[問題] 超級用力地「放」器材？
我是二月才剛開始上教練課的小菜鳥
因為啥都不會，不敢和人家說自己有在健身，頂多說在培養運動習慣
畢竟現在背槓45kg就快要命了（超過體重1/2），其他的不敢想
把基本功練好才重要
沒上課的時候會去附近的國民運動中心複習教練教的動作
說真的在上課前我都不敢去槓鈴區
一是怕受傷，畢竟沒有學到正確的知識，亂舉一通到時出事了很麻煩
二是怕礙事，啥都不懂還去跟人佔一個架子和槓子，連我自己都覺得礙事
但自從教練指導我怎麼臥推、背槓後，就比較有勇氣去那個區域
就算姿勢不標準、只能舉很輕的重量，至少我不會搞到自己受傷
老實說敢自己走去那一區還滿有成就感的，有一種「我也和你們一樣」的感覺
雖說我連臥推空槓手都會抖抖抖抖抖就是
可是我在那一區發現很奇怪的現象
就是有些人明明不是舉不起來，比方羅馬尼亞一組8下
他放回去時就每一下都很用力，用力到整個4×4的架子都在晃、乒乒乓乓的
重量也不是超級重的，畢竟是國民運動中心，槓片最重20最輕1.25kg
因為很吵我有偷瞄，目測是含槓60公斤左右
當然不是每個人都這樣放那麼用力，大多都是做到最後一下才放得有點大力
我在上課時教練跟我說每一下結束時反而不能把力量放掉，要好好穩住
別浪費身體對抗重量的力道（應該是類似這樣）
像我都是就算再沒力氣，放回去也是盡量不發出聲音，不論機械還是自由都一樣
但他們也沒有到用摔的，簡單來說就是直接鬆手
只是我很好奇這樣子每一下都等於只有舉起來用力
放槓時就把全身力量卸掉，接近直接鬆手把槓丟下，也算是一種訓練法嗎？
如果是最後一下沒力我可以理解，但每一下都這樣就不懂了
因為他是舉得起來，照道理也放得回去的啊
--
恭喜你解鎖健身房常客：撞鐘魔人
以下開放推薦其他常客
那我目前還解鎖手機魔人、聊業務魔人
不鎖櫃仔也挺討厭的
不鎖櫃子也遇過，雖說我們這裡沒人管也沒人會偷東西 但就10塊而已，當作給一下斗內，我都會乖乖投 還有連50塊入場費都不想花，一張票帶兩三個人進來的 因為是電子閘門沒人管就把方便當隨便 那就超級誇張，運動中心蓋好初期很常見，後來好像有被關切這現象才消失
練的越爛的越愛摔 還有就是很多人會在妹子旁叫+摔 完
全不懂用意
沒有妹子，都阿伯或像我這種肥仔 妹子都在遙遠的腳踏車、跑步機，她們不敢過來 就算偶爾有妹子也是男朋友帶來教（ㄒㄩㄢˋ）學（ㄧㄠˋ）
睪固酮旺盛，體諒一下
展現雄性魅力？
練的越爛越愛摔
長的醜只好靠重摔來吸引注意，殊不知吸引到的都是鄙視的
注意
訓練方法有很多種 如果對方比你巨 就不要質疑人家
但如果對方看起來很菜沒在練 吵久了自然會有巨巨去制止
我們這邊的很少巨巨，大多鍛鍊都是強調手臂，啞鈴很熱門 有些人手的線條很漂亮（就我的標準而言） 可是很少看到他們去做腿推、高腳杯或徒手深蹲之類的
只是不想花力氣在非鍛鍊的過程吧 但感受的確稍微不佳啦
不重又摔槓就是沒教養的猴子而已
熱血啊
新手很愛裝逼，練久了就不敢了
盡量不發出聲音有點過頭了吧
菜逼八 我看你是連叫叫哥都沒遇過齁
我今天才大摔特摔，有夠爽的
會砰砰響的很多其實都很普通 啊我會看一下 如果可以我會在
他旁邊 比他多點重量 多做幾下 然後無聲地放回去...
我都練抓舉 挺舉。瘋狂摔槓94爽。嘻嘻
大重量 就是要摔 打不過就加入 摔槓很有快感~
每天都在猜 今天可以開幾個櫃子才能開到空的 最高紀錄開12個
不鎖仔最白爛，哈哈
爽啊摔啊
不懂，羅馬尼亞硬舉會有每一下都摔的情況?
