304/06 19:23喔，是指相對於槓鈴，核心的負擔沒那麼大

FallenWYN04/06 19:41脛骨有奧斯古謝拉德症，硬舉沒保護會驚驚

sumton04/06 19:45應該這樣說，六角槓因為沒有前方限制所以可以有無限種角

sumton04/06 19:45度拉法，可以依照訓練者自行調整；直槓的甜蜜點對不同人則

sumton04/06 19:45幾乎只有一個，但會比較偏向日常，畢竟你搬東西（如箱子）

sumton04/06 19:45初始重心一定會比較偏前

stone80111804/06 20:12了姐 感謝樓上幾位巨巨

aliceyjl04/06 21:03誠如頭幾樓所說的 護膝和硬舉襪是正解

s920912222204/06 21:26所以為了日常生活最好練傳統硬舉囉？

sumton04/06 21:51你為什麼不都練XD

jim54300004/06 23:41不要做就是最好的保護

toro07704/07 01:08護膝~~~

kuloda04/07 09:15六角槓可作髖驅動為主的，也可做髖膝驅動的，沒有一定練法

kuloda04/07 09:15然後六角槓也很適合拿來做負重行走，是好物

ccufcc04/07 10:43open deadlift bar 感覺比六角更方便

botnet04/07 11:12撞到是屁股沒向後吧

blue120404/07 14:28六角槓完美解決，用一般槓根本自虐

ga62464104/07 18:53沒要比賽的話真的六角槓屌打

s920912222204/07 21:04可是傳統硬舉做起來很爽耶

LEDG04/07 22:27以前學校籃球校隊，只練六角槓硬舉

shinewd04/08 00:44推推六角槓

yenkuass04/08 05:37六角槓幾乎都會被做成深蹲 畢竟是比較自然的負重狀態

sumton04/08 11:57正常人就習慣用前側肌肉發力，你沒事也不會往後跳

w601094604/09 21:38一般槓最大的優勢大概只有搭配換槓片器換槓片比較方便

w601094604/09 21:38而已

ChikanDesu04/22 14:24長褲 髖再退一點