摔槓也沒怎樣，不要管一大堆，練自己的
RDL不觸地的吧…
你可以喝完水了也摔水壺阿
我做架上硬舉每一下都很大力放嗚嗚
地板終結者也要告訴你？
看練法，像我在舉自己的大重量，離心就會像是放掉一樣的
讓他下去，用意是希望能把寶貴的力氣放在向心那段，如果
真的要練離心則會用中清重量好好控制。
但如果是機械式就不要摔了，應該會被巡場教練制止
機械你把地球掛滿 巡場也不太會說話就是了
上次看到有人也沒拿多重，做完一組啞鈴直接往地上丟，
也沒鋪墊子
手機魔人比較靠杯在椅子上滑的很爽
有時候去萵苣看一些巨巨練超重的啞鈴臥推 最後一下也
是比較大力放地上 但可以理解是真的沒力了
蒿萵蒿蒿蒿萵萵蒿萵蒿
抓挺舉本來就要摔 大重量摔也很正常
又不是每組都要浪費力氣練離心
用力拿起和沒力輕放，是兩件事。沒有能拿的起就該輕放。
就是硬舉離心都不會做的裝逼仔
離心跟向心一樣重要，離心把力氣放掉簡直事倍功半
離心最後那段蠻容易受傷的
離心跟向心一樣重要，語畢，哄堂大笑
一樣重要應該是怕吵的業者會說的
練，都練
就有人習慣不好 例如走了櫃子門不關
我練向心，離心也會直接放掉... 拼力量訓練
尤其是硬舉，靜態啟動，每一下都重新啟動，不浪費力
氣在離心
就沒水準啊
槓啞鈴摔還好，遇過一次機械還在那邊放超大力就真的很
吵，而且還真的練的不怎麼樣
連所謂的教練，也在器材式的弄得很大聲，原因是～ 招不
到學生！
rack pull?
不鎖櫃子很好對付啊，哪天心情不好幫他投個錢鎖一下，
心情好多了
容易肌肉痠痛啊 不過自以為帥的比較多
輕放沒很難吧 我250*3也是放很輕啊 說硬舉太重沒辦
法輕放的要嘛裝逼要嘛技術爛啊XD
你確定人家是練RDL不是架上硬舉嗎？
霸氣啊 你這不是注意到他了嗎？
我練爆發抓舉 下來也沒在減速的
等你以後解鎖在cable最高點時放手，製造超大聲的新
角色就會習慣
真的不喜歡故意的 但很重沒話講
我自己的原則，如果不是職業選手，當重量重到你訓練
完沒辦法輕放，那你就還沒有執行這個重量的能力，退回
上一個重量 謝謝
噓到補推 拍謝
拮抗 離心照理講可以1.5倍
討厭用完櫃子密碼鎖不會弄回reset的腦X
原來strongman個個都是技術爛在裝逼。
看來世界賽的健力選手也都是技術爛的裝逼仔
有點好奇櫃子如果不負保管責任 投錢又被偷怎麼辦
1樓XD
輕放是假議題 因為很重的狀況 既使慢放聲音都比
60-70直接放還大
除非你慢放是說 快離地瞬間暫停 再慢慢最高品質靜
悄悄 完全抵銷位能之後才放 那我是佩服拉...
我手抓住碰地不放 且在出力控制狀態 直接被說重摔呢
快碰地
每次看比賽都一堆裝B仔快笑死
你現在才知道健身房很多猴子
Rdl重放就失去意義了吧
某樓就是在講deadlift而不是rdl
中和萵苣有超愛摔器材的臭傢伙
C大一年多的時間 硬舉pr 220變250三下
是增重嗎
原來非職業就不該練大重量啊？
他媽 250 三下能輕輕放，那代表對你來說不夠重好嗎！
大重量也不是不能輕放，通常是練touch and go才會這麼做，
因為張力能保持維持故拉起時反而會比較輕鬆，但對於要拼1
下的人來說這不是主要訓練重點
我只在乎我不要受傷，他人觀感我沒差
就是怕人家不知道他做很認真做很重
會說讓自己不要受傷的人通常會傷在其他地方，或是腦子
已經傷了
我主觀認為練得好的才可以摔XD
有些人不是怕受傷才摔，是每一下都摔，還在哭么說又不
是在圖書館
我在意的只有一點拉 很多別人摔的到底是他真的摔
還是他左比較重你就覺得他摔 60就算摔槓聲響
仍然比超過200有做離心還小 很多人摔不摔只是看
做比較重
根本只是看聲音大小 就在那邊哭
爆
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